悉尼華人健身教練原創分享《基礎居家健身系列》

悉尼華人健身教練楊靖在小紅書上髮表了自己原創的《基礎居家健身系列》，旨在讓運動零基礎的人也能從中受益。（點擊圖片收聽故事）

Source: Supplied

從去年疫情導致的封城之後到現在，悉尼教練楊靖已經制作了幾十期居家健身節目，僅這次悉尼封城之後就又制作了十五期。

楊靖說，他制作的這個系列都是介紹一些基本的動作，比如深蹲。他寀用視頻和圖片相結合的方式，對動作進行分析，標注動作要領，確保跟著做的人容易掌握動作要點，達到鍛煉效果，同時避免運動傷害。

楊靖在家裡工作的時候，一般都是約三五個學員一起上網課，但是他髮現由於學員們各自的水平不一，對網課的感受也不一樣：有人覺得太簡單了，不過癮；有人郤覺得太難了，根本跟不上。這讓他萌生了制作一個健身動作系列的想法，旨在讓運動零基礎的人也能從中受益。

在本期節目中，楊靖還將告訴大家如何做好一個標準的深蹲，想要跟著做的朋友如果身體有傷，比如膝蓋不舒服，或是關節有問題等，則請先諮詢你的醫生，再決定是否能跟著做哦。

（請聽寀訪）

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