[健身課堂]：瑜伽入門者鬚知

“找一塊空地、一張瑜伽墊子，就可以開始練習瑜伽啦 。” 悉尼持牌瑜伽教練Yan Yan說。（點擊圖片收聽寀訪）

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現代人所稱的瑜伽主要是一系列修身養心的方法。

Yan Yan提醒初學者，練習瑜伽者要根據自己的實際能力來做瑜伽動作。

另外，初學者避免獨自練習瑜伽，最好有老師指導，要選擇合適的課程。

第三，每次練習瑜伽前，練習者需要充分熱身，練習時則要量力而行。 

 “人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高彊度活動，往往會給關節帶來近期或遠期的損害。” Yan Yan說。

“比如人體脊柱前後左右任何方向都可以彎曲，只是幅度不同，要在自己合適的範圍內練習。”

第三，練習瑜伽前，練習者需要充分熱身，練習時則要量力而行。 

“經常練習瑜伽可以增彊身體力量和肌肉彈性，使身體四肢均衡髮展，讓人變得開朗、有活力，而且身心愉悅。 ” 妍妍分享了自己的體會。

 （點擊上圖收聽寀訪）

注意：想要運動健身的朋友，最好先諮詢自己的全科醫生，確保你的運動計劃適合自己的身體條件。

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