Key Points
- हीटवेव तब होती है जब किसी जगह पर दिन और रात का टेम्परेचर तीन या उससे ज़्यादा दिनों तक गर्म रहता है।
- ऑस्ट्रेलिया के पहले नेशनल क्लाइमेट रिस्क असेसमेंट के जारी होने से यह बात सामने आई है कि गर्म होती दुनिया में, हीटवेव ज़्यादा बार और ज़्यादा तेज़ हो रही हैं।
- ऑस्ट्रेलिया में, हीटवेव किसी भी दूसरे प्राकृतिक खतरे से ज़्यादा जानें लेती हैं, और बुज़ुर्गों, किसी पुरानी बीमारी से परेशान लोगों, बहुत छोटे बच्चों और प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए खास खतरा पैदा करती हैं।
- हीटवेव क्या है?
- हीटवेव खतरनाक क्यों हैं?
- गर्भवती महिलाओं के लिए हीटवेव खास तौर पर खतरनाक क्यों होती हैं?
- आपको हीटवेव के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए?
- हीटवेव से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
- इमारतों में कौन से डिज़ाइन फ़ीचर हीटवेव के असर को कम करने में मदद कर सकते हैं?
- हीटवेव के बारे में और जानकारी कहां मिल सकती है?
हीटवेव क्या है?
हीटवेव तब होती है जब किसी जगह पर तीन या उससे ज़्यादा दिनों तक दिन और रात का तापमान गर्म रहता है।
ऑस्ट्रेलियन क्लाइमेट सर्विस ने हाल ही में ऑस्ट्रेलिया का पहला नेशनल क्लाइमेट रिस्क असेसमेंट जारी किया, जिसमें बताया गया कि गर्म होती दुनिया में, हमारे प्राकृतिक खतरों में बदलाव आ रहा है।
हीटवेव जैसी बहुत ज़्यादा मौसम की घटनाएँ ज़्यादा बार और अधिक तेज़ होंगी, जिनका सामाजिक, सेहत, आर्थिक और पर्यावरण पर असर पड़ेगा।
घर, काम की जगहें और ज़रूरी इंफ्रास्ट्रक्चर ठंडा रखने के लिए संघर्ष करते हैं, जिससे असहज हालात बनते हैं और लोगों की सेहत के लिए असली खतरा होता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिडनी में हीट एंड हेल्थ रिसर्च सेंटर के एकेडमिक डायरेक्टर, प्रोफेसर ओली जे बताते हैं, “पिछले लगभग 20 सालों से हम देख रहे हैं कि हीटवेव की संख्या बढ़ रही है। हीटवेव का समय, वे ज़्यादा समय तक चल रही हैं और वे ज़्यादा गंभीर भी हैं।”
जैसे-जैसे ऑस्ट्रेलिया में हीटवेव आम होती जा रही हैं, यह जानना ज़रूरी है कि उनसे क्या खतरे हैं और उनसे कैसे निपटा जाए।
हीटवेव खतरनाक क्यों हैं?
हीटवेव खतरनाक होती हैं क्योंकि कई पर्यावरण कारक मिलकर हीट स्ट्रेस पैदा करते हैं, और इसका हमारे शरीर पर जो असर होता है, वह है हीट स्ट्रेन।
प्रोफेसर जे कहते हैं, “हीट स्ट्रेस एनवायरनमेंट की खासियतें हैं; तापमान - जिसे छांव में नापा जाता है, साथ में ह्यूमिडिटी, आप सीधे सोलर रेडिएशन में हैं या नहीं, और यह भी कि हवा कितनी तेज़ है। हीट स्ट्रेन वह फिज़ियोलॉजिकल स्ट्रेन है जो आपका शरीर महसूस कर रहा है।”
जब हमारा शरीर हीट स्ट्रेन महसूस करता है, तो शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, यह एक इंफ्लेमेटरी रिस्पॉन्स सिंड्रोम है जो जानलेवा हो सकता है।
प्रोफेसर जे बताते हैं, “लेकिन असल में ज़्यादातर हीट स्ट्रोक ही हीट वेव के दौरान हॉस्पिटल केस या मौतों के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। बल्कि वह है दिल से जुड़ी खतरनाक घटनाओं में बढ़ोतरी।”
जिन लोगों को दिल की बीमारी है, उन्हें अक्सर गर्मी की लहर के दौरान हार्ट अटैक का खतरा बहुत ज़्यादा होता है। असल में आपका शरीर आपको ठंडा रखने के लिए सारे खून को शरीर के अंदरूनी हिस्से से हटाकर त्वचा की सतह की ओर भेज देता है। और इससे दिल पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है।Professor Ollie Jay
प्रोफेसर जे कहते हैं कि साथ ही, हमारे शरीर से बहुत पसीना निकलता है ताकि शरीर को ठंडा रखने के लिए इवैपोरेटिव हीट लॉस को बढ़ाया जा सके।
“इससे धीरे-धीरे डिहाइड्रेशन का खतरा होता है, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन जिन लोगों को ये दिक्कतें होती हैं, उनके लिए कार्डियोवैस्कुलर स्ट्रेन भी बढ़ जाता है।”
हीटवेव के दौरान बुज़ुर्ग लोगों को ज़्यादा गर्मी लगने का खतरा होता है क्योंकि उनके शरीर से पसीना कम निकलता है।
ऑस्ट्रेलिया में, हीटवेव किसी भी दूसरे प्राकृतिक खतरे से ज़्यादा जानें लेती हैं।
जनरल प्रैक्टिशनर डॉ. मिशेल हैमरोसी बताती हैं, “हीट वेव को साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि वे हमारे शरीर पर दबाव डालती हैं और पुरानी बीमारियों को और खराब कर सकती हैं - यानि जिन लोगों को पहले से ही हेल्थ प्रॉब्लम हैं।”
“हम यह भी जानते हैं कि हीट वेव से मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। हीट वेव के दौरान मानसिक स्वास्थ्य की वजह से हॉस्पिटल में भर्ती होने वालों की संख्या काफी बढ़ जाती है, आत्महत्या और हिंसा के मामले भी बढ़ जाते हैं।”
गर्भवती महिलाओं के लिए हीटवेव खास तौर पर खतरनाक क्यों होती हैं?
डॉ. हमरोसी बताती हैं कि प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी हीटवेव एक खतरा हो सकती हैं।
“अगर आपको ज़्यादा गर्मी लगती है, तो इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर सच में असर पड़ सकता है। और आपको डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर बढ़ने और जल्दी लेबर पेन होने का खतरा बढ़ सकता है।”
आपको हीटवेव के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए?
हीटवेव से बचने के लिए, हीटवेव प्लान बनाना ज़रूरी है।
डॉ. हमरोसी बताती हैं, “इस तरह की बातों पर ध्यान दें, आपके घर का सबसे ठंडा हिस्सा कौन सा है? क्या आप कोई ठंडी जगह बना सकते हैं? यह घर का वह एक कमरा हो सकता है जिसमें एयर कंडीशनर हो। यह भी सोचें कि अगर आपके अपने घर में कूलिंग की सुविधा नहीं है, तो आप कहाँ जा सकते हैं? क्या यह किसी परिवार या दोस्त का घर, आपकी लोकल लाइब्रेरी, शॉपिंग सेंटर या हीट रिफ्यूज हो सकता है।”
“हीटवेव के दौरान बिजली जा सकती है, इसलिए इसके लिए प्लान बनाना भी बहुत ज़रूरी है। फ्रीजर में पानी की बोतलें रखें, खुद पर स्प्रे करने के लिए पानी की छोटी स्प्रे बोतलें रखें, और पक्का करें कि आप खाना और दवाइयाँ फ्रिज में रखें।”
अगर बाहर हवा चल रही हो तो अपनी खिड़कियाँ खोल दें, और जब घर के अंदर से ज़्यादा गर्मी हो तो उन्हें बंद कर दें।
हीटवेव से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
हीटवेव के दौरान ठंडा रहने के लिए एक रूटीन फॉलो करें।
डॉ. हमरोसी कहती हैं, “मैं अपने घर में सबसे पहले सुबह-सुबह घर के सभी ब्लाइंड्स बंद कर देती हूँ और अपने पंखे चला देती हूँ। पंखे ठंडा रहने का एक बहुत असरदार तरीका हैं, खासकर अगर आप पंखे के नीचे बैठकर अपनी स्किन को थोड़ा नम रख सकें।”
“अगर आप एयर कंडीशनर चालू करते हैं, तो उसे 26 डिग्री पर सेट करें और इससे आपको ठंडा रहने के साथ-साथ पावर बचाने में भी सच में मदद मिल सकती है। और हाँ, दिन में खूब पानी पिएँ।”
प्रोफेसर जे बताते हैं कि सीलिंग फैन का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सिर्फ एक हद तक ही।
प्रोफेसर जे कहते हैं, “जब हवा का टेम्परेचर 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर होता है, तो पंखे असल में हीट स्ट्रेस को बढ़ाते हैं, जिससे समस्या बढ़ जाती है... इसलिए जब तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से नीचे हो तो सीलिंग फैन का इस्तेमाल करें, लेकिन अगर 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है, तो बेहतर है कि आप पंखा इस्तेमाल न करें।”
ठंडा रहने के दूसरे तरीकों में ठंडे पानी से नहाना, गले में ठंडा तौलिया लपेटना, ढीले-ढाले कपड़े पहनना और बाहर कब जाना है, यह प्लान करना शामिल है, जैसा कि डॉ. हमरोसी बताती हैं।
“क्या आप दिन के सबसे गर्म समय में बाहर जाने से बच सकते हैं? क्योंकि उसी से लोगों को परेशानी हो सकती है। अगर आपके मेडिकल अपॉइंटमेंट हैं, तो क्या आप इसे टेलीहेल्थ में बदल सकते हैं ताकि आप दिन के सबसे गर्म समय में बाहर जाने से बच सकें।”
पड़ोसियों और बुज़ुर्ग रिश्तेदारों का भी हालचाल पूछना याद रखें। अगर आपको या किसी और को तबीयत ठीक नहीं लग रही है या सिरदर्द, चक्कर आना, कमज़ोरी या मांसपेशियों में ऐंठन हो रही है, तो ठंडा करने के तरीके खोजें।
“अगर कोई जल्दी ठीक महसूस नहीं कर रहा है या उसके लक्षण बढ़ रहे हैं, तो उसे अपने GP या हेल्थ डायरेक्ट को कॉल करने की सलाह दी जाएगी। अगर लक्षण गंभीर हैं, जैसे, अगर व्यक्ति को कन्फ्यूजन हो रहा है, वह बेहोश हो गया है या सीने में दर्द हो रहा है, उसे बहुत तेज़ बुखार है, तो उसे एम्बुलेंस बुलाने की सलाह दी जाएगी।”
बच्चों के लिए, उन्हें हल्के कपड़े पहनाना ज़रूरी है, अगर बहुत गर्मी हो तो सिर्फ़ नैपी भी।
छह महीने से कम उम्र के बच्चों को हाइड्रेटेड रखने के लिए बार-बार ब्रेस्ट या फ़ॉर्मूला फ़ीड दें। अगर वे छह महीने से ज़्यादा उम्र के हैं, तो उन्हें नियमित तौर पर थोड़ी मात्रा में ठंडा उबला हुआ पानी और तरबूज़ या स्ट्रॉबेरी जैसे ठंडे हाइड्रेटिंग स्नैक्स दिए जा सकते हैं।
और दूसरी बहुत ज़रूरी बात यह है कि अपने बच्चे को कभी भी कार में न छोड़ें, भले ही थोड़ी देर के लिए ही क्यों न हो। बच्चे बहुत जल्दी ओवरहीट हो सकते हैं।Dr Hamrosi
अगर आपको बाहर रहना ही है, तो प्रोफेसर जे की सलाह है कि जितना हो सके छाया में रहें।
“लोगों के लिए यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि मौसम के अनुमान में जो तापमान हम देखते हैं, वह असल में छाया में मापा जाता है। इसलिए अगर आप सीधी धूप में हैं, तो आप उस तापमान से 15 से 17 डिग्री सेल्सियस ज़्यादा तापमान में हो सकते हैं। इसलिए छाया में रहना बहुत ज़रूरी है,” वे कहते हैं।
इमारतों में कौन से डिज़ाइन फ़ीचर हीटवेव के असर को कम करने में मदद कर सकते हैं?
बिल्डिंग्स में कुछ डिज़ाइन फीचर्स भी हीटवेव के असर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
प्रोफेसर जे कहते हैं, “अगर आपकी बिल्डिंग में डबल ग्लेज्ड या ट्रिपल ग्लेज्ड खिड़कियां हैं, तो इससे अंदर के माहौल में गर्मी का ट्रांसफर कम होता है।”
“खिड़कियों पर शेडिंग का इस्तेमाल फायदेमंद होता है, और यह बहुत बेहतर है अगर वह शेडिंग खिड़की के अंदर की बजाय खिड़की के बाहर हो। और अगर आप ऐसा कर सकते हैं तो आप अपनी छत के इंसुलेशन को बढ़ाने के तरीकों के बारे में भी सोच सकते हैं।”
हीटवेव के बारे में और जानकारी कहां मिल सकती है?
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO) की वेबसाइट पर World Health Organization (WHO) website हीटवेव और हीट हेल्थ सलाह के बारे में काम की जानकारी है।
आप ऑस्ट्रेलिया में अलग-अलग स्टेट और टेरिटरी हेल्थ डिपार्टमेंट की वेबसाइट भी देख सकते हैं – जैसे NSW हेल्थ की ‘बीट द हीट’ वेबसाइट। NSW Health’s ‘Beat the heat’ website.
प्रोफेसर जे और उनकी टीम ने फ्री ऑनलाइन हीटवॉच टूल HeatWatch tool भी बनाया है, जिससे लोग पर्सनलाइज़्ड हीट स्ट्रेस रिस्क असेसमेंट कर सकते हैं।
प्रोफेसर जे बताते हैं, “आप अपनी उम्र, आपको किस तरह की पुरानी बीमारी हो सकती है, आपके पास एयर कंडीशनिंग है या नहीं, यह सब जानकारी उसमें डालते हैं। इसमें यह भी पता होता है कि आप किस पोस्टकोड में हैं, इसलिए यह फ्री में मिलने वाली मौसम की जानकारी का इस्तेमाल करता है।”
“फिर यह आपको एक पर्सनलाइज़्ड हीट स्ट्रेस स्कोर देता है। तो यह आपको यह समझने में मदद करता है कि पूरे दिन आपका पर्सनल रिस्क क्या है, और हम सात दिन का फोरकास्ट भी देते हैं। हम इसका इस्तेमाल सबूतों के आधार पर पर्सनल कूलिंग सलाह देने के लिए भी करते हैं, और यह लोगों को अपनी एक्टिविटीज़ प्लान करने में मदद करता है।”
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