El deporte lo lleva por dentro. Raquel Holgado es una mujer llena de energía, optimismo e ideas creativas. Esta experimentada deportista española residente de Sydney ha decido ir por el récord de los seis mayores maratones del mundo (Abbott World Marathon Majors), el cual consiste en correr los seis maratones considerados los más importantes, cada uno de 42.2 kilómetros. “Me puede llevar unos años, pero estoy muy cerca de conseguirlo”, dice Raquel.
La meta cada vez está más cerca. Hasta el momento Raquel ha finalizado el Maratón de Nueva York (2006), el Maratón de Tokio (2018) y busca completar este septiembre el Maratón de Berlín. Le faltarían otros tres, el Maratón de Boston, de Londres y el de Chicago. De conseguirlo, conseguiría ser galardonada con el Marathon Majors, le darían una gran medalla donde se inscriben los seis maratones y los tiempos que ha hecho.
Adicionalmente a esos maratones, Raquel ha participado en diversos triatlones, maratones y competencias en España, Asia y Australia. En 2014 corrió en el Maratón de Sydney, en 2016 el Maratón de la Gran Muralla China y en 2017 participó en el Maratón de Melbourne. Además, en 2015, participó en el Duatlón International en Adelaide representando a España, entre otros eventos internacionales.
Fue en España cuando participó en el primer triatlón combinando la carrera, la natación y la bicicleta. “Cuando participé en el primer triatlón me quería apuntar a todos los de la temporada. Prácticamente hacía un triatlón cada dos semanas. Además después de una temporada y a base de entrenamiento comencé a incrementar distancias y completar algunos Half Ironman también”, afirma Raquel.
Raquel Holgado en el Maratón de la Gran Muralla China. (Cortesía de Raquel Holgado) Source: Raquel Holgado
Raquel Holgado en el Maratón de Tokio. (Cortesía de Raquel Holgado) Source: Cortesía Raquel Holgado.
Raquel comparte el sentimiento que siempre experimenta al comenzar y terminar una carrera. “Cuando empiezo un maratón siempre estoy en la línea de salida pensando cómo puede ser que esté aquí de nuevo. Cuando cruzas la línea de meta es increíble. Es cuando pienso que todos mis entrenamientos valieron la pena, esa sensación me dura hasta que lo vuelvo a repetir”.
Los alimentos que consumimos tienen mucha importancia para que el cuerpo funcione en su totalidad. Los hábitos alimenticios que Raquel tiene son bastante equilibrados, come varias veces al día para mantener su metabolismo activo. “La comida afecta bastante para el entrenamiento. Yo tengo ciertas reglas: de lunes a viernes soy bastante estricta en la comida. [… ] Como de todo y bastante. Me gusta tener gran variedad de alimentos y como prácticamente de todo: verduras, carne, arroz, patatas cocidas, huevos, pan, etc. y casi todo hervido, al vapor o a la plancha y sin salsas".
"Además cocino cada día y me gusta comer comida casera. Algunas de las cosas que nunca como: Comida frita, bollos, salsas, tartas o cosas similares. Hago alrededor de seis o siete comidas al día incluyendo comidas principales y snacks y casi siempre cada dos o tres horas dependiendo del día. Eso si, me gusta darme mis caprichos los fines de semana y dos o tres veces por semana me encanta comer helados, comida asiática o incluso alguna pizza; sin embargo, esto lo dejo siempre para el fin de semana”, dice Raquel.
Alterna la carrera con la natación en la costa de Sydney
Raquel es un ejemplo a seguir por su ímpetu por el deporte y su energía por seguir sus sueños. Ella ha encontrado en Sydney el lugar ideal para entrenar al aire libre mientras disfruta la belleza natural. Además apoya con sesiones de entrenamiento a personas que desean hacer ejercicio.
Uno de los entrenamientos que más le gusta consiste en correr y nadar a lo largo de la costa. Ella misma se ha creado su largo entrenamiento donde mezcla la natación y la carrera. La ruta abarca casi todas las playas de Sydney. Comienza en la playa Bondi, pasando por Tamarama, Bronte, Clovelly, Coogee y llega hasta Maroubra.
“Uno de los entrenamientos que más me encanta hacer en Sydney es correr y nadar. Y me fascina hacerlo alrededor de la costa. Comienzo corriendo desde Bondi, o alguna de las otras playas mencionadas y me gusta mucho parar en cada una de las piscinas de rocas al aire libre para nadar unos minutos y después seguir corriendo de playa en playa".
El mar para Raquel es el perfecto lugar para nadar a nivel profesional pues ella nada amplias distancias. “Siempre intento entrenar al aire libre. Busco piscinas de 50 metros que estén al aire libre o me pongo el neopreno y me voy a nadar al mar”. Sus entrenamientos no paran ni en época de invierno. Una de las piscinas que más le gusta es la de Maroubra de 50 metros de longitud. "Lo que he descubierto este invierno, ya que estoy nadando más que otros inviernos, es que en ocasiones las piscinas climatizadas están un poco más calientes y la temperatura es más agradable que en verano”.
Raquel Holgado creció como una niña muy intrépida siempre interesada por el deporte. Pertenece a una familia donde sus padres involucraron a sus hijas en todo tipo de ejercicio. “Soy una persona bastante activa desde que soy pequeña. Tuve la suerte de que mis padres nos apuntaron en distintos tipos de deportes como el tenis, baloncesto, natación, atletismo, etc. para tener diferentes experiencias. Ahí descubrí lo que más me gusta y comencé a ver los beneficios del deporte”.
Ruta de entrenamiento de Raquel Holgado Source: Google maps
Raquel nadando en una piscina. (Cortesía de Raquel Holgado) Source: Cortesía Raquel Holgado.
Los retos forman parte de su temperamento. Raquel era de las niñas que se aventaba al agua sin saber nadar y afirma que su padre siempre iba tras de ella para que no se ahogara. “Una de las actividades que más me agradó fue la natación. Luego empecé a ir al gimnasio y practicar deportes al aire libre como triatlones o maratones".
Raquel continuará entrenando en el mar, las playas y las albercas al aire libre para el Maratón de Berlín que se desarrollará este año.
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