مرض شائع لكنه غالباً ما يمر دون تشخيص، وهو فقر الدم، الذي يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.
للاستماع إلى أحدث التقارير الصوتية والبودكاست، اضغطوا على الرابط التالي.
نشير الى أن هذا اللقاء يقدم معلومات عامة فقط لمزيد من التفاصيل عن حالات خاصة عليكم استشارة طبيبكم الخاص
استضفنا في هذا البودكاست الطبيب العام الدكتور عقيل الوائلي، الذي تحدث عن أسباب المرض، أعراضه، الفئات الأكثر عرضة له، وأهم النصائح الغذائية والعلاجية للوقاية منه.
ما هو فقر الدم؟
يُعرف فقر الدم على أنه نقص في مادة الهيموغلوبين داخل كريات الدم الحمراء، وهو غالباً عرض لمرض آخر وليس مرضاً بحد ذاته. فقد يكون نتيجة أسباب وراثية، أمراض مزمنة، نقص التغذية، أو اضطرابات في نخاع العظم.
الغالبية العظمى من الحالات تنتج عن نقص الحديد، وأحياناً نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك، خصوصًا عند النساء والحواملالدكتور عقيل الوائلي
الفئات الأكثر عرضة لفقر الدم
- الأطفال: بسبب التغذية غير المتوازنة، والاعتماد على الوجبات السريعة والوجبات الغنية بالسكريات وقليلة الحديد.
- النساء الحوامل: بسبب الحاجة المتزايدة للحديد والفولات أثناء الحمل.
- الأشخاص كبار السن: بسبب الأمراض المزمنة أو ضعف امتصاص العناصر الغذائية.
أعراض فقر الدم
- شحوب الجلد واصفرار الوجه
- التعب المزمن والخمول
- ضعف التركيز أو انخفاض الأداء المدرسي عند الأطفال
- برودة الأطراف
- تساقط الشعر، ضيق التنفس، ضربات قلب غير منتظمة
"حتى الأطفال الذين يبدون بصحة جيدة قد يكون لديهم نقص في الحديد، لذلك الانتباه للأعراض المبكرة مهم جداً"، بحسب الدكتور الوائلي.
التغذية العلاجية: الأطعمة الغنية بالحديد
لتجنب فقر الدم، ينصح الأطباء بتناول مصادر الحديد الحيوانية مثل:
- اللحوم الحمراء والكبد
- السمك
والمصادر النباتية مثل:
- العدس والفول والحمص
- الخضروات الورقية الداكنة
كما ينصح بتناول فيتامين B12 وحمض الفوليك من خلال البرتقال، الليمون، الفراولة، الطماطم والفلفل.
نصيحة مهمة: يجب الابتعاد عن الشاي والمشروبات الغازية مباشرة بعد الوجبات لأنها تقلل امتصاص الحديد.
الخلاصة
فقر الدم مرض شائع لكنه قابل للوقاية والعلاج إذا تم الانتباه للتغذية السليمة والكشف المبكر. على الأهالي مراقبة أطفالهم، والنساء الحوامل مراجعة الطبيب، والتأكد من أخذ التحاليل الدورية للكشف عن نقص الحديد أو الفيتامينات الأساسية.
الدكتور عقيل الوائلي: "الصحة تبدأ بالوعي الغذائي والفحص الدوري، ولا تنتظروا حتى تظهر الأعراض الشديدة."
تنويه: هذه المعلومات من باب الاسترشاد. في حال الرغبة بالاستشارة الشخصية، يرجى التوجه لأقرب متخصص في منطقتك.
أكملوا الحوار على حساباتنا على فيسبوك و انستغرام.
اشتركوا في قناة SBS Arabic على YouTube لتشاهدوا أحدث القصص والأخبار الأسترالية.
