每年9月的第二个星期四是R U OK? Day，旨在鼓励人们主动关心身边的人。对一些华人来说，谈论心理健康、表达脆弱或主动求助并不容易。心理咨询师许泳洋分享了如何通过观察、倾听和持续关心，更自然地开启一段对话，以及当亲友回答“我没事”时，我们还能做些什么。点击音频，收听完整采访。
本周四，也就是9月10日，是澳大利亚一年一度的R U OK? Day，旨在鼓励人们主动关心身边的人。
不过，对一些华人而言，谈论心理健康、表达脆弱或主动求助，仍可能伴随着羞耻感。
华人服务社社区服务统筹、心理咨询师许泳洋表示，有些人担心被认为“不够坚强”，不愿给别人添麻烦；也有人认为自己仍能正常工作和生活，问题还没有严重到需要求助。
“我们不需要等到撑不下去才求助。”她说，如果只是希望有人倾听，可以直接告诉对方：“你现在方便听我说几分钟吗？我不需要你帮我解决问题，只是想找个人说说。”
当我们察觉亲友状态不对时，与其直接问“你是不是抑郁了”，不妨先说出自己的观察，例如：“我觉得你最近好像比较沉默，我有点担心你。”
如果对方回答“没事”，也不必急着追问或反驳。可以告诉对方：“如果你之后想聊，可以来找我。”过几天后，再发一条信息问候。许泳洋说，一次又一次的关心，可以让对方逐渐感受到，自己没有被忽视或评判。
她也指出，面向华人社区的心理健康信息不能只做字面翻译。例如，相比直接询问“你现在感觉怎么样”，以“你最近过得怎么样”或“最近有没有什么事情让你觉得比较辛苦”开场，可能更自然。
华人服务社与R U OK?此前举办了四场共创工作坊，邀请华人社区成员参与设计中文心理健康资源，希望让相关信息更贴近华人的文化观念和沟通习惯。
许泳洋表示，人们不需要具备专业知识，也不必等到问题变得严重才表达关心：“如果你想起某个人、担心某个人，就可以主动问一问。每一天都可以是R U OK? Day。”
华人服务社“诉心事”非危机中文情绪支持热线为02 9064 6384，提供普通话及广东话服务。开放时间为每周日、周一及周二上午10点至下午2点，公众假期除外。
如果您或身边的人需要危机支持，可随时致电Lifeline：13 11 14；如生命面临紧急危险，请拨打000。
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