【醫家等你Call】骨質疏鬆症兩個飲食療法 運動鍛煉有助預防

女性收經後容易出現骨質疏鬆 (osteoporosis)，一些疾病也可能會繼發骨質疏鬆症，如卵巢疾病、或卵巢切除後長期大量服用類固醇激素、糖尿病、腎病患者、長期臥床、缺少運動、飲食少鈣、日曬時間不足等，都可以引起或加速骨質疏鬆。

骨質疏鬆症一般發生在婦女身上，運動鍛煉是一個預防的好方法。 Credit: Pexels/ Kampus Production

本集【醫家等你Call】，雪梨中醫師陳曙儀講解骨質疏鬆症，帶出成骨細胞 (osteoblast) 和破骨細胞 (osteoclast) 的失衡，是導致骨量流失的關鍵。

患者通常沒有甚麼自覺症狀，僅部份患者有腰背痛，有些人覺得關節較為無力，腰背痛在晚上或早上醒來時最明顯，白天活動後減輕。

但疼痛嚴重者並不等於骨質疏鬆嚴重，而沒有症狀人士，也不一定沒有骨質疏鬆症。一些上了年紀的人一不小心跌倒，就有發生骨折的可能，骨折常可發生於手腕、腳和腰部。

陳曙儀醫師表示，運動鍛煉對預防骨質疏鬆十分重要，從中壯年開始，應當進行運動鍛煉，形式可多種多樣。 Credit: Pexels/ Mart Production

陳曙儀醫師介紹 3 項綜合防治措施給大家參考 — 運動鍛煉、飲食療法及藥物治療。

藥物治療方面，應由專科醫師根據骨質密度掃描情形，給予適當的補鈣藥物治療。為安全起見，準確用藥，應當根據醫生囑咐服藥，不應自己隨便服藥。

運動鍛煉及飲食療法對預防骨質疏鬆更為重要。大家從中壯年開始，應當進行預防。運動鍛煉形式可多種多樣，可以走路、打太極拳、練氣功、跳舞、打高爾夫球等。運動對減少骨質流失有十分重要的作用。

陳醫師在節目中介紹以下兩種食療：

1. 淫羊藿 30 克、巴戟 15 克、黃精 30 克、牛膝 30 克、牛腰 2只，把上述材料煲湯。
2. 杜仲 30 克、骨碎補 30 克、牛大力 30 克、杞子 15 克、豬脊骨 500 克，煲湯。

節目中，陳醫師解答多位聽眾的疑問，包括旅遊回澳後，覺得喉嚨不舒服；血尿、尿液中含蛋白等。詳情請收聽這節由溫楚良主持的【醫家等你Call】。

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