Key Points
- 호주에서는 자외선 차단제를 다른 자외선 차단 조치와 함께 사용하는 것이 필수적입니다.
- 자외선 차단제는 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 효과가 입증되었습니다.
- 자외선 차단제 사용은 언제 시작해도 늦지 않으며, 바르는 방법이 중요합니다.
- 전문가들은 TGA(호주의약품관리청) 승인을 받은 SPF 30+ 또는 SPF 50+의 광범위 차단 효과가 있는 방수 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다.
- 호주에서 피부암과 흑색종은 얼마나 흔한가?
- 피부암을 예방하기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇일까?
- 자외선 차단제가 피부암을 예방해 줄 수 있나?
- SPF란 무엇인가?
- 선크림을 올바르게 사용하는 방법은?
- 선크림을 고를 때 무엇을 살펴봐야 할까?
- 자외선 차단제를 사용하면 비타민 D 결핍을 걱정해야 할까?
- 자외선 차단제 성분과 자가 제조 자외선 차단제에 대한 진실은?
호주인들은 햇살 아래서 시간을 보내는 것을 즐깁니다. 하지만 호주는 세계에서 피부암 발생률이 가장 높은 나라 중 하나이기도 합니다.
뉴사우스웨일스대학교 피부과 학과장이자 시드니 어린이 병원 소아 피부과 전문의 겸 호주 흑색종 연구소 자문위원인 린다 마틴 교수는 그 이유를 이렇게 설명합니다.
호주에서 피부암과 흑색종은 얼마나 흔한가?
“호주는 세계에서 피부암 발병률이 가장 높은 나라입니다. 호주인 3명 중 2명은 평생 동안 피부암에 걸릴 것입니다. 그리고 흑색종에 걸릴 위험은 전체적으로 15명 중 1명꼴입니다.”
흑색종(melanoma)은 가장 흔하지는 않지만, 가장 심각한 유형의 피부암입니다.
호주에서 발생하는 거의 대부분의 피부암은 태양의 자외선에 과도하게 노출되는 것이 원인입니다.
피부암을 예방하기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇일까?
마틴 박사는 다행히도 우리의 행동을 바꾸면 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.
“가장 중요한 것은 노출 시간을 조절하는 것입니다. 얼마나 오랫동안, 어떤 강도의 자외선에 노출되는지를 관리하는 것입니다. 햇볕 아래에 있을 때는 그늘을 찾는 것이 가장 중요하며, 최소한 긴 소매와 칼라가 있는 셔츠, 모자를 착용해야 합니다. 선글라스와 선크림은 신체의 가장 민감한 부분을 보호하는 데 도움이 됩니다.”
1980년대 호주에서 자란 많은 사람들은 'Slip, Slop, Slap'이라는 슬로건을 잘 알고 있을 것입니다. 이 슬로건은 오늘날 자외선 차단에 대한 5단계 과학적 근거에 기반한 접근법으로 발전했습니다.
- 자외선 차단 의류 착용
- SPF 30 이상의 광범위 차단 방수 선크림 듬뿍 바르기
- 챙이 넓은 모자 쓰기
- 그늘 찾기
- 선글라스 착용
자외선 차단제가 피부암을 예방해 줄 수 있나?
선크림은 햇볕으로부터 보호하는 하나의 방법일 뿐이지만, 호주의 한 연구에 따르면 피부암 예방 효과가 입증됐습니다.
마틴 박사는 10년간 성인을 대상으로 한 획기적인 연구 결과를 인용했습니다.
“연구 대상은 성인이었고 절반은 50세 미만, 나머지 절반은 50세 이상이었습니다. 10년 추적 조사 결과, 매일 선크림을 사용한 그룹의 흑색종 발병률은 절반으로 줄었습니다. 이는 매우 강력한 증거입니다. 선크림은 효과가 있으며 흑색종을 예방한다는 것을 보여주며, 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 50세에 매일 선크림을 사용하기 시작하더라도 늦지 않았습니다.”
메시지는 분명합니다. 선크림은 흑색종 위험을 줄여주며, 시작하기에 너무 늦은 때는 없다는 것입니다.
SPF란 무엇인가?
모든 선크림에는 SPF 지수가 표시되어 있습니다. SPF는 자외선 차단 지수(Sun Protection Factor)의 약자입니다.
호주에서는 의약품관리청(TGA)이 선크림을 치료용 제품으로 규제하며 SPF 30 이상을 효과적인 보호 제품으로 인정하고 있습니다.
호주 암 협회는 호주에서 판매되는 최고 등급인 SPF 50 이상을 권장합니다.
SPF 지수가 높을수록 더 많은 보호 효과를 제공한다는 것을 의미하지만 자외선 차단제는 제대로 바를때만 효과가 있습니다.
선크림을 올바르게 사용하는 방법은?
자외선 차단제가 효과적이려면 올바른 방법으로 사용해야 한다고 뉴사우스웨일스대학교(UNSW) 과학대학 부교수이자 물리화학자인 안나 왕 교수는 설명합니다.
대부분의 사람들에게 '2시간마다 다시 덧바르는가?'를 묻는다면, 그렇지 않다고 답할 겁니다. 그것이 제일 중요합니다.Dr Anna Wang
수영이나 야외 운동을 할 때는 방수 선크림을 선택해야 합니다.
하지만 방수라고 해서 완전 방수는 아니기 때문에 수영을 하거나 땀을 흘리고, 수건으로 닦은 후에는 2시간마다 다시 덧발라야 합니다.
선크림을 고를 때 무엇을 살펴봐야 할까요?
태양에서 나오는 자외선에는 UVA와 UVB 두 가지 주요 유형이 있습니다.
둘 다 피부암을 유발할 수 있습니다. UVB는 일광 화상을 일으키고, UVA는 피부 깊숙이 침투해 DNA를 손상시킬 수 있습니다.
따라서 자외선과 햇빛 모두를 차단하는 "광범위(broad-spectrum) 차단"이라고 표시된 자외선 차단제를 선택하는 것이 중요하다고 왕 박사는 설명합니다.
“선크림에 ‘광범위 차단’이라고 표시되어 있으면 UVA와 UVB 모두를 차단한다는 뜻입니다. 불과 15년 전까지만 해도 사람들은 UVB에만 집중했습니다. UVB는 일광 화상을 유발하는 원인이니까요."
"하지만 UVA는 피부를 붉게 만들지는 않지만 DNA를 손상시켜 암을 유발할 수 있다는 사실에 사람들이 주목하기 시작했습니다. 광범위 차단 제품을 사용하는 것이 매우 중요합니다.”
자외선 차단제를 사용하면 비타민 D 결핍을 걱정해야 할까요?
자외선 차단제에 대한 흔한 오해 중 하나는 비타민 D 생성을 방해한다는 것입니다.
“호주는 자외선이 매우 강하기 때문에 햇빛에 조금만 노출되어도 충분한 비타민 D를 생성할 수 있습니다.”
일광 화상이나 암을 예방하기 위해 필요한 자외선 차단제를 바른다고 해서 비타민 D 생성에 필요한 자외선을 충분히 받지 못하게 되는 것은 아닙니다.Dr Ian Musgrave
자외선 차단제 성분과 자가 제조 자외선 차단제에 대한 진실은?
선크림은 치료용 의약품이기 때문에 소비자의 안전과 품질을 보장하기 위해 높은 수준의 실험실 기준에 따라 제조됩니다.
따라서 선크림을 집에서 만들 수 있다는 주장은 사실이 아니라고 뉴사우스웨일스 대학교의 왕 박사는 경고합니다.
또 다른 흔한 오해로는 '미네랄 전용'으로 판매되는 자외선 차단제에는 화학 성분이 전혀 들어있지 않다는 생각입니다.
하지만 모든 자외선 차단제는 화학 성분으로 만들어지지만, 걱정할 필요는 없다고 머스그레이브 박사는 설명합니다.
미네랄 자외선 차단제와 화학 자외선 차단제 모두 안전하고 효과적이지만, 작용 방식이 다를 뿐입니다.
“미네랄 선크림은 산화아연과 같은 미네랄 성분이 자외선을 반사하거나 흡수하는 제품입니다. 화학 선크림은 이름 그대로 미네랄이 화학 물질이기 때문에 붙여진 이름으로, 유기 화학 물질의 구조가 자외선을 흡수하는 역할을 합니다. 올바르게 바르면 두 종류 모두 동일한 효과를 냅니다.”
“선크림에 대해 사람들이 과소평가하는 것 중 하나는 선크림 제조에 얼마나 많은 기술이 필요한지입니다. 사용감이 좋고 효과가 좋은 선크림을 만드는 데는 엄청난 노력이 필요합니다. 집에서 만든 제품으로는 그런 효과를 내기는 매우 어렵습니다. 선크림 제조사들은 수십 년 동안 사용감이 좋으면서도 자외선 차단 효과가 뛰어난 제품을 만들기 위해 노력해 왔습니다.”
마지막으로, 가격이 비싸다고 해서 자외선 차단 효과가 더 좋은 것은 아니라고 전문가들은 강조합니다.
왕 박사는 TGA 승인을 받은 고보호 자외선 차단제라면 제대로 사용하기만 하면 모두 효과적이라고 말합니다.
"대부분의 사람들은 사용감이 좋은 선크림을 매일 2시간마다 덧바른다면 충분히 잘하고 있는 것입니다."
호주의 강렬한 자외선 아래, 선크림은 피부암을 예방하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법입니다.
믿을 수 있는 제품을 선택하고, 충분히 바르며, 매일 습관처럼 사용한다면, 내 피부를 지킬 수 있습니다.
호주에서의 새로운 삶에 정착하기 위해 더 많은 소중한 정보와 팁을 확인하려면 Australia Explained 캐스트를 구독하거나 팔로우하세요.
질문이나 주제에 대한 아이디어가 있다면 australiaexplained@sbs.com.au 로 이메일을 보내주세요.
상단의 오디오를 재생하시면 오디오를 들으실 수 있습니다.
호주 공영방송 SBS(Special Broadcasting Service) 한국어 프로그램의 페이스북과 인스타그램을 팔로우하세요. 구글플레이와 애플 앱스토어에서 SBS Audio 앱을 다운로드할 수 있습니다.
매일 방송되는 한국어 프로그램 전체 다시듣기를 선택하시려면 이곳을 클릭하세요. SBS 한국어 프로그램 팟캐스트는 여기에서 찾으실 수 있습니다.
