Abbiamo aperto le linee del nostro programma per chiedere ai nostri ascoltatori: "Che cosa vi ripromettete di fare per tenervi in forma, fisicamente e mentalmente, in questo 2021?".
Sono arrivate diverse telefonate cariche di buoni propositi e consigli, che potrebbero essere utili per tanti.
Alessandra Argese, personal trainer di Melbourne, ha suggerito il primo: “Trovate qualcosa che vi piaccia; sarà più facile mantenere la costanza”, ha consigliato ai microfoni di SBS Italian.
“Fissatevi degli obiettivi, moderati e raggiungibili”, ha poi continuato, "in modo che possano poi essere effettivamente raggiunti e creino quella soddisfazione che ci dà la giusta motivazione per continuare".
Allenarsi insieme ad un amico o ad un gruppo può essere molto utile, procedendo per gradi, ha aggiunto.
“L’esercizio fisico è il mezzo per il benessere mentale”, ha affermato Luca Turrini, ultra maratoneta di Byron Bay, che nella sua vita da podista ha infranto record e raccolto fondi a scopo benefico grazie alla corsa.
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Turrini ha confidato che anche lui qualche volta deve ricorrere a dei trucchetti che incoraggiano "ad essere attivi anche quando non ne abbiamo granché voglia".
"Lasciate i vestiti pronti dalla sera precedente, mettete le scarpe da corsa in bella vista, create una routine che scandisca le vostre giornate", ha consigliato.
Associando dunque un nuovo rituale alle abitudini che caratterizzano le nostre giornate, dovremmo riuscire a superare gli ostacoli che si frappongono fra noi e i nostri goal.
Questo funziona un po' con tutto: se vuoi imparare a suonare la chitarra non chiuderla in un armadio, ma lasciala in salotto, ben visibile, in modo che il tuo cervello si ricordi di usarla.
E, se è vero che mens sana in corpore sano, un buon consiglio per predisporre la nostra mente al benessere ci arriva da Manuela Rispoli che, insieme ai suoi bambini, fa un esercizio chiamato: "Il barattolo della felicità".
Durante l’anno scrivono su un pezzo di carta quello che di bello offre la vita. "Dobbiamo abituarci ed allenarci a trovare il lato positivo delle situazioni che viviamo", sostiene Manuela.
I fogliettini vengono poi chiusi in un barattolo e aperti la sera di capodanno per ricordare tutti i momenti belli vissuti.
"Provare per credere", ci dice, e noi della redazione di SBS abbiamo intenzione di provarci. Fatelo anche voi!
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