澳洲的夏日戶外陽光火辣，室內同樣熱辣辣！SBS 新聞請教專家一些實用，而意想不到的降溫方法。
室內種植物
除了可以淨化空氣、改善濕度、幫助呼吸順暢外，還可以降低周圍的溫度。
墨爾本大學農業學院的高級研究員 Gregory Moore 表示，其中的奧秘在於蒸騰作用，即是植物露出地面的部份 (如葉、莖和花) 的水份蒸發過程，形成一種冷卻效果。
「這是植物葉片水份蒸發的結果，它會冷卻葉片周圍的空氣。因此，擁有許多大葉子的大型植物，可以產生顯著影響。如果房間較小，而且植物生長條件接近理想狀態，則有可能令室內溫度降低 1 度，甚至更多。」
他解釋，你可以把它想像成植物版的流汗，只不過不需要運動毛巾。「我們只在天氣炎熱時，才會出汗，而植物只要土壤中有水份就會產生蒸騰作用，意即它們一天到晚都在進行蒸騰作用。」
室內植物可淨化空氣、改善濕度、幫助呼吸順暢外，還可以降低周圍的溫度。 Source: Getty, iStockphoto / dolgachov
他表示，所有室內植物都有蒸騰作用。植物越大、葉子越大，提供的降溫效果越好。「許多室內植物，如龜背竹、蔓綠絨、橡皮樹，甚至一些室內棕櫚樹都會生長良好。」
因此在開冷氣前，不妨考慮引進一些綠色植來降溫。你可能會發現，家裡最涼爽的地方，就是擺放植物最多的空間。
室內降溫小貼士
根據政府發布的環保可持續住宅指南，房屋中高達 87% 的熱量，是透過窗戶傳入 —— 因此遮擋陽光就成功了一半。
雪梨大學建築科學家 Shamila Haddad 專門研究室內空氣和環境品質，她告訴 SBS 新聞，有很多簡單、低成本的降溫方式。
「針對建築物的措施，包括白天拉上百葉窗或窗簾，安裝外部遮陽裝置和淺色百葉窗，以阻擋陽光直射，貼上窗膜，並利用風扇、吊扇和交叉通風，增加空氣流通。」
「晚上則開窗通風，有助排出室內滯留的熱量。減少使用焗爐、爐灶和電子產品等發熱電器，以保持較低的室內溫度。」
她指，一些被動式設計、通爽物料、增強通風、隔熱和智能技術，可減少依賴高能源消耗的降溫方法，保持房屋舒適，並降低能源成本。
睡前降溫
悶熱的夜晚令人輾轉反側、踢被子，難以入睡... 不妨參考科學研究和來自世界各地的降溫妙法。
風扇和新鮮空氣
晚上開窗可讓涼爽的空氣在室內流通，風扇則可以增強這種效果。
雪梨大學一項研究發現，即使氣溫飆升至 40 度，風扇也能出乎意料地有效地使人感到舒適。首席研究員 Ollie Jay 教授表示：「對於那些買不起冷氣的人來說，風扇是一個很好的替代品，甚至可以挽救生命，這一點至關重要。」
冷水 VS 熱水洗澡
睡前沖一個熱水涼，比用偏凍水溫更有助降低體溫。熱水可以促進手腳的血液循環，幫助身體更有效地散熱，讓你容易入睡而不會過熱。
分被而眠
北歐人有一個秘訣，是「分被子」。這種在瑞典、挪威和丹麥常見的做法，逐漸贏得世界各地人的喜愛。
伴侶間「一人一張被」，各自使用獨立被子，可以讓雙方根據自己的體溫調整被褥。怕熱的人可以選擇輕薄的被子，怕凍則可以蓋厚一些的被子，又不會影響彼此的睡眠質素。
分被而眠有助伴侶不會互相影響睡眠。 Credit: Jan Woitas/picture alliance via Getty Images
如何保障寵物安全涼爽
炎熱潮濕的天氣，對毛孩並不友好。多種室內植物、用錫紙遮擋窗戶以阻擋陽光、打開風扇或窗戶，讓空氣流通，可為寵物提供舒適涼爽的休息空間。
皇家防止虐待動物協會 (RSPCA) 動物高級科學員 Sarah Zito 呼籲主人，盡可能將寵物帶到室內，即使室內沒開冷氣。「這對兔子、天竺鼠和鳥類等被關在籠子裡的動物來說，尤其重要，因它們無法自己尋找更清涼的地方。」
建議可以提供涼爽的地磚或濕毛巾，供寵物躺臥，確保牠們隨時都能喝到新鮮的凍水。
主人也要密切留意寵物，有否出現過度喘氣、流口水、牙齦異常鮮紅或蒼白、精神萎靡等症狀。這些警號可能反映寵物過熱，需立即求醫。
對於狗隻來說，最好是少量多次地餵水，而不是讓牠們一次喝下大量的水。「避免讓狗狗快速飲用大量水，因為這可能會導致腸胃不適、腹脹和吸入性肺炎等問題。」
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