健身课堂：女士如何通过练习搏击进行防身?

“很多女士担心自己会把肌肉围度练得过于粗大，所以不太喜欢搏击类的对抗性的运动。”前中国散打运动员曹耀民说。 那么，女性朋友如何通过练习搏击类运动来进行健身和防身，同时又可以保持比较纤细的线条呢？（点击图片收听完整采访）

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在日常生活中，我们会发现周围练习拳击、散打等搏击运动的女性朋友相对比男性朋友少一些。

前中国散打运动员曹耀民说，很多女士担心自己会把自己的肌肉围度练得过于粗大，所以不太喜欢这一类对抗性的运动。

曹教练建议，女性练习拳击或散打这一类运动时，可以多练习慢跑和腹肌运动来加强自己的核心，这样也不至于让自己的线条练得过于粗犷。

与此同时，如果女性经常参加这种对抗性运动的练习，能够产生一些自我保护的本能反应，起到防身健体的作用。

（点击图片收听完整采访，参与搏击运动有风险，请在专业人士指导下进行）

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