صحبت درباره خودکشی ممکن است دشوار باشد، اما شناخت نشانههای هشداردهنده و دانستن اینکه چگونه میتوان به فردی که در شرایط بحرانی قرار دارد کمک کرد، اهمیت زیادی دارد. در اسبیاس فارسی با دکتر مریم عقدایی روانپزشک بزرگسالان، درباره عوامل افزایشدهنده خطر خودکشی، نشانههایی که خانواده و دوستان باید جدی بگیرند، نحوه صحبت با فردی که ممکن است افکار خودکشی داشته باشد و راههای دسترسی به خدمات و حمایتهای سلامت روان در استرالیا گفتوگو کردیم.
خودکشی و پیشگیری؛ نشانههای خطر و راههای دریافت کمک
صحبت درباره خودکشی ممکن است دشوار باشد، اما شناخت نشانههای هشداردهنده و دانستن اینکه چگونه میتوان به فردی در شرایط بحرانی کمک کرد، اهمیت زیادی دارد.چه عواملی میتوانند خطر خودکشی را افزایش دهند؟
خطر خودکشی معمولاً نتیجه یک عامل واحد نیست و میتواند تحت تأثیر مجموعهای از عوامل روانی، جسمی و اجتماعی قرار بگیرد.
سابقه بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب، اقدام قبلی به خودکشی، بیماری یا درد مزمن، تجربه تروما، مصرف مشکلساز الکل یا مواد مخدر، سابقه خانوادگی خودکشی یا بیماری روانی، انزوای اجتماعی و مشکلات مالی و شغلی از جمله عواملی هستند که میتوانند خطر را افزایش دهند.
برای مهاجران نیز دوری از خانواده، نداشتن شبکه حمایتی و فشارهای ناشی از سازگاری با زندگی در کشور جدید میتواند شرایط را دشوارتر کند.
چه نشانههایی را باید جدی بگیریم؟
تغییرات قابل توجه در رفتار فرد میتواند زنگ خطر باشد؛ از جمله گوشهگیری و کاهش ارتباط با خانواده و دوستان، از دست دادن علاقه به فعالیتهای مورد علاقه، تغییر در خواب یا اشتها، کاهش یا افزایش انرژی و افزایش مصرف الکل یا مواد.
اگر فردی درباره افسردگی، ناامیدی یا ناتوانی در ادامه زندگی صحبت میکند، بهتر است این صحبتها را جدی بگیریم.
اگر کسی با ما درد دل کرد، چه کنیم؟
به گفته دکتر عقدایی، مهمترین کار این است که گوش بدهیم و قضاوت نکنیم.
لازم نیست بلافاصله راهحل ارائه کنیم. گفتن جملاتی مانند «همه این مشکلات را دارند» یا «مثبت فکر کن» ممکن است باعث شود فرد احساس کند درک نشده است.دکتر مریم عقدایی، روانپزشک
اگر نگرانی جدی درباره یک فرد دارید، صحبت مستقیم درباره خودکشی باعث افزایش احتمال خودکشی نمیشود. برعکس، میتواند فرصتی برای فرد ایجاد کند تا درباره وضعیت خود صحبت کند و کمک دریافت کند.
در عین حال، دوستان و اعضای خانواده نباید تلاش کنند جای متخصص سلامت روان را بگیرند. کمک به فرد برای دسترسی به پزشک عمومی، روانشناس یا روانپزشک میتواند قدم مهمی باشد.
از کجا کمک بگیریم؟
اگر خودتان یا فردی که میشناسید در شرایط بحرانی قرار دارید:
- در خطر فوری: با ۰۰۰ تماس بگیرید.
- Lifeline: شماره ۱۳ ۱۱ ۱۴، بهصورت ۲۴ ساعته و هفت روز هفته.
- Suicide Call Back Service: شماره ۱۳۰۰ ۶۵۹ ۴۶۷ برای دریافت حمایت تخصصی در زمینه خودکشی.
- اگر به مترجم نیاز دارید، میتوانید با TIS National به شماره ۱۳ ۱۴ ۵۰ تماس بگیرید و درخواست اتصال به Lifeline کنید.
در شرایط غیراضطراری، مراجعه به یک پزشک عمومی (GP) میتواند نقطه شروع مناسبی برای ارزیابی و دریافت کمک حرفهای باشد.
اطلاعات عنوان شده در این گفتگو، عمومی و کلی است. این اطلاعات نیازها یا شرایط خاص شما را در نظر نمی گیرد. بنابراین شما باید پیش از هر گونه تصمیم گیری مشاوره تخصصی دریافت کنید.
برنامه فارسی رادیو اسبیاس در روزهای شنبه و سه شنبه ساعت ۳ بعد از ظهر از طریق رادیو، به صورت آنلاین، کانال شماره ۳۰۲ تلویزیونهای دیجیتال و از طریق اپ رایگان SBS Audio قابل دسترس است. برای شنیدن برنامه های زنده و پادکست های ما اپ SBS Audioرا از APP Store یا Google Play دانلود کنید. همچنین میتوانید به اس بی اس فارسی از طریق اسپاتیفای، اپل پادکستز یا گوگل پادکستز گوش کنید.
