กด ▶ ฟังพอดคาสต์ด้านบน
เรื่องไม่คาดฝันเกิดขึ้นได้เสมอ การสูญเสียคนที่เรารักเป็นสิ่งที่คงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น โดยเฉพาะหากเราอยู่กันคนละประเทศ
คุณปิยนุช (ออย) สายธนู นักจิตบำบัดคนไทยกล่าวว่าการสูญเสียเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม สำหรับกรณีที่อยู่ไกลกัน การจัดการกับอารมณ์จะยากขึ้น รวมถึงความรู้สึกผิดที่เพิ่มขึ้นด้วย
เวลาอยู่ไกลกัน จะมีเคสที่บางทีเราไม่ค่อยได้กลับบ้าน ไม่ว่าจะด้วยภาระหน้าที่ เรื่องการเงิน หรืออะไรก็ตาม บางครั้งบางคนจะโทษตัวเองว่าทำไมไม่กลับบ่อยกว่านี้คุณปิยนุช นักจิตบำบัดคนไทยกล่าว
คุณปิยนุชอธิบาย 5 ระยะของความเศร้า (stage of grief) จากการสูญเสียคนที่เรารัก ซึ่งอาจเกิดสลับไปมา ไม่เรียงลำดับ และไม่จำเป็นว่าจะต้อง.เผชิญกับทุกระยะ
ระยะแรกคือระยะของการปฏิเสธ (denial) การยังไม่สามารถยอมรับกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้
“ไม่จริงหรอก ใช่เหรอ ตื่นมาอีกทีพรุ่งนี้เผื่อว่าจะไม่เป็นเรื่องจริง”
ซึ่งระยะนี้จะหนัก เบา นาน แค่ไหน ขึ้นอยู่กับว่าสูญเสียคนสำคัญแค่ไหน และวิธีของการสูญเสีย เช่น เกิดขึ้นกะทันหันหรือไม่
ระยะของความโกรธ (anger) ในที่นี้หมายความถึงการโกรธกับชีวิต รู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ยุติธรรม
ระยะของการต่อรอง (bargaining) การคุยกับตัวเองไม่จบ การถามคำถามแบบ ‘what if?’ หรือคำถามเชิงสมมติ เช่น
“ถ้าตอนนั้นเรารับโทรศัพท์ ถ้าตอนนั้นเราไม่บอกให้เขาออกไปซื้อของ”
ระยะของการซึมเศร้า (depression) อารมณ์เศร้า อารมณ์ดิ่ง ความรู้สึกท้วมท้นจากการเปลี่ยนแปลง และรับรู้ว่าชีวิตจะไม่เหมือนเดิม จะเศร้ามากหรือน้อย เศร้านานอย่างไร ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของเรากับคนที่เสียชีวิตและวิธีการที่เสียชีวิต
“แต่ละคนจัดการกับความสูญเสียไม่เหมือนกัน บางคนอยากอยู่กับคนที่รัก บางคนอยากอยู่คนเดียว บางคนเปลี่ยนไปเลย บางคนอยากกลับไปที่ที่เคยไปด้วยกัน บางคนเห็นไม่ได้เลย”
ระยะสุดท้ายคือระยะของการยอมรับ (acceptance) ยอมรับว่าการสูญเสียเกิดขึ้นจริง ความรู้สึกจะสงบลง เป็นระยะที่วิธีคิดจะเริ่มเป็นการมองไปข้างหน้า
อย่างไรก็ตามคุณปิยนุชกล่าวว่าแต่ละคนมีวิธีจัดการกับความเศร้าต่างกัน ถ้าเรารู้สึกว่าวิธีของเราไม่เหมือนกับคนอื่น ไม่ควรด่วนตัดสินตนเอง ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรตัดสินผู้อื่นที่กำลังเผชิญการสูญเสียเช่นกัน
“เวลาเห็นคนอื่นสูญเสีย ต่อให้เรามองว่าเป็นการสูญเสียเล็กๆ เช่น สัตว์เลี้ยง หรือญาติที่ไม่สนิท ถ้ามันใหญ่สำหรับเขา ก็คือใหญ่ อย่าไปตัดสิน ความสูญเสียแต่ละคนไม่เท่ากัน”
คุณปิยนุชยังมีคำแนะนำในการดูแลสุขภาพจิตของตนเอง การรักษาบาดแผลในใจ และการขอความช่วยเหลือด้านนี้ที่ออสเตรเลีย
ฟังได้ในบทสัมภาษณ์ฉบับเต็ม
บริการให้ข้อมูลและให้ความช่วยเหลือเรื่องสุขภาพจิต 24 ชั่วโมง Beyond Blue 1300 224 636 หรือ beyondblue.org.au
บริการสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาทางอารมณ์ 24 ชั่วโมง Lifeline โทร 13 11 14 หรือ lifeline.org.au
บริการให้คำปรึกษาแก่ผู้เยาว์ 24 ชั่วโมง (Kids Helpline) โทร 1800 55 1800 หรือ kidshelpline.com.au
บริการให้คำปรึกษาป้องกันการฆ่าตัวตายและสุขภาพจิต เป็นบริการโทรกลับ (Suicide Call Back Service) โทร 1300 659 467 suicidecallbackservice.org.au
บริการให้ความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตสำหรับชุมชนที่มีความหลากหลายทางวัฒนธรรม Embrace Mental Health embracementalhealth.org.au
คุณสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดจากออสเตรเลียและทั่วโลกเป็นภาษาไทยจากเอสบีเอส ไทย ได้ที่เว็บไซต์ sbs.com.au/thai
บันทึกเว็บไซต์ของเราเก็บไว้ในบุ๊กมาร์ก เพื่อไม่ให้คุณพลาดสถานการณ์ล่าสุด หรือติดตามเราทางเฟซบุ๊กที่ facebook.com/sbsthai
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
บริการด้านสุขภาพจิตในออสเตรเลียเป็นภาษาของคุณ
