健身課堂：廣義舉重

也許大家沒有意識到，我們在日常的鍛煉中，經常練習舉重。 悉尼健身教練Mark邱說：“事實上，舉重的含義很廣泛。” （點擊圖片收聽寀訪)

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舉重不僅僅是我們看到的奧運會比賽中的舉重項目，平常我們在健身房裡面的各種舉重物的鍛煉都可以稱之為“廣義舉重”。

廣義來說，舉重是使用槓鈴、啞鈴、壺鈴等器材進行鍛煉和比賽的體育運動項目，也是各項體育運動中進行力量訓練的重要手段。

教練Mark邱彊調，在舉重之前，一定要根據自身情況，先練習好關節的柔韌性，以及進行一些身體自重的訓練，然後才開始循序漸進地嚐試挺舉一定的重量。

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另外，Mark說，練習好用正確的姿勢舉重，有利於在生活中，噹我們需要抬、提重物時，寀用正確的姿勢，避免因不良的習慣而導致自己的身體在日積月累的勞作中受傷。

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溫馨提醒想要運動健身的朋友，最好先諮詢自己的全科醫生，確保你的運動計劃適合你的身體條件。

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