Đi bộ, khiêu vũ, làm vườn, nâng tạ hoặc đơn giản là chơi với vật nuôi hoặc trẻ em, đối với những người trong chúng ta đủ may mắn để có sức khỏe tốt, chúng ta có niềm vui trong việc đánh giá cao những gì cơ thể có khả năng.
"Thực hiện một số loại bài tập vì điều đó có ích. Bạn có thể bị ngã, nhưng nếu cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ không bị gãy xương", Vicky.
Đối với bà Vicky, hiện ở tuổi giữa những năm 70, thì đi bộ và khiêu vũ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của bà.
"Tôi đến lớp học Zumba mà tôi rất thích, rất tuyệt. Lớp học đã phát triển, vì giúp cho mọi người có năng lượng tốt".
"Lớp hiện phát triển cùng với dân số lão hóa và rất tốt, đây là nhóm đa văn hóa", Vicky.
Vấn đề tình nguyện cũng vậy, điều mà bà đang làm với SHARE, là một nhóm phi lợi nhuận cung cấp các hoạt động thể chất với giá cả phải chăng, cho người lớn trên 50 tuổi.
Adrian Prakash là Giám đốc điều hành của tổ chức.
"Bà đã gặp rất nhiều vấn đề khi đến tổ chức SHARE vài năm trước".
"Bà mất người chồng đã 50 năm và SHARE đã đưa bà ra khỏi cơn bão này".
"Bây giờ bà Vicky hoàn toàn vui tươi và là một trong những tình nguyện viên tốt nhất của tôi".
"Bà đến vào thứ Sáu hàng tuần để đi bộ cùng bạn bè và bà luôn tham gia vào các sự kiện khác ", Adrian Prakash.
Trong khi đó ‘Bạn Đi Bộ’ hay ‘Walking Buddies’ là một nhóm gặp nhau mỗi tuần một lần để đi dạo và uống cà phê, với bà Vicky tình nguyện dành thời gian của mình, để giúp giữ cho nhóm hoạt động.
Vấn đề tình nguyện cũng là một phần quan trọng trong cuộc sống của bà Ima Strkljevic.
Bà Ima đến Úc từ Bosnia, sau khi chiến tranh tàn phá quốc gia Balkan nhỏ bé này, vào những năm 1990.
Trong một thời gian, bà đã làm việc với STARTTS hay ‘Dịch vụ Điều trị và Phục hồi Tra tấn và Phục hồi Những Người Sống Sót Sau Chấn Thương’, giúp những người tị nạn Bosnia chữa lành những trải nghiệm đau thương sau cuộc chiến.
Bà hiện là một nhà vật lý trị liệu cũng như một ứng cử viên tiến sĩ, tại Viện Sức khỏe Cơ Xương Khớp thuộc Đại học Sydney.
Ngoài công việc, bà tình nguyện với SHARE, qua việc trình bày các buổi thông tin về những lợi ích khác nhau của hoạt động thể chất.
"Điều rất quan trọng là phải nhận ra rằng, hoạt động thể chất nhắm vào các yếu tố gây nguy cơ chính, có liên quan đến bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường loại hai, loãng xương, thậm chí có liên quan đến một số bệnh ung thư và sa sút trí tuệ", Ima Strkljevic.
Hầu hết chúng ta đều biết rằng mọi người chúng ta cần phải di chuyển để giữ sức khỏe, vấn đề là hơn một nửa số người Úc trưởng thành không di chuyển đầy đủ.
Đó là một thực tế được hỗ trợ bởi nghiên cứu vững chắc, từ Viện Y tế và Phúc lợi Úc và nhiều nguồn khác.
Thiếu thời gian, sức khỏe kém, chấn thương hoặc quan niệm sai lầm rằng các hoạt động tập thể dục là tốn kém, hoặc khó thực hiện là một số lý do.
Bà Ima cho biết, nhiều bài tập có thể được thực hiện tại nhà với thiết bị hạn chế, mà hầu như không tốn bất kỳ chi phí nào.
"Chỉ có 50% hoạt động thể chất đầy đủ, nhưng chỉ có 10% thỏa mãn thành phần tăng cường cho cơ bắp".
"Vì vậy việc phát triển tập sách ‘Bài tập an toàn tại nhà’ và một trang web rất quan trọng, vì nó cung cấp cho mọi người lời khuyên và bài tập, để hoàn thành tại nhà một cách an toàn, độc lập, vào thời điểm riêng của họ, nơi họ có thể thỏa mãn và chú trọng việc tăng cường cơ bắp", Ima Strkljevic.
Được biết ‘Tập sách và trang web Tập thể dục an toàn tại nhà’ mà bà Ima nói đến, là một công cụ toàn quốc được các bác sĩ lâm sàng và học giả y tế Úc phát triển.
Nó được chia thành các cấp độ khác nhau.
Ví dụ, các bài tập cấp độ 1 bao gồm các hoạt động như đứng lên và ngồi xuống khỏi ghế 10 lần, hoặc đứng ở bồn rửa nhà bếp của bạn và đi bộ tại chỗ trong 1 phút, trong số nhiều động tác đơn giản khác.
Nó được thiết kế cho người lớn tuổi tập luyện ở nhà và bà Ima nói rằng, tài nguyên này là miễn phí và bất cứ ai cũng có thể sử dụng nó.
"Đây là một nguồn tài nguyên quan trọng được tạo ra bởi các chuyên gia y tế Úc về vật lý trị liệu, cả lâm sàng và học thuật, những người đã phát triển các hướng dẫn cho người Úc lớn tuổi, về cách duy trì hoạt động và tập thể dục an toàn tại nhà".
"Chúng ta biết Tổ chức Y tế Thế giới yêu cầu người cao tuổi duy trì hoạt động, ít nhất 30 phút mỗi ngày trong hoạt động thể chất vừa phải".
"Nhưng nó cũng đòi hỏi họ phải tham gia vào các hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất một vài lần một tuần, đó là một thành phần có vấn đề”, Ima Strkljevic.
Được biết tập sách nhỏ gồm bài tập chỉ có sẵn bằng 3 ngôn ngữ, tiếng Anh, tiếng Bồ Đào Nha và tiếng Bosnia.
Bà Ima tình nguyện dịch cuốn sách nhỏ sang tiếng Bosnia, trong thời gian riêng của mình.
"Vì vậy tôi nghĩ, tại sao chúng ta không có một quyển sách cho người Úc nói tiếng Bosnia, vì tôi có thể tình nguyện nâng cao kỹ năng chuyên môn và song ngữ của mình".
"Chúng tôi có dân số cao tuổi đông đảo và số liệu thống kê mới nhất cho thấy, có 37% người Úc lớn tuổi được sinh ra ở nước ngoài".
"Vì vậy tôi nghĩ rằng, việc dịch các tài liệu sang các ngôn ngữ cộng đồng khác là điều cần thiết, để bảo đảm nó đến được, với tất cả những người Úc lớn tuổi ", Ima Strkljevic.
Bà khuyến khích các chuyên gia y tế khác, những người cũng có thể có kỹ năng ngôn ngữ, giúp phân phát tập sách cho các nhóm ngôn ngữ khác, hoặc giúp truyền bá thông điệp sức khỏe theo những cách khác nhau.
"Thời gian là rào cản lớn nhất đối với tất cả các tình nguyện viên, đặc biệt là đối với các tình nguyện viên y tế".
"Đó là một nghề đòi hỏi khắt khe, nhưng tôi nghĩ động lực lớn nhất để trở thành chuyên gia y tế là lòng vị tha và có thể giúp đỡ người khác".
"Vì vậy tôi nghĩ rằng, điều này tự nó làm cho nó có tiềm năng lớn để tuyển dụng họ làm tình nguyện viên", Ima Strkljevic.
Vì vậy họ thấy mình là những cá nhân rất khỏe mạnh và điều đó cũng rất quan trọng đối với những người Úc lớn tuổi tham gia tình nguyện, bao gồm cả các chuyên gia y tế , Ima Strkljevic.
Bà cũng khuyến khích các chuyên gia y tế thuộc các chuyên khoa khác nhau, dành thời gian để đóng góp một số cách thức nhỏ bé cho cộng đồng, ngoài công việc hàng ngày của họ.
"Tôi nghĩ rằng tình nguyện rất quan trọng, vì các chuyên gia y tế có rất nhiều kỹ năng và kiến thức, để cung cấp với tư cách là tình nguyện viên trong cộng đồng của họ".
"Tình nguyện là tuyệt vời không chỉ cho nền kinh tế, bởi vì chúng tôi có hơn 6 triệu tình nguyện viên trên khắp nước Úc".
"Chúng ta có 600 triệu giờ tình nguyện trong năm ngoái và 17,3 tỷ đô la tạo ra do tình nguyện đi vào nền kinh tế Úc".
"Vì vậy tôi nghĩ, tình nguyện là một lực lượng hoạt động đặc biệt quan trọng", Ima Strkljevic.
Được biết vấn đề tình nguyện trong cộng đồng, có thể diễn ra dưới nhiều hình thức
Nó có thể được chính thức thông qua một tổ chức từ thiện, hoặc phi lợi nhuận, hoặc không chính thức, ví dụ như giúp đỡ bạn bè và gia đình qua những việc như chăm sóc, sửa chữa hoặc mua sắm.
Tình nguyện có thể giúp giảm bớt sự cô đơn trong xã hội và giảm bớt căng thẳng, cũng có thể giúp mọi người phát triển một mạng lưới hỗ trợ trong cộng đồng của họ.
"Tình nguyện cũng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, vậy tại sao không làm điều đó? Nó tuyệt vời cho cả sức khỏe cơ xương và tinh thần".
"Chúng ta biết rằng các tình nguyện viên hoạt động thể chất nhiều hơn, họ có kỹ năng nhận thức tốt hơn, có sự hỗ trợ và kết nối xã hội tốt hơn, cũng như có sức khỏe tự nhận thức tốt hơn".
"Vì vậy họ thấy mình là những cá nhân rất khỏe mạnh và điều đó cũng rất quan trọng đối với những người Úc lớn tuổi tham gia tình nguyện, bao gồm cả các chuyên gia y tế ", Ima Strkljevic.
Được biết Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, người cao tuổi nên duy trì hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày, với hoạt động thể chất vừa phải, cũng như cần tham gia vào các hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất một vài lần một tuần.
