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全球营养和食品追踪应用程序MyFitnessPal的一项新研究表明，澳大利亚人的新年决心不太可能持续到新年后的头几天。
一项针对1000多名澳大利亚人的全国性民意调查发现，五分之一的受访者（20%）在去年1月的第一周就放弃了新年计划。到去年1月底，超过四分之三（77%）的受访者放弃了计划，这意味着几乎所有人都在新年伊始就彻底放弃了新年计划。
尽管初衷良好，但接受调查的澳大利亚人中，近四成（37%）计划在今年制定新年计划，然而大多数人最终都未能长期坚持下去。事实上，超过半数（55%）的受访者重复制定了相同的新年计划，这表明大多数人的新年目标并不切合实际。
在2026年的首要目标中，减肥仍然是澳大利亚人的首要任务，57%的受访者表示他们打算在今年减肥。其他热门目标包括增加运动量（52%）、减轻压力（37%）和改善睡眠（33%）。
对于想要减肥的澳大利亚人来说，不同年龄段的减肥目标非常一致，平均减肥目标为11公斤。这比2026年接受调查的澳大利亚人平均希望减掉的体重增加了10%。
虽然数据显示，对于今年想要减肥的澳大利亚人来说，感觉更健康、更有活力是主要动力（72%），其次是改善长期健康（60%），以及想要更有自信或改善身体形象（53%），但令人担忧的是，近三分之一（27%）的人正在考虑采取严格的节食方法。
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如何制定一个不会失败的新年目标？
有一些方法可以确保你坚持你的新年计划——或者至少，让它持续的时间比平均的两周要长一些。
一个通用的指导原则是“SMART”法则，即具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的目标。
具体化：先想清楚你想达成什么目标，然后尽可能具体地描述，添加更多细节。例如，与其说你想“吃得更健康”，不如说你想在每餐中增加蔬菜的摄入量。
可衡量：决定如何追踪你的进度。例如，如果你计划每周跑四次，但只跑了三次，你就会知道自己稍微偏离了目标，可以做出一些调整。
可实现性：如果你过去六个月一直靠方便面度日，那么每天晚上都想做美味佳肴可能有点不现实。
相反，不妨从每周做三顿家常晚餐这样的目标开始——这更容易实现，也更容易让你获得成功。
务实：考虑一下你的目标是否符合你的生活方式。例如，如果你从来都不是一个早起的人，那么期望自己突然每天早上5点起床可能行不通。
设定时间限制：为实现目标设定明确的截止日期或时间框架。与其含糊地说“我要健身”，不如具体说明你将在四月底前跑完五公里。给你的目标设定时间期限会增加紧迫感，并帮助你跟踪进度。
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