"Il nostro scheletro con gli anni perde densità minerale e l'architettura dell'osso diventa più fragile," spiega ai microfoni di radio SBS il Dottor Tony Bartone, ex Presidente dell'Australian Medical Association e oggi ambasciatore per la salute delle ossa.
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In Australia, l'osteoporosi emerge come una condizione preoccupante, che colpisce oltre un milione di persone, rendendola una delle malattie più comuni nel continente.
La fragilità ossea data dall'osteoporosi aumenta il rischio di fratture specialmente nelle persone anziane e l'anca, il polso e la colonna vertebrale sono alcune delle parti del corpo più vulnerabili.
Il Dr Tony Bartone, ex Presidente dell'Australian Medical Association e oggi ambasciatore per la salute delle ossa. Credit: Courtesy of Dr. Bartone
Sorprendentemente, la metà degli adulti australiani non consuma il fabbisogno giornaliero raccomandato di calcio, un minerale essenziale per la salute ossea.
Una dieta equilibrata è fondamentale per prevenire l'osteoporosi. Alimenti ricchi di calcio come latte, formaggi, pesce, e noci sono consigliati, ma con un occhio di riguardo al loro contenuto di grassi.
"I formaggi sono ottimi per il calcio, ma il loro contenuto di grassi può essere problematico per il colesterolo e il peso", aggiunge il Dottor Bartone, evidenziando l'importanza di un approccio bilanciato.
Un altro elemento cruciale nella lotta contro l'osteoporosi è la vitamina D, necessaria per l'assorbimento del calcio.
Tuttavia, è essenziale moderare l'esposizione al sole, specialmente nei mesi estivi, mentre in inverno possono essere necessari periodi di esposizione più lunghi.
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Se volete saperne di più su come mantenere una buona salute delle ossa, Healthy Bones Australia ha pubblicato delle guide in diverse lingue tra cui anche l'italiano.
