እኹል ድቃስዶ ትድቅሱ? ንነፍሲ ወከፍ ክሊ-ዕድመ ዝግባእ ሰዓታት ድቃስ ኣብዚ ተገሊጹ ኣሎ።

እተፈላለዩ ጕጅለታት ሰባት እተፈላለየ ናይ ድቃስ ድልየታት ስለ ዘለዎም ኣብ ምሉእ ህይወቶም ለውጢ ይገብሩ እዮም ። ንዓኻ/ኺ ክንደይ ዝኣክል ሰዓት ድቃስ ከም ዘድልየኪ/ካ ተመልከቱ።

ብመሰረት እቲ ኣብ ኣመሪካ ዝመደበሩ National Sleep Foundation ሰባት ዕድሚኦም 18 ምስ ኣኸለ፡ ካብ ሸውዓተ ክሳዕ ትሽዓተ ሰዓታት ክድቅሱ ኣለዎም ። Source: Getty / Kiwis/Getty Images/iStockphoto

ከም "ቲ እትደልይዎ መጠን ድቃስ ዘይደቀስኩም ኰይኑ እንተ ተሰሚዑኩም ፡ ምናልባት ከምቲ ትሓስብዎ ከይከውን ይኽእል እዩ።

ኣብ ኣውስትራልያን ኒው ዚላንድን ጆርናል ኦቭ ህዝባዊ ጥዕና እተሓትመ ሓድሽ መጽናዕቲ ከም ዘረጋገጾ ፡ ካብ ኣርባዕተ መንእሰያት ኣውስትራሊያውያን ፡ ሓደ ሰብ ኣብ መጠን ግዜ ድቃሶም ኣይዓገቡን ።

ትሑት ናይ ድቃስ ዕግበት ፡ ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕና እውን ኣዝዩ ከም ዝጐድእ እዩ ዝግለጽ ።

ኣብ ማሕበር ህዝባዊ ጥዕና ኣውስትራልያ ዝሰርሕ ቴሪ ስቪን ፡ እቲ መጽናዕቲ ከም ዝሓበሮ ፡ ኣብ ቦታ ህዝባዊ ጥዕና ንዚሰርሑ ሓንጸጽቲ ፖሊሲ ዓብዪ ጽልዋ እዩ ዘለዎ ።

ንሱ ን SBS ዜና ፡ "ድቃስ ኣገዳሲ ጕዳይ ህዝባዊ ጥዕና ምዃኑ ዝሕብር መርትዖታት ቀስ ብቐስ ይቐርብ ኣሎ" ኢሉ ።

መንእሰያት ጥራይ ኣይኰኑን እናቑረምረሙ ዘበራብሩ።

ኣብ ቀረባ እዋን እተገብረ ካልእ መጽናዕቲ ከም ዝሕብሮ ፡ ኣብ ኵሉ ክሊ ዕድመ ካብ ዝርከቡ ሓደ ካብ ሰለስተ ኣውስትራልያውያን ፡ ብሰንኪ ዘሎ ቅልውላው መነባብሮ ብሕጽረት ድቃስ ይሳቐዩ ኣለዉ ።

እተፈላለዩ ጕጅለታት ሰባት ኣብ ምሉእ ህይወቶም እተፈላለየ ናይ ድቃስ ድልየታት ኣለዎም ።

ብመሰረት እቲ ኣብ ኣመሪካ ዝመደበሩ National Sleep Foundation. ፡ ድቃስካ ምስ ዕድመ ይቕየር ። Source: SBS / Kenneth Macleod

ንኽንደይ ሰዓት ክትድቅስ'ዩ ዘድልየካ?

ናይ ድቃስ ሓለዋ ጥዕና ዝጣበቕ ናይ ኣውስትራሊያ ግብረ ሰናይ ትካል በቲ ኣብ ኣሜሪካ ዝመደበሩ National Sleep Foundation ብዝሃቦ ጸብጻብ መሰረት እዞም ዝስዕቡ ምኽሪታት ኣለዎ ።

ካብ 0 ክሳዕ ሰለስተ ወርሒ ዝውለዱ ናጽላታት ብዙሕ ሰዓታት ድቃስ የድልዮም ፣ ኣብ መዓልቲ ካብ 14-17 ሰዓታት ።

ንህጻናት ካብ ኣርባዕተ ክሳብ 11 ኣዋርሕ ፣ ኣድላይነቶም ናብ ከባቢ 12-15 ሰዓታት ይንኪ ።

ካብ ሓደ ኽሳእ ክልተ ዓመት ዝዕድሚኦም እግሪ ተኽሊ ካብ 11-14 ሰዓታት ድቃስ ክወስዱ ኣለዎም ።

ህጻናት ካብ ሰለስተ ኽሳእ ሓሙሽተ ዓመት ኣብ ዘሎ ግዜ ናይ ቀትሪ ግዜ ዉሑድ ሰዓት ክድቅሱ ንቡር እዩ ፣ ኣእንተዘይኮይኑ ግና ፡ ለይቲ እኹል ድቃስ ኣይረኽቡን ይዀኑ ።

ካብ ሽዱሽተ ክሳብ 13 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት ካብ ትሽዓተ ክሳብ 11 ሰዓታት ክድቅሱ ኣለዎም ።

እቲ ንገዛእ ርእሱ እተመዝገበ ትሑት ናይ ድቃስ ዕግበት ፡ ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናና ከም ዝንኪ ዘርኢ እዩ ። Credit: Unsplash/Jamie Street

ንመንእሰያት ዕድሚኦም 14-17 ደንጒኻ ምድቃስን ደንጒኻ ምትንሳእ ንቡር እዩ ፡ ካብ ሸሞንተ ክሳብ 10 ሰዓታት ምድቃስ ድማ ይምከር ።

ሰባት ዕድሚኦም 18 ምስ ኣኸለ ፡ ኣብ ለይቲ ካብ ሸውዓተ ክሳዕ ትሽዓተ ሰዓታት ክድቅሱ ኣለዎም ፣ እዚ ክሳዕ 65 ዝበጽሑ ድማ ኣይቅየርን እዩ ።

ብዕድመ ዝደፍኡ ሰባት ኣብ ለይቲ ካብ ሸውዓተ ክሳዕ ሸሞንተ ሰዓታት ጥራይ እዮም ድቃስ ዘድልዮም ።

ነፍሰ-ጾራትን ኣካለ-ስንኩላንን ሕዱር ሕማማትን ልክዕ ኸምቶም ብርቱዕ ምንቅስቓስ ዝገብሩ ሰባት ዝያዳ ድቃስ ከድልዮም ይኽእል እዩ ።