澳洲被稱為全球皮膚癌之都。
澳洲幾乎所有皮膚癌個案，都與長期過度暴露在紫外線有關。
皮膚癌及黑色素瘤在澳洲有多常見？
現任新南威爾士大學皮膚科主任，雪梨兒童醫院的兒科皮膚科醫生兼澳洲黑色素瘤研究所董事會顧問 Linda Martin 博士表示：「每三名澳洲人中，就有兩人在一生中會患上皮膚癌，而每十五個人中，就有一人罹患黑色素瘤。」
如何預防皮膚癌？
只要改變生活習慣與防曬行為，便可以降低患上皮膚癌風險。防曬霜只是其中一種防曬措施。
防曬由我們限制自己在戶外活動的時間及選擇在何種紫外線指數下外出開始。
許多在 1980 年代成長於澳洲的人，對口號「Slip, Slop, Slap」（穿衣、塗防曬、戴帽子）並不陌生，而這一概念如今已發展成防曬五步曲：
- 穿上防曬衣物
- 塗上 SPF 30 或以上的廣譜「防水防曬」
- 戴上闊邊帽
- 尋找陰涼處
- 戴上太陽眼鏡
防曬能否預防皮膚癌？
防曬霜只是其中一種防曬措施。
但使用防曬霜非常重要，因為澳洲科學家早已證實它在預防皮膚癌方面的效用。
馬丁博士指出著名的 「南布爾試驗（Nambour Trial）」——一項隨機對照試驗，確認每天使用防曬霜能降低皮膚癌的發生率。
「經過 10 年的追蹤調查，每天使用防曬霜的組別，其黑色素瘤發病率只有一半。」
Linda Martin 表示：「這證明防曬霜確實有效，可以預防黑色素瘤，即使你在 50 歲才開始每天使用，也不會太遲。」
甚麼是 SPF?
每支防曬產品標籤上都會標示防曬系數 (SPF) 數值。
在澳洲，防曬產品被視為治療性產品，由醫藥用品管理局（TGA）負責監管。當局指SPF 30 或以上已經有效防護。
由 2024 年 8 月 1 日起，澳洲癌症協會建議民眾選用 SPF 50+ 的防曬霜，這是澳洲目前市面上最高的防護級別。
如何正確使用防曬？
新南威爾斯大學（UNSW）Scientia 副教授、物理化學家 Anna Wang 表示，防曬霜要發揮效果，必須以正確方式使用。
即使是防水型防曬霜，也需要每兩小時補塗一次，以及在游泳、出汗或用毛巾擦乾後重新塗抹。
建議用量：每個暴露在陽光下的身體部位，使用約 5 毫升（約一茶匙） 的防曬。
在選擇防曬時，要注意甚麼？
陽光中的紫外線主要分為兩種：UVA 和 UVB。
兩者均可導致皮膚癌。UVB 會引起曬傷；UVA 則能深入皮膚底層，破壞 DNA。
王博士指出，選擇標示「廣譜」（broad-spectrum）的防曬產品十分重要，因為這類產品同時阻隔 UVA 與 UVB。
「當防曬產品標示為『廣譜』，即代表同時防護 UVA 和 UVB。大約十五年前，人們主要只關注會引起曬傷的 UVB。但後來發現，雖然 UVA 不會令皮膚變紅，卻同樣會破壞 DNA，並可能引發癌症。因此，使用廣譜防曬產品非常重要。」
選購時，記得查看包裝上是否印有 TGA 的批准標誌。
來自阿德雷德大學 (University of Adelaide) 的藥理學及毒理學家 Ian Musgrave 解釋，如果你在超市或藥房購買防曬產品，標籤下方會見到「AUST L」加上一組長數字，代表該產品已經通過TGA評估。
使用防曬會否影響製造維生素D ？
Musgrave 教授解釋在澳洲並不需要因為防曬，令你身體不能夠產生足夠的維生素 D。
「因為我們這裡紫外線（UV）非常強，即使只是隨意曬太陽，也能產生足夠的維生素 D。」
我們塗抹防曬霜所需的量，足以防止曬傷和皮膚癌，但不會阻礙我們獲得足夠的紫外線來合成維生素 D。Ian Musgrave 教授
防曬成份知多少？
經 TGA 批准的防曬產品（TGA-approved sunscreens），所含成份及其使用劑量，均被長期證實安全、有效。
所有防曬霜都是由化學成份製成，包括標榜為「純礦物」的產品。
「礦物型」與「化學型」防曬霜同樣安全且有效，只是作用原理不同。
Musgrave 醫生解釋：「只要正確塗抹，它們都能達到相同的防曬效果。」
「物理／礦物型防曬含有像氧化鋅這類礦物成份，主要是反射紫外線；而化學型防曬則含有有機化學成份，透過吸收紫外線達致防曬功效。」
防曬霜必須按照高標準實驗室規格生產，以確保安全和品質。因此，難以自製有效的防曬。民眾應選擇市面上經批准的商業防曬產品。
產品並不正確。
新南威爾斯大學（UNSW）的王醫生表示：「大家往往低估防曬霜的高科技程度。」
「防曬配方研發人員花了數十年時間，才研製出既舒適好用，又能有效保護我們的產品。」
價格昂貴的防曬霜並不一定比便宜的好。
她建議大家最好選擇一款更願意經常且正確使用的防曬產品。
*本文僅提供一般資訊。如需針對個人情況的建議，請諮詢合資格的醫療專業人士。
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