آنچه میخوانید
- استفاده از کرم ضد آفتاب در کنار سایر اقدامات ایمنی در برابر آفتاب در استرالیا برای سلامت الزامیست.
- ثابت شده است که کرمهای ضد آفتاب از اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت میکنند.
- اما نحوهی استفاده از آن مهم است.
استرالیا به دلیل داشتن بالاترین نرخ سرطان پوست، عنوان «پایتخت سرطان پوست» جهان را به خود اختصاص داده است.
تقریبا تمام سرطانهای پوست در استرالیا ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش (یا فرابنفش) است، بخشی از نور خورشید که مسئول آفتاب سوختگی و آسیب پوستی در طول زمان است.
سرطان پوست و ملانوما در استرالیا چقدر شایع است؟
لیندا مارتین میگوید: «از هر سه استرالیایی، دو نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا میشوند.»
او متخصص پوست کودکان در بیمارستان کودکان سیدنی، مشاور هیئت مدیره موسسه ملانوما استرالیا و رئیس بخش پوست در دانشگاه UNSW است.
خطر ابتلا به ملانوما در طول زندگی، به طور کلی برای پسران و دختران، یک نفر از هر ۱۵ نفر است. به زبان دیگر در هر کلاس از کودکانی که امسال مهدکودک را شروع میکنند، یک یا دو نفر به ملانوما مبتلا میشوند.
چگونه از سرطان پوست پیشگیری کنیم؟
خبر خوب این است که ما میتوانیم سطح محافظت در برابر آفتاب را از طریق رفتارمان کنترل کنیم.
دکتر مارتین میگوید این کار با محدود کردن مدت زمانی که در فضای باز میگذرانیم و میزان اشعه ماوراء بنفشی که برای بیرون رفتن انتخاب میکنیم، شروع میشود.
بسیاری از کسانی که در دهه ۸۰ در استرالیا بزرگ شدهاند با شعار «Slip, Slop, Slap» آشنا هستند، شعاری که امروزه به یک رویکرد مبتنی بر شواهد پنج مرحلهای برای ایمنی در برابر آفتاب تبدیل شده است:
- لباسهای محافظ در برابر آفتاب بپوشید.
- کرم ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر، با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب بمالید.
- یک کلاه لبهپهن به سر بگذارید.
- در سایه بمانید.
- عینک آفتابی بزنید.
آیا ضد آفتاب میتواند از من در برابر سرطان پوست محافظت کند؟
کرم ضد آفتاب تنها بخشی از جعبه ابزار محافظت در برابر آفتاب است.
اما استفاده از آن مهم است؛ دانشمندان استرالیایی مدتهاست که اثربخشی آن را در پیشگیری از سرطان پوست اثبات کردهاند.
دکتر مارتین به «کارآزمایی نمبور» اشاره میکند؛ یک مطالعه تصادفیِ کنترلشده که تأیید کرده استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب، بروز سرطان پوست را کاهش میدهد.
او گفت: «پس از یک دوره پیگیری ۱۰ ساله، میزان ملانوما در گروه کرم ضد آفتاب روزانه نصف شد.»
دکتر مارتین میگوید: «این نشان میدهد که کرم ضد آفتاب مؤثر است، از ملانوما جلوگیری میکند و حتی اگر استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب را از ۵۰ سالگی شروع کنید، هرگز دیر نیست.»
اسپیاف (SPF) چیست؟
هر کرم ضد آفتاب دارای یک عدد فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) است که روی بستهبندی آن ذکر شده است.
هرچه اسپیاف بالاتر باشد، محافظت کرم ضد آفتاب بیشتر طول میکشد.
سازمان تنظیم مقررات ضد آفتاب استرالیا، اداره کالاهای درمانی (TGA)، هر کرم ضد آفتابی با SPF بالاتر از ۳۰ را «محافظت مؤثر» میداند.
از اول آگوست ۲۰۲۴، شورای سرطان، نهاد برجسته بهداشتی، اسپیاف بالای ۵۰ را به عنوان بالاترین گزینه موجود در بازار توصیه میکند.
چگونه به شکل درستی از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
آنا وانگ، شیمیدان و دانشیار دانشگاه UNSW ، توضیح میدهد که برای اینکه کرم ضد آفتاب مؤثر باشد، باید آن را به روش صحیح استفاده کنید.
هر دو ساعت یکبار تمدید کردن، به مقدار کافی استفاده کردن، و اینکه آن را بمالید و ۲۰ دقیقه پیش از بیرون رفتن صبر کنید—همه اینها اهمیت دارند.
حتی با وجود ضد آفتابهای مقاوم در برابر آب، استفاده مجدد از آن هر دو ساعت یکبار و همچنین پس از شنا، تعریق یا استفاده از حوله ضروری است.
برای هر قسمت از بدن که در معرض آفتاب قرار دارد، حدود ۵ میلیلیتر (تقریباً یک قاشق چایخوری) ضد آفتاب استفاده کنید.
هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب باید به چه نکاتی توجه کرد؟
دو نوع اشعه ماوراء بنفش وجود دارد که ما هنگام بیرون رفتن در معرض آفتاب در معرض آن قرار میگیریم: UVA و UVB.
دکتر وانگ میگوید هر دو با سرطان پوست مرتبط هستند، بنابراین مطمئن شوید که کرم ضد آفتاب شما محافظت طیف گستردهای را ارائه میدهد.
او گفت: «وقتی کرمهای ضد آفتاب به عنوان طیف گسترده فهرست میشوند، به این معنی است که آنها در برابر هر دو اشعه ماوراء بنفش A و B محافظت میکنند.»
وانگ ادامه داد: «UVB اشعهای است که باعث آفتاب سوختگی میشود در حالی که UVA به دیانای آسیب میرساند که میتواند منجر به سرطان شود.»
کرم ضد آفتاب شما همچنین باید علامت تایید TGA را داشته باشد.
ایان ماسگریو، داروشناس مولکولی و سمشناس دانشگاه آدلاید، توضیح میدهد: «اگر کرم ضد آفتاب را از سوپرمارکت یا داروخانه تهیه کنید، خواهید دید که در پایین آن چیزی با عبارت AUST-L و یک عدد طولانی نوشته شده است.»
آیا هنگام استفاده از کرم ضدآفتاب باید نگران کمبود ویتامین D باشم؟
دکتر ماسگریو میگوید در استرالیا، هیچ نگرانی وجود ندارد که کرم ضد آفتاب مانع از تولید ویتامین D کافی شود.
او گفت: «از آنجا که ما اشعه ماوراء بنفش زیادی داریم، میتوانیم ویتامین D کافی را فقط از طریق قرار گرفتن گاه به گاه در معرض نور خورشید به دست بیاوریم.»
مقدار کرم ضد آفتاب مورد نیاز برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و سرطان، مانع از دریافت کافی اشعه ماوراء بنفش برای تولید ویتامین D نخواهد شد.
حقایق درباره ترکیبات کرمهای ضدآفتاب و ضدآفتابهای خانگی چیست؟
کرمهای ضد آفتاب مورد تایید TGA حاوی موادی در مقادیری هستند که سابقه طولانی استفاده ایمن از آنها اثبات شده است.
تمام کرمهای ضد آفتاب از مواد شیمیایی ساخته شدهاند، از جمله کرمهای ضد آفتاب که به عنوان «فقط معدنی« به بازار عرضه میشوند.
هم کرمهای ضد آفتاب «معدنی» و هم «شیمیایی» ایمن و مؤثر هستند؛ آنها فقط به روشهای مختلفی عمل میکنند.
دکتر ماسگریو توضیح میدهد: «اگر به درستی استفاده شوند، هر دو کار یکسانی را انجام میدهند.»
او ادامه داد: «کرمهای ضد آفتاب فیزیکی/معدنی دارای مواد معدنی مانند اکسید روی هستند که اساسا اشعه ماوراء بنفش را منعکس میکنند و کرمهای ضد آفتاب شیمیایی دارای مواد شیمیایی آلی هستند که اشعه ماوراء بنفش را جذب میکنند.»
بازتولید فناوری کرم ضد آفتاب در خانه غیرممکن است، بنابراین به محصولات موجود در بازار اکتفا کنید.
دکتر وانگ از دانشگاه UNSW میگوید: «مردم اهمیت کرم ضد آفتاب با فناوری پیشرفته را دست کم میگیرند.»
او افزود: «فرمولاتورهای کرم ضد آفتاب دههها وقت صرف کردهاند تا این فرمولاسیونها را بسازند که حس خوبی به ما بدهند و از ما محافظت کنند.»
در نهایت، یک کرم ضد آفتاب گرانقیمت لزوما از یک کرم ارزانتر بهتر نیست.
این مقاله فقط شامل اطلاعات عمومی است. برای مشاوره در مورد وضعیت شخصی خود، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.
برای اطلاعات ارزشمندتر و نکاتی در مورد استقرار در زندگی جدید خود در استرالیا، پادکست دریچهای به استرالیا را دنبال کنید.
سوال یا ایدهای دارید؟ ایمیلی به australiaexplained@sbs.com.au ارسال کنید.
