نتایج تحقیقات جدید بنیاد قلب (Heart Foundation) استرالیا نشان می دهد در حالی که اکثر مردم ورزش را مفید می دانند، فقط ۷ درصد از آنها در مورد تاثیر آن در ابتلای به بیماری های مختلف اطلاع دارند.
یکی از بیماری هایی که به کمک ورزش می توان به طور قابل توجهی از آن پیشگیری کرد، بیماری های قلبی است، که یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در بین زنان است.
هر ساعت، یک زن استرالیایی بر اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهد و این در حالی است که فقط روزانه نیم ساعت فعالیت ورزشی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۳۵ درصد کاهش دهد.
جولی ان میچل (Julie Anne Mitchell) مدیر سلامت قلب و عروق در بنیاد قلب نیو ساوت ولز می گوید ورزش دارویی شگفت آور است.
وی می گوید: "ما از مردم نظرسنجی کردیم و وقتی از آنها در مورد فعالیت فیزیکی می پرسیم، آنها می دانند که برای آنها خوب است، ولی چیزی که نمی دانند این است که این یک داروی شگفت آور است که می تواند خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد."
وی می گوید به عنوان بخشی از برنامه های هفته قلب، که از ۲۹ آپریل تا ششم می برگزار شد، کارزاری راه اندازی شد تا زنان جوامع فرهنگی مختلف استرالیا را تشویق به انجام فعالیت های ورزشی کند.
خانم میچل می گوید: "ما می دانیم که برخی موانع فرهنگی برای مشارکت در فعالیت های فیزیکی وجود دارد. برای مثال شاید نتوانند به استخر بروند و یا در اماکن عمومی ورزش کنند."
گروهی از زنان چینی در استخری در غرب سیدنی در کلاس های مبتدی آموزش شنا شرکت می کنند تا به حفظ سلامت خود کمک کنند. برخی از این زنان قبلا هرگز شنا نکرده بوده اند.
سانی وی (Sunny Wei)، یکی از این زنان است و می گوید بی تجربگی در شنا، نباید مانع تلاش برای حفظ سلامت شود.
وی می گوید: "شنا برای سلامت و برای قلب خوب است. من فکر می کنم برای همه چیز خوب است."
بنیاد قلب استرالیا می گوید انجام فعالیت های ورزشی، مانند دارویی برای جسم و روح است. این بنیاد توصیه می کند افراد حداقل نیم ساعت در روز فعالیت فیزیکی داشته باشند.
این بنیاد می گوید مدت ورزش، هرچقدر هم که کوتاه باشد، باز بهتر از ورزش نکردن است.
طبق اعلام این بنیاد، سی دقیقه ورزش در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۳۵ درصد کاهش می دهد و باعث کنترل فشار خون و کلسترول می شود. ورزش همچنین خطر دیابت را کاهش می دهد و از بروز علائم افسردگی جلوگیری می کند و یا آنها را کاهش می دهد.
انجام فعالیت های فیزیکی همچنین باعث بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به اختلالات ذهنی و آلزایمر می شود.
بنابر آمار ارائه شده توسط این بنیاد، حدود ۴۰۰ هزار نفر از استرالیایی ها در مقطعی از زندگی خود دچار سکته قلبی شده بوده اند، و هر سال حدود ۵۴ هزار استرالیایی دچار سکته قلبی می شوند، یعنی هر ده دقیقه، یک سکته قلبی.
این بنیاد به افراد توصیه می کند برای ورزش کردن لزوما نباید عضو یک باشگاه ورزشی شوند و شهریه بپردازند، بلکه فقط کافی است فعالیت مورد علاقه خود را پیدا کنند.
برای مثال پیاده روی، دویدن، طناب زدن، رقص و شنا در دریا فعالیت های فیزیکی رایگان هستند که بسیاری از افراد به آنها علاقه دارند.
مینا سینگ باترا، ۹۱ سال سن دارد و ساکن سیدنی است. وی هر روز پیاده روی می کند. وی در پاسخ به این سوال که آیا اعضای خانواده اش دچار بیماری قلبی بوده اند می گوید: "بله. متاسفانه دو سال پیش دامادم مجبور شد تا تحت عمل جراحی قلب باز قرار گیرد."
می گوید از اهمیت انجام فعالیت های فیزیکی برای حفظ سلامت اطلاع دارد.
وی می گوید: "من هر روز بین نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه پیاده روی می کنم."
این بنیاد راهکارهای ساده ای برای افزایش فعالیت های فیزیکی ارائه کرده است. برای مثال هنگام رفتن به سرکار با اتوبوس، یک ایستگاه قبل از رسیدن به مقصد پیاده شوید و بقیه راه را پیاده روی کنید. یا زمانی که فرزندانتان را برای بازی به پارک می برید، به جای این که فقط بازی کردن آنها را تماشا کنید، به آنها بپیوندید و با آنها بازی کنید.
