【冥想播客】 透過原住民正念練習Wayapa Wuurrk與地球連結

瓦亞帕烏爾克(Wayapa Wuurrk) 是一種正念練習，它汲取了原住民的古老智慧並透過冥想來讓我們與四周環境重新連立聯繫。 瓦亞帕烏爾克在瑪拉族(Maara)和古奈庫奈族(Gunaikurnai)的語言是「與地球結連」的意思。

SBS推出全新冥想播客 Credit: stockstudioX/Getty Images

澳洲的原住民文化是地球上現存最古老的文化之一。本節冥想瓦亞帕烏爾克(Wayapa Wuurrk)汲取了原住民的古老智慧，將透過你的想像，帶領你進入大自然，讓參與者與地球進行更深層次的聯繫。

瓦亞帕烏爾克冥想是由瑪拉族和古奈庫奈族的後裔托馬斯( Jamie Marloo Thomas )和他的拍檔瓊斯( Sara Jones) 在2014 年共同創建的。

瓦亞帕烏爾克冥想結合了原住民的古老智慧、國家和地球的正念、記敘故事和運動，鼓勵大家與地球建立更深層次的關係。 

托馬斯 (Jamie Marloo Thomas) 在2014 年教授一群​​煩燥、注意力難集中的原住民青少年。一位長老建議使用冥想讓他們平靜下來，於是托馬斯和他的拍檔瓊斯決定使用呼吸練習並加上傳統動作來讓孩子感到平靜。

Jamie Thomas 和 Sara Jones是Wayapa Wuurrk 的創始人 Credit: Shelly Hood

在此節冥想播客，托馬斯要求參與者從簡單的呼吸練習開始，感受與地球的聯繫。參與者將被引導與大自然不同的元素結連。 

瓦亞帕烏爾克冥想除可促進心理健康外，還提醒參與者有責任關心、愛護地球和尊重所有生物。

托馬斯認為瓦亞帕烏爾克不僅是一種冥想方法，同時也是一種「尊重環境和可持續的生活方式。

Wayapa Wuurrk teaches connection to country Source: Getty / Getty Images/Feliz Cesare

冥想可以帶來以下好處:

• 釋放壓力、緩解焦慮
• 專注於當下
• 減少負面情緒
• 提升想像力、專注力和創意
• 改善睡眠質素

本系列由六集組成。請透過你喜歡的播客程式（如 Apple Podcasts、Google Podcasts 、Podfollow或 Spotify），收聽SBS廣東話節目的全新【冥想播客】。

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【冥想播客】生活按下「暫停鍵」感受當下：和SBS一起冥想

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