Hirap bumangon at pumasok tuwing Lunes? Narito ang tips para ganahan matapos ang weekend o holiday

Sa Usap Tayo, hatid ang praktical na tips para ma-manage ang stress, mapanatili ang balanse sa buhay, at maging handa sa trabaho pagkatapos ng weekend.

Struggling to Get Up and Go on Mondays? Here Are Tips to Get Motivated After the Weekend Credit: SeiStock / Storyblocks

Key Points

• Ano ang Sunday Scaries: Pakiramdam ng kaba at anticipatory anxiety tuwing Linggo ng gabi, na maaaring may kasamang pananakit ng ulo, panic, o hirap sa pagtulog.
• Ilang tips para ma-manage: Pagsasaayos ng prayoridad tuwing Biyernes, limitahan ang trabaho sa weekend, manatiling aktibo sa social at leisure activities, pagsusulat ng alalahanin bago matulog, at relaxation techniques gaya ng deep breathing at mindfulness.
• Papel ng employer at warning signs: Mahalaga ang mental health support sa workplace, tamang workload, at kaunting pagbabago sa routine; tatlong palatandaan ng anxiety condition ay catastrophising, pisikal na sintomas, at pag-iwas sa stress triggers.

📢 Where to Catch SBS Filipino

🔊 On Air – Tune in to SBS Filipino on radio stations across Australia and website live stream, and TV Channel 302 from 10 AM to 11 AM AEST daily.

📲 Catch up episodes and stories – Visit sbs.com.au/filipino or stream on Spotify, Apple Podcasts, Youtube Podcasts, and SBS Audio app.

📣 Follow Us on Social Media – Stay updated by following us on Facebook and Instagram.