冥想(Meditation)練習有許多不同的形式，當中有些甚至可以追溯到2000多年前已出現。
冥想是回到內心觀察的一種方式，將自己從紛亂的頭腦抽離，回到當下靜心的狀態，幫助控制自己的注意力、情緒和身體感受。同時不作出批判的思考，而是在單純的放鬆和覺察的意識狀態，幫助你在分心時重新回到應該專注的部分。讓整個人感受當下，並帶來平靜、平衡的感覺，有助情緒和整體健康，為我們忙碌的生活按下「暫停鍵」。
本集我們會首先體驗菲律賓的古法治療Hilot。 Hilot已有數百年歷史，遠至前殖民時代已在人民生活中普遍使用。在菲律賓的傳統文化中，整全心靈治療(Holistic healing)和按摩屬於重要的一部分。 Hilot 在菲律賓語言他加祿語(Tagalog)中是「按摩」或「撫摸」的意思。
Hilot 的主要目的是恢復身體的和諧，讓身體、情感和心理健康得到療愈，冥想過程能增強心理的內在能量，同步改善身心平衡。
建議你可以找一個安靜而舒適的空間，並選擇一個舒服又不容易分心的姿勢進行，你可以選擇盤腿坐在地上、坐在椅子上或平躺在瑜伽墊上。選定姿勢後，專注延長呼吸，然後閉上眼睛進行。
本節冥想是由雪梨北區海灘 Autarkēs 學院的導師Lorelie Luna Ladiges設計，她是一位經驗豐富的Hilot 導師。 Lorelie 表示傳統菲律賓人喜歡將Hilot的智慧、技巧世代相傳，她的冥想技巧也是由祖母和曾祖母傳授給她的。
冥想可以帶來以下好處:
- 釋放壓力、緩解焦慮
- 專注於當下
- 減少負面情緒
- 提升想像力、專注力和創意
- 改善睡眠質素
本系列由六集組成。請透過你喜歡的播客程式（如 Apple Podcasts、Google Podcasts 、Podfollow或 Spotify），收聽SBS廣東話節目的全新《冥想播客》。
瀏覽更多最新時事資訊，請登上廣東話節目 Facebook 專頁、MeWe 專頁、Twitter 專頁，或訂閱廣東話節目 Telegram 頻道。
SBS 中文堅守《SBS 行為守則》及《SBS 編採指引》，以繁體中文及簡體中文提供公平、公正、準確的新聞報道及時事資訊。作為一個公共服務廣播機構，SBS 的主要作用是提供多語種媒體服務，為全體澳洲人提供資訊、教育性及娛樂性內容，並與此同時反映澳洲多元文化社會的特色。SBS 廣東話及 SBS 普通話電台節目均已為大眾服務超過 40 年。按此進一步了解 SBS 中文。
