在澳大利亚一些州和领地，夏令时将从10月4号周日凌晨开始，它受到一些人的欢迎，也让一些人颇为头疼（点击播客，收听详情）。
在澳大利亚一些地区，夏令时将从10月4号周日开始，它受到一些人的欢迎，也让另一些人颇为头疼。10 月 4 日，在新州、维州、塔州、南澳、首都领地以及诺福克岛，人们将需要将时钟拨快一个小时，从凌晨2点调到3点。
自 1967 年起，新州、维州、塔州和首都领地一直实行夏令时，虽然开始实行夏令时的时间各有不同。夏令时将于明年4月4日周日凌晨3点结束，届时时钟将拨回一小时。
昆州、西澳州、北领地、圣诞岛，以及科科斯（基林）群岛则没有实行夏令时。
对一些人来说，夏令时开始，这意味着下班后，太阳还没有下山，有更多时间可以进行户外活动。但对于一些早起的人来说，可能意味着起床会更加困难。
此外，本周日，时钟将拨快一小时，一些人的睡眠可能因时间调整而受到干扰，因为少睡了一个小时。这种调整常常被认为是导致一些人感到疲倦、烦躁以及情绪低落的原因。
但一项新研究显示，这些干扰并不一定会导致更严重的心理健康问题。
斯威本科技大学的研究人员梳理了国际上相关研究，分析夏令时对各种健康和福祉带来的影响，并重点关注是否会对抑郁症、双相情感障碍、失智症和季节性情绪失调带来风险。
“我们发现，过渡到夏令时对一些严重的心理健康问题没有产生一致或显著的影响，”该大学的高级讲师兼研究员本·布洛克（Ben Bullock）告诉SBS新闻。他从事心理学、睡眠、心理健康和昼夜节律方面的研究。
夏令时否会对身体产生负面影响吗？
一些睡眠专家认为，夏令时可能对睡眠产生负面影响，进而导致其他健康方面的风险。
有研究表明，良好的睡眠对身心健康至关重要，长期睡眠不足以及睡眠紊乱，与情绪波动、心血管疾病和认知功能受损有关。
睡眠健康基金会表示，夏令时可能会扰乱人体的内部昼夜节律以及睡眠-觉醒周期，从而影响睡眠模式和整体健康。该组织表示，春季时钟调整通常比秋季的调整让人更难适应，因为秋季时钟调整可以让人多睡一个小时。
美国、英国和欧洲的睡眠科学机构此前曾呼吁取消季节性的时间调整。在美国，唐纳德·特朗普总统正在推动相关立法，希望让夏令时在全美范围内全年永久实行。
夏令时是否会影响心理健康？
布洛克强调，这些研究结果并不意味着人们感受不到时间调整带来的影响。
光照时间和光照条件的变化会影响人体的昼夜节律和睡眠，进而可能影响情绪和认知功能。
但他的研究发现，几乎没有证据表明这些影响会导致更为严重的心理健康问题。
这项综述考察了利用医院和其他官方记录来衡量严重精神健康结果的研究，包括抑郁症、药物滥用和精神病等情况。
布洛克表示，研究人员希望考察现有证据是否支持实施重大政策调整，例如像国际上一些睡眠科学机构所提议的那样。
他说：“光照条件和光照时间的变化会对睡眠和昼夜节律带来影响。”
“如果我们打算取消夏令时之类的措施……我们需要更有力的证据，而我们目前并没有发现它会带来这样的影响。”
他表示，研究也确实发现，夏令时对其他健康和福祉带来一些轻微影响，包括心脏病发作以及交通事故。
如何更好适应夏令时调整？
布洛克表示，对于一些难以适应夏令时的人，有一些方法可以使自己更容易适应这种调整。
他建议，在夏令时开始的前几天，逐渐提前就寝时间，而不是在周日突然就减少一个小时的睡眠；周日当天的清晨，到户外去感受光线的变化，也有助于重新调整人体的生物钟。
“第三点是为这种变化做好准备，并且让自己放松一些，”他说，“所以，不要在夏令时刚开始的那个周日，安排什么重大事情或大型活动，也不要期望自己能在当天完成很多事情。”
“如果你那天好好照顾自己，接下来的几天你就会慢慢适应。人体其实很擅长调整，而且适应能力也相当强。”
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