澳洲統計局最新研究顯示，透過分析數千名受訪者的睡眠與活動數據，揭示澳洲人健康狀況的真實情況 — 不少人睡眠不足、運動強度不足夠。
這項研究於 2023 年進行，超過 4,000 名澳洲人自願參與，並佩戴智能手腕裝置，以持續記錄睡眠時間、走路步數及活動強度，讓研究人員能擺脫過往依賴自我申報方式，獲取更客觀和貼近現實的數據。
睡眠時間普遍不足 生活壓力成關鍵因素
研究顯示，澳洲成年人平均每晚睡眠時間為 7 小時 36 分鐘，低於建議的 8 小時水平。進一步分析發現，睡眠情況亦存在明顯差異：女性平均比男性多睡約 13 分鐘。居住偏遠地區的人，比城市居民多睡約 9 分鐘。與子女同住人士平均會少睡 16 分鐘，顯示家庭責任對睡眠質素帶來影響。
每星期工作超過 35 小時人士，比工時較短者少睡約 20 分鐘；非吸煙者比吸煙者多睡約 16 分鐘。
整體而言，約一成成年人每晚睡超過 9 小時，亦有接近一成人士睡眠少於 6 小時，反映部份群體長期處於睡眠不足的狀態。
日行步數尚可 惟高強度運動不足
除了睡眠情況，研究亦分析了澳洲人的身體活動量。結果顯示，成年人平均每日行走約 9,065 步，屬中等活躍水平。不同年齡層差異明顯，75 歲以上長者平均每日步數約 5,776 步。5 至 11 歲兒童接近 13,000 步，顯示年輕群體活動量相對較高。
從運動強度角度來看，情況不太理想。研究指出，四份之一參加者在整個星期內，完全沒有進行任何高強度運動，只有接近一成的成年人每日平均有 10 分鐘以上的劇烈運動。雖然有 77% 成年人每日進行至少 1 小時的中等強度活動，甚至有約一成人達到 3 小時以上，但整體而言，真正有助提升心肺功能的運動仍然不足。
5 至 11 歲兒童每日平均有接近 1.5 小時中至高強度活動，青少年下降至約 40 分鐘，顯示隨年齡增長，活動量有減少的趨勢。
研究亦指出，澳洲成年人平均每日有近 12 小時處於不活動狀態 (包括睡眠時間)，反映「久坐」的生活模式普遍，對健康構成潛在風險。
而較早前公布的飲食數據顯示，澳洲人平均每日攝取約 3.2 公斤食物及飲料 (包括水)，當中約 31.3% 屬於「非必要食品」，即俗稱的垃圾食物。雖然比例較 2011 至 2012 年 35.5% 有所下降，但仍然偏高。
同時有約四份之一受訪者表示，自己正在進行某種飲食控制。
整體而言，這項研究反映澳洲人正面對多重健康挑戰，包括睡眠不足、缺乏高強度運動、久坐時間過長及飲食習慣不理想。這些問題與現代生活節奏、工作模式及家庭責任息息相關。
隨著可穿戴科技逐漸普及，未來相關數據將更全面，有助政府與公共衛生機構制定更精準的健康政策，亦提醒大眾重新審視自身生活習慣，作出適當調整。
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