新的研究發現人在一周內的睡眠品質會有變化，而疲勞和日常行為之間存在一種特定模式。據估計，全球約有10億人患有阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA），這種病會影響他們的睡眠品質。
澳洲研究人員發現，這種潛在疾病在周末比工作日更為普遍，他們將這種現象稱為睡眠呼吸中止症，它可能影響任何人。
「社交時差」
弗林德斯大學（Flinders University）睡眠健康專家Danny Eckert是這項研究的主要人員之一，該研究發表在《美國呼吸與深切治療醫學期刊》（American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine）。
他將睡眠呼吸中止症形容為一種「社交時差」，這種感覺會在周末之後出現，因為我們的行為往往與工作日不同。
他告訴SBS新聞：「我們知道吸煙的人往往在周末吸煙更多；我們也知道喝酒的人往往在周末喝更多。這兩種生活方式或社會因素對我們的睡眠和呼吸方式有很大的影響。」
他說，周末行為的另一個關鍵變化是我們的睡眠模式經常改變，這會導致我們的睡眠品質和整體情緒出現問題。
研究表明，周末睡懶覺的人患睡眠障礙的風險要高出 50%。
「我們的晝夜規律，或者說我們的生理時鐘，變化很慢，需要幾天的時間來調整。因此，如果我們突然改變睡眠時間，而且我們都在不同時間經歷過時差和類似情況，那麼我們的睡眠就會與我們的身體所需的睡眠不一致。」
有何長期影響？
研究表明，不規律的睡眠呼吸長期可能會增加嚴重健康問題的風險，包括心臟病、抑鬱症、癡呆症和極度疲勞。
研究又發現，60歲以下年齡層和男性更容易有睡眠呼吸中止症。雖然具體原因尚不清楚，但Eckert教授表示，這可能是由於行為因素造成的。
「我們知道，男性比女性飲酒量更大，而且他們可能熬夜更晚，而且比女性睡得晚。我們也知道，男性更容易患睡眠呼吸暫停，所以他們更容易患上睡眠呼吸中止症。」
他表示，除了尋求臨床治療外，還可以透過改變生活方式來對抗睡眠呼吸中止症，尤其是按時睡覺和起床有助於建立更健康的睡眠模式。
「如果在白天感到疲倦、難以入睡，或者早上醒來時頭痛，也許有人告訴他們打鼾聲音很大；這些都是可能患有睡眠呼吸中止症的警告訊號，有需要與你的家庭醫生交談。」
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