健身房已经关闭，但公园仍在开放。私教仍可以上课，只能一对一。公共泳池禁止入内，可高尔夫球场还在营业。有些海滩被封锁，但还有的仍然欢迎游客。
你是否觉得这些关于锻炼的新冠限令让人困惑？如果回答是，你可以确信，并非只有你一个人有这样的困惑。
悉尼西北PLC健身房的联合创始人John Salter告诉SBS新闻：“从3月23日我们接到通知说必须关门。人员聚集人数限制从500变到100，再到25，到10，现在是最多两人。”
官方说法是什么？
目前，澳洲政府为阻止COVID-19传播而发布的留在家中的指令有数种例外，其中就包括“自己或者和另一名同伴外出在邻近地区进行个人锻炼”。
如果和你一起锻炼的同伴并非和你一起住的人，比如健身私人教练，则必须严格保持社交距离。
“澳洲人可以离家进行必要活动，比如说锻炼——但要在像是公园这样的公共空间，最多只能有两人，”联邦卫生部网页上写道。
这意味着人们不应开车离家到海边走走来进行锻炼，也不能和朋友们在公园聚集锻炼。
有例外吗？
尽管健身房和游泳池都已经关闭，但高尔夫俱乐部是仅有的仍在开放的几种休闲体育场所之一。这些俱乐部必须采取保持社交距离的措施。
来打高尔夫球的顾客只能两两作伴，每辆高尔夫球车上只能坐一个人。
悉尼Chatswood高尔夫俱乐部的总经理Aaron Vatner说，他们必须改变运营模式来让人们继续使用球场。
“这些规定已经改变了人们在球场上的行为，”他说，“我们的确有时候在时间安排上有一定压力，但我们会不断调整，确保在俱乐部和球场上没有人员聚集，确保人们不会聚堆。”
高尔夫球手Henry Tsang认为，高尔夫俱乐部继续开放很有价值。
Source: Facebook
“我们很幸运，还有球场可用，”他说。
“每个市议会都有义务提供休闲设施，如果我们不用这些还能用的设施的话，其实是对我们资产的忽视。”
Henry 认为，考虑到其他形式的锻炼暂时不能进行，应当尽可能推广使用高尔夫球场的机会。
“我呼吁各级政府不应该只看医院有没有足够的重度监护床位，也要给人们出来锻炼的机会……高尔夫就很好。”
保持活力的其他方法
Salter说，由于很多人都在在家工作，运动量总体上下降了许多。
“我觉得首先，一个更健康的身体能更有力地抵抗任何病毒，不仅仅是COVID-19，”他说，“保持健康非常重要。”
“我们看到我们正常的每日运动和活动量大量减少。有一个很简单的测量方法是看步数，”他说。
John Salter, proprietário de uma academia em Sydney, treina em sua casa. Source: Supplied
“比如说一个坐办公室的员工，一周去几次健身房，他们相当于每天走了8千刀1万2步。”
“如果减去健身房的话，我们看到人们一天只有2千到4千步，如果他们没有锻炼的话。”
线上课程怎么样？器材怎么办？
Salter和他的客户们不得不想办法适应新变化。
他的健身房现在开始通过视频开展线上课程，以及定期在网上一起喝咖啡聊天，让会员们可以互相了解近况，互相监督有没有实现锻炼目标。
随着人们开始在家中锻炼，锻炼和健身器材销售火爆。但Salter说，没必要这么麻烦。
Online exercise is the new norm (Supplied) Source: Supplied
“只需要地板上有足够你躺下的空间就够了。”他说。
“我们的线上健身产品主要是以利用自身体重锻炼的内容为主，网上到处都是利用自己体重锻炼的免费资源。”
“如果你有杠铃，很好，但如果没有的话，还有一百万种东西可以代替。”
“我们见过有人用一项红酒，还有人用自己的小孩，任何东西都可以。并不一定必须是一套杠铃才能锻炼”
心理健康怎么办？
身体常常运动也对心理健康有好处。
来自心理健康机构黑狗研究所（The Black Dog Institute）的临床心理医生Aliza Werner-Seidler说：“我们知道，任何程度的定期锻炼都可以预防抑郁症，甚至散步都可以。”
“所以如果能每周三次花上20分钟出去散散步，就可以对未来可能的抑郁或者其他心理健康问题有预防作用。”
Aliza Werner-Seidler (Supplied) Source: Supplied
“从这个角度来讲，保持身体健康不只是为了身体，也对心理十分重要。”
Werner-Seridler医生说，在澳大利亚试图控制COVID-19疫情和人们适应封城措施的时候，一些像是冥想这样的心理锻炼也可以让人聚焦当下，帮助释放压力和焦虑。
“一些人把这种锻炼形容为给大脑放个假，所以即使每天只能做半小时……像是做一下呼吸冥想，放慢身心专注于自己的呼吸，即使只是几分钟，也会非常有用，”她说。
“这可以帮助你把注意力重新放在这一瞬间你在做的事情上，当你这么做的时候，你可以放下对于将来的担忧或者以前发生过什么事，因为你会全身心投入到当下。”
澳大利亚人必须与他人保持至少1.5米的社交距离，聚会最多两人参与，除非您是与家人或同住者在一起；
如果您自认为已感染了这种病毒，请致电您的医生，请勿直接前去就医；或者您可致电全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080。
如果您呼吸困难或遇到紧急医疗事故，请致电000。
