हिलोट, फिलीपींस की एक प्राचीन प्रथा है। यह मैडिटेशन सांस लेने का एक सरल व्यायाम है, जिसमें आप धीरे-धीरे अपने हृदय पर केंद्रित करते हैं। आप इसे लेटे या बैठे हुये कर सकते हैं।
हिलोट एक प्राचीन फिलिपीनी समग्रतात्मक प्रथा है जो पूर्व-औपनिवेशिक काल से संबंधित है।
समग्र (होलिस्टिक) उपचार और मालिश फिलिपीनी संस्कृति के अभिन्न अंग हैं। हिलोट 'मालिश-रगड़ना' या ‘कोमल सुखदायक स्पर्श' के लिए तगालॉग भाषा का शब्द है।
हिलोट का मुख्य उद्देश्य शरीर में सामंजस्य स्थापित करना तथा शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करना है।
यह ध्यान अभ्यास, एक अनुभवी हिलोट प्रशिक्षक लोरह् लाय लूना लाडीगेज द्वारा लिखा गया है, जो सिडनी के नार्दन बीचज पर ऑताकेस अकादमी चलाती हैं। लोरह् लाय का कहना है कि फिलीपीनी लोग अपने बुजुर्गों से हिलोट सीखते हैं। यह प्रथा लोरह् लाय को उसकी दादी और परदादी द्वारा विरासत में मिली थी।
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