Key Points
- 메타바이옴 V2
- 저탄고지 다이어트
- 탄수화물 대체음식…곤약쌀, 콜리플라워라이스
- 간헐적 다이어트
진행자: 궁금한 디제이 전수진 리포터와 함께 한국의 최신 트렌드를 엿보는 K-트렌드 꿰뚫기 시작합니다. (인사) 이번주 어떤 소식입니까?
전수진: 오늘은 저의 최대 관심사이자 많은 분들이 공감하실 다이어트에 대해 준비를 해봤습니다.
어떻게 하면 날씬한 몸매를 만들 수 있을까...
이 고민은 평생 하면서 살아가는 것 같아요. 지난번에도 다이어트에 대해 살짝 언급을 해드렸지만 사실 세상에는 너무 많은 다이어트 방법이 있고 나에게 맞는 다이어트를 찾기란 쉽지가 않습니다. 그래서 오늘은 다이어트 트렌드를 알려드릴테니, 이 방송을 통해서 나에게 맞는 다이어트를 꼭 찾으셨으면 좋겠네요.
진행자: 말씀하셨듯이 다이어트는 평생 숙제죠. 늘 마음은 먹지만 내일로 미루게 되고… 또 후회하고 다짐을 하지만 그게 마음처럼 쉽지가 않습니다. 사실 다이어트를 하기에는 세상에 맛있는 음식이 너무 많아요.
전수진: 그렇습니다. 한때 한국에서 핫하게 떠올랐던 질문이 있어요. 바로 평생 맛있는 음식을 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는 약이 개발됐는데 그 약값이 1억원이라면 그 약을 살 것인가…?? 피디님의 생각은 어떠세요?
진행자: 충분한 재력이 있다면 마음껏 먹고 뱃살이 빠진다는 약을 구입할 수도 있을 것 같지만, 그런 재력이 없어서요. 궁디 리포터는 어떻게 생각하세요?
전수진: 저는 삽니다. 제 재산을 다 털어서라도 사요. 그 이유는 요즘 제가 가장 날씬했던 리즈 시절 보다 약 10kg이 찌면서 아무리 다이어트에 도전하려고 해도 맘처럼 쉽게 되지 않더라고요. 혼자 자괴감에 빠지면서 자존감이 낮아지고, 낮은 자존감으로 인해 예민해지면서 다양한 문제점이 발생 하더라고요. 또 체력적으로 많이 힘들어진다는 게 느껴져요. 그럼에도 불구하고 맛있는 음식의 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않잖아요. 그래서 다양한 다이어트 방법을 알려드릴 테니 저와 함께 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 올 여름 대비 멋진 몸매를 가꿔보도록 합시다. 먼저 소개해드릴 다이어트는 바로 메타바이옴 V2입니다.
진행자: 메타바이옴 V2는 저도 들어본 적이 있는데요. 장 건강에 좋은 제품 아닌가요?
전수진: 메타바이옴은 원래 배변활동과 장건강을 위해 개발된 유산균 복합체입니다. 하지만 섭취 후 살이 빠진다는 후기가 폭증하면서 다이어트 유산균으로 업그레이드 되어 재출시 됐는데요. 식약처에서 인정한 체지방 감소 개별 인정형 유산균이고요. 락토바실러스 케베터스와 락터바실러스 플란타룸 등의 복합물로 구성돼 있습니다. 한국내 최초의 식물 유래 다이어트 유산균으로 인정 받아 식약처로부터 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’의 기능성을 획득했습니다.
진행자: 그렇다면 이 유산균은 식단 제한이나 굶는 식이요법 없이 평소의 식사량과 신체 활동량을 유지하면서 체중, 체지방량 등을 감소시킬 수 있다는 건가요?
전수진: 그렇습니다. 그 부분이 다른 원료들과 차별화되는 점이죠. 국내 연구진은 ‘과체중인 한국인 20~56세 성인 120명을 대상으로 식습관과 신체활동을 유지하면서 메타바이옴 V2를 섭취시킨 결과, 체지방률이 0.57%, 체지방량이 616g 감소했다고 말했습니다. 그래서일까요. 메타바디옴 V2가 국내 다이어트 유산균 최다, 최고, 최초 등의 기록을 갈아치우고 있고요, 온라인 다이어트 키워드 가운데 최다 조회수를 기록하며 한 포털사이트에서 트렌드 1위를 차지하면서 시장의 판도를 바꾸고 있습니다.
진행자: 저도 궁금하긴 합니다. 평소와 똑같이 먹는데 유산균 섭취로 살이 빠진다는 게 신기하기도 하고 이런 다이어트라면 어렵지 않게 도전할 수 있으니 다이어트가 쉽게 느껴질 것 같습니다.
전수진: 그렇습니다. 다음 소개해 드릴 다이어트는 저탄고지 다이어트 입니다. 이 다어어트 또한 맛있게 먹으면서 건강하게 다이어트를 할 수 있어 인기를 끌고 있는데요. 저탄고지 다이어트란 그 이름 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식이법을 말합니다. 이 방식은 우리 몸의 대사 과정을 새롭게 접근하는 것을 목표로 하는데요. 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하는 우리 몸은 부족한 탄수화물을 보충하기 위해 체지방을 분해하게 됩니다. 그리고 그 과정에서 지방을 더 많이 활용하게 돼 체중 감량을 돕게 되는 거죠.
이 다이어트 방식은 단순히 체중을 감량하는 것 이상의 장점이 있는데요. 식욕을 조절하는 랩틴의 수치를 높여서 포만감을 오래 유지시켜줘 배고픔을 줄여줍니다.
진행자: 아무래도 포만감이 유지가 되면 적은 양을 먹게 되더라도 충분한 만족감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 될 것 같습니다. 그렇다면 탄수화물 대신 먹을 수 있는 대체음식은 뭐가 있을까요?
전수진: 먼저 곤약쌀이 있습니다. 쌀 모양의 식품이고요, 실제로는 수분과 식이섬유로만 이뤄져 있기 때문에 칼로리가 없습니다. 그리고 쌀밥과 비슷한 식감으로 거부감 없이 즐길 수 있습니다.
그리고 콜리플라워라이스가 있는데요. 콜리플라워를 다져 만든 대용량이 백미밥처럼 활용 가능합니다. 볶음밥이나 카레와 같은 요리에도 훌륭하게 어울립니다. 마지막으로 현미곤약밥이 있는데요. 100% 현미는 아니지만 백미보다는 현미를 주성분으로 사용해서 칼로리를 낮추고 포만감을 높이는 식품입니다.
진행자: 곤약밥이라...어떤 맛일지 궁금해지긴 하는데 일단 칼로리가 없다고 하니 확실하게 다이어트에 도움이 될 것 같습니다.
전수진: 제가 곤약밥이 인기를 끈다는 말을 듣고 바로 호주에서 찾아 봤습니다. Konjac rice라고 판매를 하더라고요. 바로 구입을 했습니다. 제가 먹어보고 후기를 알려 드리도록 할게요.
다음 다이어트 방법은 간헐적 다이어트 입니다. .
진행자: 저는 간헐적 다이어트가 가장 어려울 것 같아요. 간헐적 다이어트는 일정 기간 동안 식사를 하지 않고 금식하는 방법이잖아요. 먹고 싶을 때 참아야 한다는 것 자체가 너무 어려울 것 같아요.
전수진: 그렇죠. 이렇게 배고픔과 식욕을 컨트롤 할 수 있다면 다이어트에 성공할 수 밖에 없죠. 그런데 그게 가장 어렵단 말이죠. 그러나 이 방법이 효과는 아주 좋습니다. 먼저 16:8 다이어트가 있는데요. 하루 24간 중 16시간 동안은 금식하고 8시간 동안만 식사를 합니다. 이때 8시간 동안에는 2~3끼 정도의 식사를 하고요, 식사를 시작하고 끝내는 시간이 중요합니다. 아무래도 오후 6시 이후로는 금식 하는 게 중요하겠죠. 그리고 5:2 다이어트가 있는데요. 일주일에 2일 동안 금식하고 나머지 5일 동안은 일반적인 식습관을 유지합니다. 금식 일에는 하루에 500~600kcal정도의 음식을 섭취할 수 있습니다. 마지막으로 OMAD(one meal a day)다이어트 인데요. 하루에 한 끼의 식사만 하고 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. 한끼의 식사에는 탄수화물, 단백질, 지방 이 모두가 포함되도록 식사를 구성해야 합니다.
진행자: 오늘 소개 해 주신 다이어트 방법 중 가장 힘들 것 같네요. 그러나 그만큼 효과는 확실 할 것 같습니다. 이제 날씨가 따뜻해지고 있습니다. 여름대비 몸 관리 하시는 분들 많으실 텐데요. 다양한 다이어트 방법 중 나에게 가장 맞는 다이어트를 잘 찾아보시고 건강하고 날씬한 몸 만드시길 바라겠습니다. 감사합니다.
전수진: 감사합니다.
