امروزه اضطراب و افسردگی به یکی از رایجترین چالشهای سلامت روان تبدیل شدهاند، اما این مشکلات نشانه ضعف یا ناتوانی فرد نیستند. بسیاری از ما تصور میکنیم که احساسات منفی عامل اصلی رنج ما هستند، در حالی که اغلب مشکل از نحوه برخورد ما با احساساتمان است. هرچه بتوانیم هیجانات خود را بهتر بشناسیم، تحمل کنیم و به جای سرکوب کردن آنها درکشان کنیم، روابط سالمتر، آرامش بیشتر و تابآوری بالاتری خواهیم داشت. همچنین، کمک گرفتن در زمان مناسب میتواند از تبدیل شدن مشکلات کوچک به بحرانهای بزرگ جلوگیری کند.
احساسات بخش طبیعی و ضروری زندگی انسان هستند و هر یک پیام و کارکرد خاصی دارند.
ترس از ما در برابر خطر محافظت میکند، غم به ما کمک میکند با فقدان و تغییر کنار بیاییم، خشم مرزهای ما را مشخص میکند و عشق و صمیمیت زمینهساز روابط سالم و احساس تعلق هستند. بنابراین، خودِ احساسات مشکل نیستند؛ بلکه زمانی که از تجربه آنها میترسیم یا سعی میکنیم آنها را نادیده بگیریم، مشکلات آغاز میشوند.
در بسیاری از موارد، واکنشهای شدید ما نتیجه یک اتفاق ساده نیست، بلکه حاصل فشار هیجانی انباشتهشدهای است که در طول زمان جمع شده است. سرکوب احساسات ممکن است به طور موقت باعث آرامش شود، اما در بلندمدت میتواند خود را به شکل اضطراب، افسردگی، نگرانی مداوم، تحریکپذیری، علائم جسمی و حتی تعارض در روابط نشان دهد.
در مقابل، افزایش تحمل هیجانی و یادگیری درک احساسات، به ما کمک میکند به جای واکنشهای تکانشی، پاسخهای آگاهانهتر و سالمتری داشته باشیم و در صورت نیاز، با دریافت حمایت حرفهای از تشدید مشکلات پیشگیری کنیم.
برنامه فارسی رادیو اسبیاس در روزهای شنبه و سه شنبه ساعت ۳ بعد از ظهر از طریق رادیو، به صورت آنلاین، کانال شماره ۳۰۲ تلویزیونهای دیجیتال و از طریق اپ رایگان SBS Audio قابل دسترس است. برای شنیدن برنامه های زنده و پادکست های ما اپ SBS Audioرا از APP Store یا Google Play دانلود کنید. همچنین میتوانید به اس بی اس فارسی از طریق اسپاتیفای، اپل پادکستز یا گوگل پادکستز گوش کنید.
