【醫家等你Call】長者便秘勿依賴瀉藥 生活習慣與中醫食療可助緩解

雖然便秘會發生在每一個人的身上，但無可否認，老人較容易出現便秘。有些老人家可能會依賴服用瀉藥來解決問題，但雪梨中醫師陳曙儀中醫師指出，瀉藥始終有副作用，所以不應僅靠瀉藥來解決問題。

老人便秘是常見疾病。大家一定要糾正依賴瀉藥的習慣。 Credit: Pexels/ SHVETS production

在本集【醫家等你Call】裡，陳曙儀醫師表示，瀉藥服多了，使本來胃腸功能已經虛弱的老年人，胃腸功能問題便加深了。

陳醫師有以下的預防老年秘後的保健方法：

(1) 調整飲食，多吃粗糧 — 不少老年人因為牙齒無力或脫落，飲食上偏軟細精，粗纖維攝入不足，所以應多吃含纖維素多的蔬菜水果，這些食物可刺激腸壁，吸附水分，使腸內液體增加、大便軟化，易於排出；

(2) 生活有規律，定時排便，即使無便意，也要定時上廁所，養成良好習慣;

(3) 水果應在下午 3-4 時空腹食用，這時吸收營養和通便的效果最好;

老人家不宜長時間坐著看電視，應多做運動。 Credit: Pexels/ T Leish

(4) 不要長時坐著看電視，應多做運動，循序漸進，逐步增加運動，並可定時做腹部按摩 (兩手依順時針方向揉動腹部)，同時做肛門收縮動作;

(5) 一定要糾正對瀉藥的依賴性，無論是什麼類型的瀉藥，都有一定的副作用。老年人若然適應功能減弱、心腎功能不足，更不宜長期使用瀉藥，若感覺大便乾結而無力排出，可使用甘油栓、開塞露栓劑，又或是 MicroLax 迷你灌腸劑，它們可以暫時緩解便秘，使之易於排出。

(6) 患有慢性便秘的老年人，可用中醫中藥方法和食療方法調理，如：

一. 茯苓白術湯：茯苓 30 克、白術 60 克、陳皮 5 克、無花果 10 個、瘦肉適量，煮湯 1 小時，空腹飲用。

二. 黃芪麥冬湯：黃芪 30 克、麥冬 50 克、雪耳 15 克、冰糖適量，煎茶飲用。

三， 蒸熟大棗，每日食5粒。 以上方法都有補氣潤腸作用。

陳曙儀醫師還解答聽眾的來電，包括 24 歲兒子痕癢難耐，另一位上了年紀的女聽眾表示經常覺得雙膝很冷。

請收聽本集由溫楚良主持的【醫家等你Call】。

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