Cao Niên Vui Sống - Ngưng Thở Khi Ngủ

Ngưng thở khi ngủ là hiện tượng ngừng thở trong giấc ngủ, thường là do tắc nghẽn đường hô hấp trên hoặc do vấn đề với não bộ gửi tín hiệu đến cơ hô hấp. Tình trạng này có thể xảy ra nhiều lần trong đêm, dẫn đến giảm oxy trong máu và làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra các triệu chứng như ngáy to, mệt mỏi ban ngày, khó tập trung và đau đầu buổi sáng. Bác sĩ Võ Văn Phước tại Sydney cho biết thêm chi tiết về triệu chứng, nguyên nhân, chữa trị và phòng ngừa.

DISCLAIMER – Các thông tin chỉ có tính cách tổng quát. Các trường hợp riêng biệt của quí vị nên gặp bác sĩ gia đình hay chuyên viên y tế.

Nguyên nhân

• Ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA): Xảy ra khi các cơ ở cổ họng giãn ra và làm tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn đường thở trên khi ngủ.
  
• Yếu tố nguy cơ bao gồm mô họng quá to, lưỡi lớn, bất thường xương hàm, béo phì, hoặc phì đại amidan/VA.
  
• Ngưng thở trung ương: Xảy ra do não gặp vấn đề và gửi tín hiệu sai lệch đến cơ hô hấp.
  
• Thường gặp ở những người có vấn đề về thần kinh hoặc suy tim.

Dấu hiệu nhận biết

• Ngáy to và có tiếng rít.
  
• Có những khoảng dừng thở thầm lặng, sau đó là tiếng nghẹn hoặc thở hổn hển.
  
• Cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
  
• Buổi sáng thường xuyên bị đau đầu.
  
• Khó tập trung và giảm trí nhớ.
  
• Cáu gắt hoặc hay gắt gỏng.

Tác động đến sức khỏe

• Nguy cơ gặp tai nạn lao động và tai nạn giao thông do buồn ngủ ban ngày.
  
• Giảm chất lượng cuộc sống.
  
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao và đột quỵ.

Cách chữa trị

Đi khám bác sĩ chuyên khoa hô hấp: Việc chẩn đoán và điều trị sớm là rất quan trọng để giảm thiểu rủi ro sức khỏe.

Thay đổi lối sống: Giảm cân nếu bị béo phì, thay đổi tư thế ngủ (ngủ kê cao gối hơn) có thể giúp cải thiện tình trạng.

Phòng ngừa chứng ngừng thở lúc ngủ

Để phòng ngừa chứng ngưng thở khi ngủ, mỗi người cần điều chỉnh một số yếu tố sau đây:

• Kiểm soát cân nặng: Giữ cân nặng ở mức tiêu chuẩn, hoặc giảm cân nếu cân nặng vượt mức khuyến nghị;
  
• Thay đổi tư thế ngủ: Nếu một tư thế ngủ nào đó khiến bạn cảm thấy khó thở hoặc phát ra tiếng ngáy, hãy thử thay đổi để cải thiện tình trạng này;
  
• Bỏ thuốc lá: Các nghiên cứu đã chỉ ra thuốc lá là một trong các yếu tố nguy cơ của chứng ngừng thở khi ngủ. Do vậy, không hút thuốc lá có thể giúp giảm nguy cơ gây bệnh này.
  
• Khám sức khỏe định kỳ: Những người có các yếu tố nguy cơ phát triển hội chứng ngưng thở khi ngủ như: tiền sử gia đình mắc chứng ngưng thở khi ngủ, độ tuổi từ 65, gặp các bệnh lý mũi họng… nên đi khám sức khỏe định kỳ mỗi năm 2 lần để phòng ngừa bệnh.

SBS Vietnamese Facebook và cập nhật tin tức ở sbs.com.au/vietnamese

Nghe SBS Tiếng Việt trên ứng dụng miễn phí SBS Audio, tải về từ App Store hay Google Play