极端天气事件，例如热浪，将变得更加频繁和强烈，这将对社会、健康、经济和环境产生影响。
澳大利亚气候服务中心近期发布了澳大利亚首份国家气候风险评估报告，该报告强调，在全球变暖的背景下，自然灾害正在发生变化。
悉尼大学热与健康研究中心学术主任奥利·杰伊（Ollie Jay）教授表示，这些变化已经显而易见。
“在过去20年左右的时间里，我们看到热浪的次数正在增加。热浪的持续时间更长，强度也更大。”
热浪之所以危险，是因为多种环境因素共同作用导致热应激，以及热应激对人体的影响，即热应激反应。
Sydney on a hot day. Credit: Hans / PIxabay
当身体承受高温压力时，体温会升高，从而增加中暑的风险。
中暑是一种炎症反应综合征，可能致命。
杰伊教授解释说，中暑并非热浪造成危害的主要原因。
“我们看到的是灾难性心血管事件的激增。与此同时，我们会大量出汗，试图增加蒸发散热，以保持身体凉爽。这会导致进行性脱水的风险，进而加剧中暑的风险，同时也会加重已有心血管疾病患者的负担。”
心脏病患者在热浪期间发生心脏病的风险通常更高，因为身体会将血液从核心部位转移到皮肤表面，试图保持凉爽。这会给心脏带来很大的压力。Professor Ollie Jay
老年人面临更大的风险，因为他们的排汗效率较低。
正如全科医生米歇尔·哈姆罗西（Michelle Hamrosi）博士所解释的那样，在澳大利亚，热浪造成的死亡人数超过任何其他自然灾害。
“热浪被称为‘无声杀手’，因为它会给我们的身体带来压力，并可能加剧慢性疾病，尤其是那些本身就有基础疾病的人。我们也知道，热浪会影响心理健康。在热浪期间，因心理健康问题入院的人数会显著增加，包括自杀率和暴力事件的上升。”
Professor Ollie Jay, Academic Director of the Heat and Health Research Centre at the University of Sydney – image University of Sydney. Credit: Joseph Byford Photography
“如果体温过高，真的会影响胎儿的健康。孕妇可能会面临脱水、血压升高和早产的风险。”
丽贝卡·德马科（Rebecca DeMarco）在怀三个孩子期间都经历了热浪带来的健康影响。 她说，做好准备至关重要。
“提前计划并了解即将发生的事情至关重要。比如，可以冲冷水澡，尽量减少在户外高温天气下的时间，当然，还要尽量降低家里的温度。然后，你可能需要在开空调和用风扇等其他降温方式之间做出选择。关键是要提前做好准备，在为时已晚之前采取行动。”
General Practitioner Dr Michelle Hamrosi. Credit: Dr Michelle Hamrosi.
“你家最凉爽的地方在哪里？你能打造一个凉爽的避暑场所吗？通常情况下，如果家里有空调，那可能就是最凉爽的地方。还要考虑，如果家里没有空调，你可以去哪里？朋友家、亲戚家、图书馆、购物中心等等。因此，提前做好停电准备也非常重要。比如，把水瓶放在冰箱里，准备一些小喷雾瓶，确保食物和药品等物品放在冰箱里。”
凉风习习时打开窗户，气温升高时关上窗户。
天气炎热时，遵循一些简单的日常习惯来保持室内凉爽。
Cold showers can be an effective way to keep cool during a heatwave – image PublicDomainPictures / Pixabay.
杰伊教授解释说，吊扇虽然有用，但也有其局限性。
“我们做了很多研究，结果表明吊扇实际上会加剧中暑，当气温超过40摄氏度时，吊扇会使问题更加严重。所以，40摄氏度是一个值得大家记住的阈值。气温低于40摄氏度时可以使用吊扇，但如果高于40摄氏度，最好不要使用风扇。”
哈姆罗西医生解释说，其他降温方法包括冲凉、用湿毛巾擦拭、穿宽松的衣服，以及避免在一天中最热的时候进行剧烈运动。
Ceiling fans are useful during a heatwave, but only until the temperature reaches 40oC. Credit: Image eak_kkk / Pixabay.
别忘了关心邻居和年长的亲戚，如果你或其他人感到不适，请寻找降温的方法。
“那么，他们能否在凉爽的地方休息？能否多喝点水？能否用凉毛巾敷在身上或洗个凉水澡？如果他们在短时间内没有好转或症状加重，建议联系家庭医生或健康热线。如果症状严重，例如出现意识混乱、昏厥、胸痛或高烧，建议拨打急救电话。”
对于婴儿，在炎热的天气里，应尽量穿着轻便的衣物，甚至只穿尿布，并确保以适合他们年龄的方式给他们补充水分。
“也可以给他们洗凉水澡。在热浪期间，玩水对宝宝非常有益。”
另一点非常重要：在热浪期间，即使只是短暂地将宝宝留在车内，也绝对不要这样做。婴儿很容易过热。Dr Hamrosi
如果必须外出，杰伊教授的建议是尽可能待在阴凉处。
“人们需要记住，天气预报上显示的温度实际上是在阴凉处测量的。因此，如果您身处阳光直射下，实际温度可能比您预想的温度高出15到17摄氏度。所以，寻找阴凉处至关重要。”
Boys Playing a Wading Pool in the Front Yard Source: iStockphoto / davidf/Getty Images/iStockphoto
“您可以输入您的年龄、慢性疾病类型以及是否可以使用空调等信息。该工具还能识别您的邮政编码，并利用公开的天气信息进行计算。然后，它会给出您的个性化热应激评分。这有助于您了解自己一天中的热应激风险，我们还提供七天天气预报。此外，我们还利用该工具提供基于科学证据的个人降温建议，并帮助人们规划活动。”
热浪在澳大利亚越来越频繁，但只要做好准备并提高意识，人们就能降低风险，在极端高温天气下更加安全。
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