Trong chương trình Sức Khỏe Là Vàng số 11, mời quý vị cùng Đăng Trình tìm hiểu về căn bệnh nhồi máu cơ tim, cùng những cách thức nâng cao sức khỏe tim mạch để an hưởng tuổi già tại Úc.
Tuần lễ từ 1-7/5 được Viện Nghiên cứu Tim mạch (Heart Foundation) chọn làm tuần lễ Heart Week nhằm nâng cao nhận thức về bệnh tim mạch.
Mỗi năm tại Úc có khoảng 9,000 người chết vì nhồi máu cơ tim, rất nhiều trong số đó không hề biết các triệu chứng sơ khởi nên đã không thể điều trị kịp thời.
Viện Nghiên cứu Tim mạch cũng cảnh báo rằng nhiều người, đặc biệt là quý vị cao niên, không biết cách chăm sóc cho sức khỏe tim mạch của mình.
Tuần lễ sức khỏe tim mạch (1-7/5)
Bocce là một môn thể thao tao nhã của Ý, có nét tương tự như môn bowling nhưng được chơi trên sân cỏ.
Hàng tuần, nhóm di dân cao niên đến từ Ý đều họp mặt để cùng chơi bocce và trò chuyện cùng nhau.
"Tôi không thể vận động nhiều do bị đau lưng từ vài năm trước. Nhưng tôi cảm thấy chơi môn này rất thư giãn cho thể chất và tinh thần," ông Celeste cho biết.
Bên cạnh chứng đau lưng, ông Fatone Celeste đã từng bị nhồi máu cơ tim.
Ông ta không thể tập thể dục trong nhiều tháng, và môn bóng bocce giúp ông làm quen với việc vận động trở lại.
"Khoảng bốn, năm năm trước, tôi bị nhồi máu cơ tim. Các mạch máu chính trong cơ thể tôi bị tắc nghẽn. Tình trạng của tôi trở nên tồi tệ trong nhiều tháng. Nhưng giờ thì tôi ổn rồi. Đặc biệt là khi tôi có những người bằng hữu tốt. Tôi vận động nhẹ chừng vài ba lần mỗi tuần và tôi cảm thấy khỏe."
Trường hợp của ông Celeste, thực ra, là một trong những ca may mắn.
Viện nghiên cứu Tim mạch cho biết, các di dân đến từ nam Âu, trung Đông và Ấn độ thường ngại tìm kiếm trợ giúp y tế khi gặp những triệu chứng về tim mạch. Điều đó khiến cho việc hồi phục sức khỏe trở nên khó khăn hơn.
Để giải quyết vần đề này, Viện đã triển khai một chiến dịch vận động kéo dài 5 tháng, khuyến khích các di dân cao niên vận động nhiều hơn và tích cực tìm kiếm trợ giúp y tế.
Bà Julie-Anne Mitchell đến từ Viện cho biết:
"Chúng tôi được biết các cộng đồng di dân, đặc biệt là những vị cao niên, thường ít tìm hiểu về thông tin y tế cộng đồng, và ngại gọi ba số không (000) trong trường hợp khẩn cấp. Họ thường trông chờ vào con cháu trong những trường hợp như thế. Viện nghiên cứu Tim mạch đã và đang tập trung tuyên truyền về những dấu hiệu cảnh báo của cơn nhồi máu cơ tim, cùng những rủi ro liên quan."
Mỗi năm có khoảng 55,000 người Úc bị nhồi máu cơ tim, và khoảng 9,000 mất mạng vì không được cấp cứu kịp thời.
Các triệu chứng của cơn đau tim bao gồm khó chịu ở hàm, cổ, vai, ngực, lưng và tay, cùng với chứng buồn nôn, chóng mặt và khó thở.
Bà Julie-Anne Mitchell nhấn mạnh, vận động thể thao là vô cùng quan trọng để phòng ngừa nhồi máu cơ tim.
"Mục tiêu của chúng tôi là khuyến khích mọi người vận động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đối với đối tượng cao niên, quý vị có thể chia nhỏ thành nhiều buổi tập kéo dài 10 phút. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có lợi, và quý vị còn có thể rủ thân hữu cùng tham gia."
Hình thức vận động có thể bao gồm làm vườn, đi bát phố, chơi banh, hoặc tập các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, thái cực.
Tổ chức Co.As.it thường xuyên mở những lớp bóng bocce cho cộng đồng di dân gốc Ý. Ông Vincenzo Cositore đến từ Co.As.it xác nhận các lợi ích từ hoạt động này.
"Chương trình này đem lại nhiều lợi ích lớn lao. Bên cạnh được gặp gỡ đồng hương và trò chuyện bằng tiếng mẹ đẻ, việc vận động còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp các thành viên vui hưởng tuổi già. Và nhóm tập này đã hoạt động hơn 10 năm rồi đấy."
Các dấu hiệu cảnh báo nhồi máu cơ tim
Đăng Trình: Thưa quý vị, theo tài liệu của Viện Nghiên cứu Tim mạch Heart Foundation thì không có 2 cơn nhồi máu cơ tim nào là giống nhau. Vì vậy, nếu quý vị đã từng bị nhồi máu cơ tim một lần, thì các triệu chứng ở lần 2 có thể khác đi.
Các dấu hiệu cảnh báo ở mỗi người thì lại khác nhau, và không phải lúc nào cũng đột ngột hay trầm trọng: Có những cơn nhồi máu cơ tim chỉ bắt đầu với hiện tượng đau nhẹ hay khó chịu mà thôi. Một số người thậm chí còn không bị đau ngực, mà chỉ có chịu ở các phần khác của cơ thể.
Sau đây, mời Bích Ngọc đọc giúp một số dấu hiệu cảnh báo cơn nhồi máu cơ tim trong tài liệu của Viện Nghiên cứu Tim mạch Heart Foundation nhé.
Bích Ngọc: Vâng, các triệu chứng sau có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc cùng lúc, có thể xảy đến đột ngột hoặc hình thành trong vài phút, và kéo dài ít nhất 10 phút.
Triệu chứng đầu tiên là: Khó chịu hoặc đau ở chính giữa ngực của quý vị.
Cơn đau có thể xuất hiện ở các bộ phận khác ở phần trên cơ thể quý vị, chẳng hạn như cánh tay, vai, cổ, hàm hoặc lưng. Quý vị có thể có cảm giác tắc nghẹn ở họng. Và hai cánh tay của quý vị có thể cảm thấy nặng hoặc không nhấc lên được.
Một số triệu chứng khác bao gồm: cảm thấy bị hụt hơi, muốn nôn ói, ra mồ hôi lạnh, và cảm thấy chóng mặt hay lâng lâng.
Đăng Trình: Cảm ơn Bích Ngọc. Vậy theo Viện Nghiên cứu Tim mạch thì bệnh nhân nên làm gì khi có những dấu hiệu nghi ngờ nhồi máu cơ tim vậy?
Bích Ngọc: Vâng, cũng theo tài liệu này thì quý vị nên:
1. Dừng lập tức những gì đang làm và nghỉ ngơi
2. Nói cho người bên cạnh biết cảm giác của quý vị.
3. Gọi ba số không (000) để yêu cầu xe cứu thương.
Để biết thêm thông tin, quý vị có thể ghé thăm trang mạng của Viện Nghiên cứu Tim mạch tại www.heartfoundation.org.au hoặc gọi đến Dịch vụ Thông tin về Tim ở số 1300 36 27 87.
ĐT: Vâng, Viện cũng khuyến nghị một số thói quen tốt cho tim, Đăng Trình xin được phép đọc:
- Bỏ hút thuốc lá: Qu1y vị có thể gọi cho đường dây Quitline số 13 7848 và yêu cầu nói chuyện với thông dịch viên nếu cần giúp đỡ bỏ thuốc.
- Quản lý huyết áp: Nếu quý vị bị huyết áp cao, hãy dùng thuốc đúng theo toa, và gặp bác sĩ đều đặn để được kiểm tra về huyết áp.
- Kiểm soát cholesterol của quý vị: Quý vị nên ăn nhiều trái cây, rau quả và ăn ít chất béo động vật, ví dụ như bỏ da gà.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường
- Vận động thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các môn thể dục có thể bao gồm đi bộ nhanh, làm việc nhà, làm vườn, bơi lội, thái cực... Cách hay nhất là quý vị có thể liên lạc với hội đồng địa phương, hội đồng hương hay các nhóm tôn giáo trong khu vực để tìm hiểu về các sinh hoạt thể thao của họ.
Nhân đây, Đăng Trình cũng xin phép đọc lại thông tin liên lạc một số lớp võ và thể thao đã được phỏng vấn trong các kỳ Sức Khỏe Là Vàng trước đây.
1. V Team Taekwondo có các lớp Túc Quyền Đạo tại Braybrook, Richmond, St Albans và Springvale. Liên lạc thầy Phan Hòa Hiệp, số đt 0430543012.
2. Cục Huấn luyện Vovinam có các lớp Việt Võ Đạo tại chùa Quang Minh cùng nhiều cơ sở khác ở tiểu bang Victoria và Queensland. Liên lạc thầy Quan Tuấn Kiệt, số đt 0419147055.
3. Phòng tập quyền Anh và thể hình Dragon Health and Fitness tại Footscray. Liên lạc HLV Paul Le, số đt 0401887035.
Và sau đây mời quý vị lắng nghe một thông điệp từ Viện Nghiên cứu Tim mạch...
Phỏng vấn BS. Hồng Phước Thái
Quý vị đang lắng nghe chương trình Sức Khỏe Là Vàng, phát sóng vào tối thứ Tư hàng tuần.
Thưa quý vị, vào tuần trước thì Đăng Trình đã trò chuyện cùng Nhân viên dự án xã hội Lâm Hoàng Hoa đến từ Cancer Council về tình trạng đáng báo động của bệnh Viêm gan B trong cộng đồng người Việt tại Úc.
Hôm nay, thì Đăng Trình mời quý vị tìm hiểu sâu hơn về căn bệnh này với Bác sĩ Hồng Phước Thái, chuyên viên về gan và các bệnh đường ruột tại Bệnh viện Thánh Vincent, Melbourne. Mời quý vị lắng nghe cuộc phỏng vấn qua audio và xem đoạn phim giới thiệu về Viêm gan siêu vi B do Bệnh viện Thánh Vincent sản xuất.
