【中醫沙龍】中醫眼中的養生

5月31日SBS普通話節目在Facebook上推出網絡直播節目《中醫沙龍》。本欄目在每月的第二和第四個週四下午播出。

Traditional Chinese medicine at Tongrentang, the oldest shop in the Qianmnen district in south Beijing, 13 February 2006. Source: AAP, EPA

5月31日SBS普通話節目在Facebook上推出網絡直播節目《中醫沙龍》。介紹有關中醫的基礎知識和文化淵源，以及一些養生的小常識。 第一期《中醫沙龍》——中醫眼中的養生在臉書Facebook上進行了直播。

本期嘉賓為悉尼註冊中醫師張陽先生。

張陽中醫師曾就讀於上海第二醫科大學。在悉尼中醫學院獲得中草藥和針灸學士學位。於2017年在悉尼科技大學的中醫講課（湯劑治胃痛）獲得好評，他曾擔任澳洲傳統中醫學會秘書長，現為澳大利亞中醫藥學會CMASA監事。

他師從父親張天教授，用西醫知識幫助病人解釋病情，用中草藥和針灸治療疾病。張天教授曾工作於上海曙光醫院任主任醫生，後在上海岳陽醫院做院長，是中國著名的國家認可的名老中醫。

中醫眼中的養生

對於日常養生，張陽醫師給出了四點建議：

• 精神愉悅，心平氣和

培養良好的精神情操，可以避免許多精神疾病和身體疾病。生活態度要積極，生活要有追求。一份固定的工作，無論賺多賺少，有利正常的生活起居和精神支柱。當然，平時看書、畫畫、聽音樂、寫書法等等養生方法均可以改善精神面貌。

• 適當鍛煉身體

每天走路是每個人可以做到的且必須做的運動。像太極拳、八段錦、五禽戲、廣場舞、瑜伽、廣播體操等慢的運動是大多數人可以做的，尤其是年長的老人。男性可做各種運動，大隨年齡上升，劇烈度要下降，尤以55歲以後不主張劇烈運動。女性可有也可無劇烈運動，須視自身狀況而定，我個人不主張女性太過劇烈的運動，尤其不要在生理期時。鍛煉運動須以個人狀態、健康程度來決定每天的運動強度和運動時段。鍛煉身體要因人群而宜，不同人群的養生鍛煉方法是不一樣的。

• 良好生活起居（對年輕人很重要）

養成良好的生活起居：保證每日七八小時睡寐，三餐定時定量，每日至少一次大便。適當修訂作息時間，辦事不要匆忙，不要趕時間。

• 避免外邪侵入

適應外界自然環境的變化，避免外邪的侵襲。

張陽醫師提醒，養生方法有些是固定的，有些是因人而異的，但自身的感受很重要，不要人云亦云，要辯證地看待事物的兩面性，要做到適度和適量。

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