健身課堂：減肥時能吃肉嗎？

想減肥，又想吃肉，兩者能否兼得？（點擊圖片收聽詳細內容）

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悉尼健身教練楊靖建議想控制飲食的“肉食愛好者”們：可以每天換著花樣吃肉，比如羊肉、雞肉、豬肉、魚肉都可以納入自己的每日菜單，避免出現偏食。

與此同時，多吃豆類食物、西蘭花、牛油果來補充營養。

對於自己不經常做菜的朋友，楊教練建議，可以買些速凍的豌豆、西蘭花等，要用餐時，使用熱水泡一泡，就可以吃上顏色多樣的蔬菜，方便快捷。

另外，大家可以試試先吃菜、再吃肉，這種用餐順序也許有助於不愛吃青菜的人多吃青菜。

另外，楊教練設計了一些可以在家裡開展的運動，讓大家每天在家運動15分鐘，隨後再慢慢延長鍛煉時間。

今天葠與我們節目的是一位特殊的嘉賓，SBS普通話節目的主持人夏宇以運動“小白”的身份向楊教練提問。

（點擊上圖收聽寀訪）

以上內容僅為葠考。想要運動健身的受眾，請諮詢自己的全科醫生和專業教練，確保自己的運動飲食計劃是合適的。

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