健身課堂：如何與家人一起健身？

想和伴侶一起健身減肥，但一個喜歡去戶外跑步，一個喜歡在室內跳舞，該怎樣安排鍛煉計劃？（點擊圖片收聽詳細內容）

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悉尼健身教練楊靖接受SBS普通話電台寀訪時介紹：“減肥鍛煉的時候，可以寀用多種運動形式，一週可以兩天出去跑步，兩天在室內做深蹲等運動。”

楊教練還建議，在飲食搭配上也是如此。在開始形成健康的飲食習慣的過程中，可以一天吃健康餐，兩天按照原來的飲食習慣來安排飲食，讓身體慢慢適應後，再以健康餐為主，循序漸進，更容易堅持。

今天葠與我們節目的是一位特殊的嘉賓，SBS普通話節目的主持人夏宇以運動“小白”的身份向楊教練提問。

楊教練根據夏宇的實際情況，幫助他制定了一個既可以享受另一半的美味烹飪，又可以多吃健康食物的飲食方案。

以上內容僅為葠考。

想要運動健身的聽眾和讀者，請諮詢自己的全科醫生和專業教練，確保自己的運動計劃是合適的。

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