Poin utama
- Gelombang panas terjadi ketika suhu tetap panas sepanjang siang dan malam di suatu lokasi selama tiga hari atau lebih.
- Penilaian Risiko Iklim Nasional pertama Australia menyoroti bahwa di dunia yang memanas, gelombang panas menjadi lebih sering dan lebih intens.
- Di Australia, gelombang panas merenggut lebih banyak nyawa daripada bencana alam lainnya, dan menimbulkan risiko khusus bagi lansia, mereka yang menderita kondisi kesehatan tertentu, anak-anak yang masih sangat kecil, dan wanita hamil.
- Apa itu heatwave/gelombang panas?
- Mengapa gelombang panas berbahaya?
- Mengapa gelombang panas berisiko bagi wanita hamil?
- Bagaimana cara mempersiapkan diri untuk gelombang panas?
- Apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi gelombang panas?
- Fitur desain apa pada bangunan yang dapat mengurangi dampak gelombang panas?
- Di mana dapat memperoleh informasi tentang gelombang panas?
Apa itu heatwave/gelombang panas?
Gelombang panas terjadi ketika suhu tetap tinggi sepanjang siang dan malam di suatu lokasi selama tiga hari atau lebih.
Layanan Iklim Australia (Australian Climate Service) baru-baru ini merilis Penilaian Risiko Iklim Nasional pertama di Australia, yang menyoroti bahwa di dunia yang memanas, bencana alam kita juga berubah.
Peristiwa cuaca ekstrem seperti gelombang panas akan menjadi lebih sering dan intens, yang akan berdampak pada bidang sosial, kesehatan, ekonomi, dan lingkungan.
Infrastruktur seperti rumah dan tempat kerja seringkali kesulitan berfungsi untuk tetap sejuk selama terjadinya gelombang panas, sehingga membuat orang merasa tidak nyaman dan berisiko bagi kesehatan kita.
“Apa yang kita lihat selama 20 tahun terakhir adalah jumlah gelombang panas meningkat. Durasi gelombang panas juga lebih lama dan lebih parah,” jelas Profesor Ollie Jay, Direktur Akademik Pusat Penelitian Panas dan Kesehatan di University of Sydney.
Karena gelombang panas menjadi lebih umum di Australia, penting untuk mengetahui risiko yang ditimbulkannya dan cara menghadapinya
Sydney on a hot day. Credit: Hans / PIxabay
Mengapa gelombang panas berbahaya?
Gelombang panas berbahaya karena gabungan faktor lingkungan yang menyebabkan heat stress, dan dampaknya pada tubuh kita yang disebut heat strain.
“Heat stress adalah karakteristik lingkungan; suhu - yang diukur di tempat teduh, kelembapan yang menyertainya, apakah Anda berada di bawah radiasi matahari langsung atau tidak, dan juga seberapa beranginnya. Heat strain adalah tekanan fisiologis yang dialami tubuh Anda,” kata Profesor Jay.
Ketika tubuh kita mengalami heat strain, suhu tubuh meningkat, meningkatkan risiko heat stroke, sebuah sindrom respons inflamatori yang berpotensi fatal.
“Tetapi sebenarnya bukan serangan panas yang bertanggung jawab atas sebagian besar kasus rawat inap atau kematian selama gelombang panas. Yang kita lihat adalah lonjakan besar dalam kejadian kardiovaskular yang fatal,” jelas Profesor Jay.
People with heart disease, they often are at much greater risk of having a heart attack during a heat wave, so really your body is redirecting all this blood away from the body core towards the skin surface to try to keep you cool. And that places a lot of strain on the heart.Professor Ollie Jay
Pada saat yang sama, tubuh kita banyak berkeringat untuk mencoba meningkatkan penguapan panas agar tubuh tetap dingin, kata Profesor Jay.
“Jadi, hal itu mengakibatkan risiko dehidrasi progresif, yang kemudian memperburuk risiko heat stroke, tetapi juga memperburuk tekanan kardiovaskular bagi orang-orang yang memiliki masalah tersebut.”
Orang lanjut usia lebih berisiko mengalami kepanasan selama gelombang panas karena tubuh mereka kurang mampu berkeringat.
Di Australia, gelombang panas merenggut lebih banyak nyawa daripada bencana alam lainnya.
“Gelombang panas disebut silent killer, karena gelombang panas memberi tekanan pada tubuh kita dan dapat memperburuk penyakit kronis - jadi orang-orang yang sudah memiliki masalah kesehatan mendasar,” jelas dokter umum Dokter Michelle Hamrosi.
“Kita juga tahu bahwa kesehatan mental terpengaruh oleh gelombang panas. Kunjungan ke rumah sakit meningkat secara signifikan akibat kondisi kesehatan mental selama gelombang panas, termasuk peningkatan angka bunuh diri dan kekerasan.”
Professor Ollie Jay, Academic Director of the Heat and Health Research Centre at the University of Sydney – image University of Sydney. Credit: Joseph Byford Photography
Mengapa gelombang panas berisiko bagi wanita hamil?
Dokter Hamrosi menjelaskan bahwa gelombang panas juga dapat berisiko bagi wanita hamil.
“Jika Anda kepanasan, itu benar-benar dapat memengaruhi kesehatan bayi. Dan Anda dapat memiliki peningkatan risiko dehidrasi, peningkatan tekanan darah, dan persalinan dini.”
Rebecca DeMarco mengalami dampak kesehatan dari gelombang panas selama kehamilannya untuk ketiga anaknya.
“Saya mengalami hal-hal seperti ruam panas, dehidrasi dengan sangat cepat, hampir sampai pada titik heat stroke beberapa kali. Saya adalah tipe orang yang suka berada di luar ruangan dan melakukan berbagai aktivitas, jadi saya rasa itu juga memperburuk gejalanya,” ungkap Rebecca.
“Lalu, untuk bayi baru lahir, hal-hal serupa juga terjadi, ruam panas yang sangat parah dan dehidrasi, dan saya rasa juga kecemasan yang menyertai dalam mengelola semua ini.”
Rebecca mengatakan kunci untuk belajar bagaimana mengatasi panas saat hamil adalah menyadari apa yang akan terjadi dan merencanakan sebelumnya.
General Practitioner Dr Michelle Hamrosi. Credit: Dr Michelle Hamrosi.
Bagaimana cara mempersiapkan diri untuk gelombang panas?
Untuk mempersiapkan diri menghadapi gelombang panas, penting untuk memiliki rencana menghadapi gelombang panas.
“Pertimbangkan hal-hal seperti, di mana bagian rumah Anda yang paling sejuk? Bisakah Anda membuat tempat berlindung yang sejuk? Bisa jadi ruangan di rumah yang memiliki AC. Pikirkan juga jika Anda tidak memiliki akses ke pendingin udara di rumah Anda sendiri, ke mana Anda bisa pergi? Bisa jadi rumah keluarga atau teman, perpustakaan setempat, pusat perbelanjaan, atau tempat perlindungan dari panas,” jelas Dokter Hamrosi.
“Pemadaman listrik dapat terjadi selama gelombang panas, jadi sangat penting untuk merencanakan hal ini. Lakukan hal-hal seperti menaruh botol air di dalam freezer, memiliki botol semprot kecil berisi air untuk menyemprotkan diri, dan pastikan Anda menyimpan makanan dan obat-obatan di lemari es.”
Buka jendela Anda jika ada angin sepoi-sepoi di luar, dan tutup jendela saat suhu di luar lebih panas daripada di dalam rumah.
Cold showers can be an effective way to keep cool during a heatwave – image PublicDomainPictures / Pixabay.
Apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi gelombang panas?
Saat gelombang panas melanda, ikuti rutinitas agar tetap sejuk.
“Hal pertama yang saya lakukan di rumah saya sendiri adalah, pagi-pagi sekali saya menutup semua tirai di sekitar rumah dan menyalakan kipas angin. Kipas angin adalah cara yang sangat efektif untuk tetap sejuk, terutama jika Anda bisa menjaga kulit Anda sedikit lembap saat duduk di bawah kipas angin,” kata Dokter Hamrosi.
“Jika Anda menyalakan AC, atur ke 26 derajat dan itu benar-benar dapat membantu Anda menghemat energi sambil tetap sejuk. Dan tentu saja, minum banyak air secara teratur sepanjang hari.”
Menggunakan kipas angin di langit-langit dapat bermanfaat, tetapi hanya sampai titik tertentu, seperti yang dijelaskan Profesor Jay.
“Kipas angin sebenarnya malah memperburuk stres akibat panas, sehingga memperparah masalah, ketika suhu udara di atas 40 derajat Celcius... Jadi gunakan kipas angin langit-langit saat suhu di bawah 40 derajat Celcius, tetapi jika di atas 40 derajat Celcius, maka lebih baik Anda tidak menggunakan kipas angin,” kata Profesor Jay.
Ceiling fans are useful during a heatwave, but only until the temperature reaches 40oC. Credit: Image eak_kkk / Pixabay.
“Bisakah Anda menghindari keluar rumah pada waktu terpanas di siang hari? Karena di situlah orang bisa mengalami masalah. Jika Anda memiliki janji temu medis, bisakah Anda mengubahnya menjadi telekonsultasi agar Anda dapat menghindari keluar rumah pada bagian terpanas di siang hari?”
Ingat juga untuk memeriksa tetangga dan kerabat lanjut usia. Jika Anda atau orang lain merasa tidak enak badan atau mengalami sakit kepala, pusing, lemas, atau kram otot, maka carilah cara untuk mendinginkan diri.
“Jika seseorang tidak kunjung membaik atau gejalanya semakin memburuk, disarankan untuk menghubungi dokter umum atau Health Direct. Jika gejalanya parah, misalnya, jika orang tersebut mengalami kebingungan, pingsan, nyeri dada, atau demam tinggi, disarankan untuk memanggil ambulans.”
Untuk bayi, penting untuk memakaikan pakaian tipis, bahkan hanya popok jika cuaca sangat panas.
Pada bayi di bawah usia enam bulan, berikan ASI atau susu formula secara teratur untuk menjaga bayi tetap terhidrasi. Jika usianya di atas enam bulan, mereka dapat diberi air rebusan dingin dalam jumlah kecil secara teratur dan camilan dingin yang menghidrasi seperti semangka atau stroberi.
And the other really important point is never leave your baby in the car, even just for a short period of time during a heat wave. Babies can really quickly overheat.Dr Hamrosi
Jika Anda harus berada di luar ruangan, saran Profesor Jay adalah untuk tetap berada di tempat teduh sesering mungkin.
“Penting bagi orang-orang untuk mengingat bahwa suhu yang kita lihat di ramalan cuaca sebenarnya diukur di tempat teduh. Jadi, jika Anda berada di bawah sinar matahari langsung, Anda dapat terpapar suhu hingga 15 hingga 17 derajat Celcius lebih tinggi daripada suhu yang Anda kira. Jadi, menemukan tempat teduh sangatlah penting,” katanya.
Fitur desain apa pada bangunan yang dapat mengurangi dampak gelombang panas?
Ada juga beberapa fitur desain yang perlu dipertimbangkan pada bangunan kita, yang dapat membantu mengurangi dampak gelombang panas.
“Jika Anda memiliki jendela berlapis ganda atau berlapis tiga di sebuah bangunan, maka itu mengurangi perpindahan panas ke lingkungan dalam ruangan,” kata Profesor Jay.
“Penggunaan penutup jendela juga bermanfaat, dan akan jauh lebih baik jika penutup tersebut berada di luar jendela daripada di dalam jendela. Dan Anda juga dapat memikirkan cara-cara untuk meningkatkan insulasi atap jika memungkinkan.”
Boys Playing a Wading Pool in the Front Yard Source: iStockphoto / davidf/Getty Images/iStockphoto
Di mana dapat memperoleh informasi tentang gelombang panas?
Situs web World Health Organization (WHO) memiliki informasi yang berguna mengenai gelombang panas dan saran kesehatan terkait panas.
Anda juga dapat mengunjungi situs web berbagai departemen kesehatan negara bagian dan wilayah di Australia – seperti NSW Health’s ‘Beat the heat’ website.
Professor Jay dan timnya juga telah mengembangkan alat online gratis HeatWatch tool yang memungkinkan orang untuk membuat penilaian risiko stres panas yang dipersonalisasi.
“Anda memasukkan data usia Anda, jenis penyakit kronis yang mungkin Anda miliki, dan apakah Anda memiliki akses ke pendingin udara. Sistem ini juga mengetahui kode pos Anda, sehingga dapat memanfaatkan informasi cuaca yang tersedia secara gratis,” jelas Profesor Jay.
“Kemudian sistem ini memberikan skor heat stress yang dipersonalisasi. Jadi, sistem ini membantu Anda memahami risiko pribadi Anda sepanjang hari, dan kami juga memberikan prakiraan cuaca selama tujuh hari. Kami juga menggunakannya untuk memberikan saran pendinginan pribadi berbasis bukti, dan membantu orang merencanakan aktivitas mereka.”
Berlangganan atau ikuti podcast Australia Explained untuk informasi dan kiat-kiat lainnya terkait kehidupan baru Anda di Australia.
Ada pertanyaan atau ide topik? Kirimkan email ke australiaexplained@sbs.com.au
