수면의 실상은?

우리는 일생의 3분의 1가량을 수면으로 보냅니다. 삶에서 이처럼 많은 시간을 할애하는 활동도 없을 텐데요, 수면은 음식과 물처럼 건강에 매우 중요합니다. 간단히 말해 우리의 인지적 능력은 수면 없이는 악화됩니다.

우리는 충분한 수면을 취하고 있을까요? 그리고 수면을 취할 때 바쁜 삶의 요구를 지탱할 만큼 수면의 질이 좋은지 어떻게 알 수 있을까요?

우리는 스마트폰, 이메일, 문자 메시지, 그리고 소셜미디어에 24시간 노출된 사회에서 살고 있습니다. 깨어있기 위해 카페인과 같은 각성제를 섭취하고 때론 잠을 자기 위해 음주를 합니다. 하루 주기 리듬을 되찾기 위한 빠르고 손쉬운 방법이 있을까요? 그리고 화면 앞에서 보내는 많은 시간의 영향에 어떻게 대응할 수 있을까요?

지난주 인사이트 프로그램, 수면은 많은 호주 국민들이 겪고 있는 수면과 관련한 문제를 탐구했습니다.

그리고 잠을 잘 때 숙면을 취할 수 있는 몇 가지 팁도 제공합니다.