آنچه میخوانید
- موج گرما زمانی ایجاد میشود که دما در طول روز و شب در یک مکان به مدت سه روز یا بیشتر بالا بماند.
- اولین ارزیابی ملی ریسک اقلیمی استرالیا، نشان میدهد که در جهانی که در حال گرم شدن است، موجهای گرما بیشتر و شدیدتر شدهاند.
- در استرالیا، موج گرما بیش از هر بلای طبیعی دیگری جان انسانها، به ویژه سالمندان، افراد دارای بیماریهای زمینهای، کودکان بسیار خردسال و زنان باردار را در معرض خطر قرار میدهد.
زمانی که ما در طول روز و شب در یک مکان برای حداقل سه روز بالا بماند، موج گرما ایجاد میشود.
سرویس اقلیمی استرالیا اخیرا اولین ارزیابی ملی ریسک اقلیم استرالیا را منتشر کرد که نشان میدهد در جهانی که در حال گرم شدن است، خطرات طبیعی ما در حال تغییر هستند.
رویدادهای شدید آبوهوایی مثل موجهای گرما، بیشتر و شدیدتر خواهند شد و با تاثیرات اجتماعی، بهداشتی، اقتصادی و زیستمحیطی خواهد داشت.
زیرساختهایی مثل خانهها و محلهای کار اغلب در خنک ماندن در طول موج گرما با مشکل مواجه میشوند و این امر، آن را به زمانی ناخوشایند برای مردم و خطری برای سلامتی ما تبدیل میکند.
پروفسور اولی جی، مدیر علمی مرکز تحقیقات گرما و سلامت در دانشگاه سیدنی، توضیح میدهد: «آنچه که ما در طول ۲۰ سال گذشته یا بیشتر میبینیم این است که تعداد امواج گرما در حال افزایش است. مدت زمان امواج گرما طولانیتر شده و همچنین شدیدتر نیز میشوند.»
با افزایش شیوع امواج گرما در استرالیا، آگاهی از خطرات ناشی از آنها و نحوه مقابله با آنها اهمیت دارد.
Sydney on a hot day. Credit: Hans / PIxabay
چرا امواج گرما خطرناک هستند؟
امواج گرما به دلیل عوامل محیطی ترکیبی که باعث استرس گرمایی میشوند و تاثیر این عوامل بر بدن ما که همان فشار گرمایی است، خطرناک هستند.
پروفسور جی میگوید: «استرس گرمایی ویژگیهای محیط است؛ دما، که در سایه اندازهگیری میشود، رطوبت همراه، اینکه آیا در معرض تابش مستقیم خورشید هستید یا خیر و همچنین میزان باد. فشار گرمایی، فشار فیزیولوژیکی است که بدن شما تجربه میکند.»
او ادامه داد: «وقتی بدن ما دچار فشار گرمایی میشود، دمای بدن افزایش مییابد و خطر سکته گرمایی، یک سندرم پاسخ التهابی بالقوه کشنده را افزایش میدهد.»
پروفسور جی توضیح میدهد: «اما در واقع سکته گرمایی مسئول اکثر موارد بستری در بیمارستان یا مرگ و میر در طول امواج گرما نیست. چیزی که ما میبینیم افزایش شدید حوادث قلبی عروقی فاجعهبار است.»
پروفسور جی میگوید، در عین حال، بدن ما برای افزایش از دست دادن گرمای تبخیری و خنک نگه داشتن بدن، زیاد عرق میکند.
بنابراین، این منجر به خطر کمآبی تدریجی میشود که در نتیجه خطر سکته گرمایی را تشدید میکند، اما همچنین فشار قلبی عروقی را برای افرادی که این مشکلات را دارند، تشدید میکند.
افراد مسن در طول موجهای گرما بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند زیرا بدن آنها کمتر قادر به عرق کردن است.
در استرالیا، موجهای گرما جان افراد بیشتری را نسبت به هر خطر طبیعی دیگری میگیرد.
دکتر میشل همروسی، پزشک عمومی، توضیح میدهد: «موجهای گرما قاتل خاموش نامیده میشوند، زیرا بدن ما را تحت فشار قرار میدهند و میتوانند بیماریهای مزمن را بدتر کنند.»
ما همچنین میدانیم که سلامت روان تحت تأثیر موجهای گرما قرار میگیرد. مراجعه به بیمارستان به دلیل مشکلات سلامت روان در طول موجهای گرما، از جمله افزایش میزان خودکشی و خشونت، به طور قابل توجهی افزایش مییابد.
Professor Ollie Jay, Academic Director of the Heat and Health Research Centre at the University of Sydney – image University of Sydney. Credit: Joseph Byford Photography
چرا موجهای گرما برای زنان باردار خطرناک هستند؟
همروسی گفت: «اگر بیش از حد گرمتان شود، واقعاً میتواند بر سلامت نوزاد تأثیر بگذارد. و ممکن است خطر کمآبی بدن، افزایش فشار خون و زایمان زودرس را افزایش دهد.»
ربکا دمارکو در دوران بارداری هر سه فرزندش، اثرات موج گرما بر سلامت را تجربه کرده است.
ربکا میگوید: «دچار چیزهایی مثل عرقسوز شدن، کمآبی خیلی سریع شدم و چند بار هم تقریبا تا مرز گرمازدگی رفتم. من آدمی هستم که دوست دارم بیرون از خانه باشم و فعالیت کنم و فکر میکنم همین موضوع هم علائم را تشدید کرد.»
ربکا میگوید کلید یادگیری نحوه مقابله با گرما در دوران بارداری، آگاهی از آنچه در پیش است و برنامهریزی برای آینده است.
General Practitioner Dr Michelle Hamrosi. Credit: Dr Michelle Hamrosi.
چگونه آماده موج گرما شویم؟
برای آماده شدن برای موج گرما، داشتن یک برنامه برای موج مهم است.
دکتر همروسی توضیح میدهد: «چیزهایی مانند خنکترین قسمت خانهتان را در نظر بگیرید؟ آیا میتوانید یک پناهگاه خنک ایجاد کنید؟ میتواند تنها اتاق خانه باشد که کولر دارد. همچنین به این فکر کنید که اگر در خانه خود به سیستم خنککننده دسترسی ندارید، کجا میتوانید بروید؟ آیا خانه خانواده یا دوست، کتابخانه محلی یا یک مرکز خرید برای شما پناهگاه گرما باشد؟»
او افزود: «در زمان موجهای گرما ممکن است قطعی برق رخ دهد، بنابراین برنامهریزی برای آن بسیار مهم است. کارهایی مثل گذاشتن بطریهای آب در فریزر، داشتن اسپریهای کوچک آب برای خنک کردن بدن، و مطمئن شدن از اینکه چیزهایی مثل مواد غذایی و داروها را در یخچال نگه میدارید.»
اگر بیرون نسیم میوزد، پنجرههای خود را باز کنید و وقتی بیرون از خانه گرمتر از داخل خانه است، آنها را ببندید.
Cold showers can be an effective way to keep cool during a heatwave – image PublicDomainPictures / Pixabay.
چگونه در زمان موج گرما در استرالیا از خود محافظت کنیم؟
وقتی موج گرما از راه میرسد، برای خنک ماندن یک برنامه منظم داشته باشید.
دکتر همروسی گفت: «اولین کاری که در خانهی خودم انجام میدهم این است که صبح زود تمام پردههای خانه را میکشم و پنکه روشن میکنم. پنکهها راهی واقعا مؤثر برای خنک ماندن هستند، به خصوص اگر بتوانید هنگام نشستن زیر پنکه، پوست خود را کمی مرطوب نگه دارید.»
او افزود: «اگر کولر را روشن میکنید، آن را روی ۲۶ درجه تنظیم کنید. این میتواند واقعا به شما در صرفهجویی در مصرف برق و در عین حال خنک ماندن کمک کند و البته، در طول روز مرتبا آب زیادی بنوشید.»
همانطور که پروفسور جی توضیح میدهد، استفاده از پنکههای سقفی میتواند مفید باشد، اما فقط تا یک شرایط خاص.
پروفسور جی میگوید: «پنکهها در واقع استرس گرمایی را تشدید میکنند، بنابراین وقتی دمای هوا بالای ۴۰ درجه سانتیگراد است، مشکل را بدتر میکنند... بنابراین وقتی دمای هوا زیر ۴۰ درجه سانتیگراد است از پنکههای سقفی استفاده کنید، اما اگر بالای ۴۰ درجه سانتیگراد است، بهتر است از پنکه استفاده نکنید.»
Ceiling fans are useful during a heatwave, but only until the temperature reaches 40oC. Credit: Image eak_kkk / Pixabay.
او افزود: «آیا میتوانید از بیرون رفتن در گرمترین زمان روز خودداری کنید؟ زیرا در این زمان است که افراد ممکن است دچار مشکل شوند. اگر قرار ملاقات پزشکی دارید، آیا میتوانید آن را به یک مشاوره تلفنی تبدیل کنید تا بتوانید از بیرون رفتن در گرمترین زمان روز خودداری کنید.»
به یاد داشته باشید که حال همسایگان و بستگان مسن خود را هم جویا شوید. اگر شما یا شخص دیگری احساس ناخوشی میکنید یا دچار سردرد، سرگیجه، ضعف یا گرفتگی عضلات میشوید، به دنبال راههایی برای خنک شدن باشید.
همروسی گفت: «در شرایطی که کسی به زودی حالش بهتر نمیشود یا علائمش در حال پیشرفت است، توصیه میشود با پزشک عمومی خود یا Health Direct تماس بگیرید. اگر علائم شدید است، به عنوان مثال، اگر فرد دچار گیجی، غش یا درد قفسه سینه است، تب بسیار بالایی دارد، توصیه میشود با آمبولانس تماس بگیرد.
برای نوزادان مهم است که لباسهای سبک بپوشند؛ اگر هوا خیلی گرم است، حتی فقط پوشک هم کافی است.
در نوزادان زیر شش ماه، برای حفظ آب بدن، به طور مکرر به آنها شیر مادر یا شیر خشک بدهید. اگر بالای شش ماه سن دارند، میتوان به طور منظم مقدار کمی آب جوشیده خنک شده و میان وعدههای خنک و آبرسان مانند هندوانه یا توت فرنگی به آنها داد.
Boys Playing a Wading Pool in the Front Yard Source: iStockphoto / davidf/Getty Images/iStockphoto
کجا میتوان اطلاعات بیشتری درباره موجهای گرما گرفت؟
وبسایت سازمان بهداشت جهانی (WHO) اطلاعات مفیدی در مورد موج گرما و توصیههای مربوط به سلامت در برابر گرما دارد.
همچنین میتوانید از وبسایتهای ادارات بهداشت ایالتها و مناطق مختلف استرالیا - مانند وبسایت «شکست گرما» در NSW Health - بازدید کنید.
پروفسور جی و تیمش همچنین ابزار آنلاین رایگان HeatWatch را توسعه دادهاند که به افراد امکان میدهد ارزیابی شخصی از خطر استرس گرمایی ایجاد کنند.
برنامه فارسی رادیو اسبیاس در روزهای شنبه و سه شنبه ساعت ۳ بعد از ظهر از طریق رادیو، به صورت آنلاین، کانال شماره ۳۰۲ تلویزیونهای دیجیتال و از طریق اپ رایگان SBS Audio قابل دسترس است. برای شنیدن برنامه های زنده و پادکست های ما اپ SBS Audio را از APP Store یا Google Play دانلود کنید. همچنین می توانید به اس بی اس فارسی از طریق اسپاتیفای، یا اپل پادکستز گوش کنید.
