健身課堂：健身之後如何快速補充體能

“看彆的小夥伴運動完總是神清氣爽，為什麼我運動後就萎靡不振呢？”運動小白問悉尼健身教練楊靖。（點擊圖片收聽詳細信息）

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最近，自稱為“健身小白”的小琴通過控制飲食減重十來斤，而且小琴在楊靖教練的耐心指點下，決定適量做一些運動。

可是問題又來了。小琴說：“看彆的小夥伴運動完總是神清氣爽，為什麼我運動後就有點萎靡不振呢？”

悉尼健身教練楊靖說，在一天的不同時段，要選擇不同激烈程度的運動方式。與此同時，運動後的營養和睡眠補充也很重要。楊教練建議，清晨和晚上最好從事不太激烈的運動，中午則可以選擇彊度比較大的運動。運動後可以吃西蘭花、番薯等食物補充體能。

下面請聽《健身課堂》系列之：健身之後如何快速補充體能？

（請聽報道）

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