《健身課堂》系列之：科學飲食加運動，健康苗條才能持久

“一個禮拜減重0.5到1公斤，才是正常健康的範圍。”楊靖教練說。（點擊圖片收聽詳細信息）

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上期我們講到，自稱為“健身小白”的小琴通過控制飲食減重十來斤，感到非常開心。

但小琴還是擔心，不適量做一些運動，可能體重很快會反彈。

悉尼健身教練楊靖說，根據他的執業經驗，確實有很多學員上完第一節課之後就打退堂鼓。

本期《健身課堂》節目，楊教練建議小琴設立一個可行的運動目標，給自己一些成就感和動力，堅持運動。

可是，一週內減重多少斤才是健康的呢？小琴該設立怎樣的目標？

溫馨提醒想要運動健身的朋友，最好先諮詢自己的全科醫生，是否你的運動計劃是適合你的身體條件，然後再開始你的運動計劃。

（請聽報道）

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