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‘Cargar con cosas que no son mías’: Ansiedad en la era de la crisis constante
La exposición constante a las crisis mundiales está alimentando la ansiedad y cambiando la forma en que las personas se mantienen informadas y cuándo se toman un respiro.
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PUNTOS DESTACADOS:
- El problema que puede surgir con el tema de la ansiedad es que, al reconocer la palabra, las personas se ponen una etiqueta.
- Según estadísticas recientes, aproximadamente uno de cada seis australianos de entre 16 y 85 años informó haber sufrido un trastorno de ansiedad en los últimos 12 meses.
- El informe de noticias digitales de 2025 del Instituto Reuters reveló que en Australia, el 40 por ciento de los participantes de la encuesta a veces o con frecuencia evitan las noticias.
Un video de una protesta. Una alerta de noticias de última hora. Un hilo que analiza una crisis geopolítica. Luego otro. Y otro más.
Para muchos, el sentimiento que sigue es difícil de nombrar: una mezcla de urgencia, impotencia e inquietud que no se calma del todo.
A medida que la incertidumbre económica y mundial pesa sobre la conciencia pública, cada vez es más difícil trazar la línea entre mantenerse informado y sentirse abrumado.
Para Tiffany*, estudiante de política y relaciones internacionales, la ansiedad solía ser un sentimiento que experimentaba de vez en cuando. Ahora, se describe a sí misma como "hiperconsciente" y dice que siente ansiedad casi todos los días en medio de las actuales crisis geopolíticas.
"Me ha estado causando mucha ansiedad, hasta el punto de que algunas veces me he despertado en mitad de la noche con el corazón acelerado", cuenta a SBS News.
Tiffany no es la única.
Según el estudio nacional sobre salud mental y bienestar de la Oficina de Estadísticas de Australia, aproximadamente uno de cada seis australianos de entre 16 y 85 años informó haber sufrido un trastorno de ansiedad en los últimos 12 meses.
Entre los australianos más jóvenes, el panorama parece más sombrío. Según una investigación publicada por la fundación nacional de salud mental juvenil Headspace, en noviembre de 2025, casi la mitad de los jóvenes australianos declararon tener una angustia psicológica alta o muy alta, cifra que aumenta al 65 por ciento entre los jóvenes de 18 a 25 años.
Sin embargo, si bien los datos nacionales muestran que la ansiedad es cada vez más frecuente, no captan plenamente la forma en que las circunstancias externas, como la incertidumbre mundial y económica, están moldeando las experiencias personales.
Entonces, ¿qué es exactamente la ansiedad? ¿Y por qué parece que ahora todo el mundo la siente más?
La ansiedad es algo que "todos experimentamos"
Danielle Einstein, psicóloga clínica e investigadora adjunta de la Universidad Macquarie especializada en ansiedad, explica que los trastornos de ansiedad se producen cuando las personas dejan de realizar las actividades cotidianas necesarias.
"Reconocemos un trastorno de ansiedad cuando alguien responde a su ansiedad evitando cualquier cosa que le asuste, lo que puede ser un desafío diario, como hablar con alguien nuevo", explica a SBS News.
El problema que puede surgir con el tema de la ansiedad es que, al reconocer la palabra, las personas se ponen una etiqueta.
Si bien una mayor conciencia ha ayudado a reducir el estigma, Einstein afirma que puede hacer que una persona pase de experimentar una ansiedad normal a desarrollar un trastorno de ansiedad clínica.
"Hay una diferencia entre la ansiedad, que todos experimentamos, y los trastornos de ansiedad, que es cuando la evitación es la respuesta principal a la ansiedad, porque la sensación en sí misma es muy intensa y es difícil superarla, pero no es demasiado difícil cuando la entiendes y, desde luego, no es demasiado difícil cuando la manejas de manera rápida y eficaz de la manera correcta", afirma.
Según Einstein, las personas a menudo se vuelven hipervigilantes ante los signos de ansiedad una vez que comienzan a notarlos, una respuesta natural, pero no siempre útil.
Necesitamos afrontar la vida con mucha práctica y ensayo y error. Así es como nos desarrollamos como seres humanos, así es como mejoramos en las cosas.
La incertidumbre como factor de evasión
A lo largo de su carrera, Einstein ha desarrollado una teoría de la incertidumbre, que examina cómo las personas pueden verse influenciadas por la aversión a la incertidumbre.
"La incertidumbre en situaciones negativas nos hace pensar en el fondo de nuestra mente que tal vez algo malo vaya a suceder en el futuro. Pero no estamos seguros de si debemos dedicar tiempo a pensar en ello o no, porque tal vez no suceda", afirma.
Explica que esta lucha interna también puede verse exacerbada por otros estímulos, como las redes sociales y las noticias.
"Tanto los eventos positivos como los negativos nos hacen sentir más curiosidad porque queremos saber qué pasa y, si es un evento negativo que nos importa, podemos tratar de aceptarlo o resolverlo", afirma.
El informe de noticias digitales de 2025 del Instituto Reuters reveló que en Australia, el 40 por ciento de los participantes de la encuesta a veces o con frecuencia evitan las noticias.
Rubbia* trabaja en el sector de la tecnología y permanece activa en las redes sociales para conectarse con amigos y familiares, pero afirma que se "informa a regañadientes".
En el clima sociopolítico actual, afirma que se ha vuelto más intencional en cuanto a la forma en que interactúa con las noticias. En lugar de seguirlas activamente a lo largo del día, las descubre a través de conversaciones, redes sociales y titulares importantes que son difíciles de evitar.
A pesar de ello, afirma que la exposición a contenido sensible y gráfico en Internet ha afectado su estado de ánimo, su concentración y sus interacciones con los demás.
A veces siento que estoy cargando cosas que no son directamente mías, y que pueden ser bastante pesadas, pero me parecen necesarias.
Si bien Rubbia se siente presionada para mantenerse constantemente informada, ella cree que la exposición por sí sola no conduce necesariamente a una mejor comprensión, ni dar un paso atrás indica indiferencia.
"Para algunas personas, especialmente aquellas que se sienten estrechamente relacionadas con lo que se informa, dar un paso atrás no significa que no les importe. En realidad, es todo lo contrario. Se trata de reconocer cuando algo te afecta y de elegir proteger tu bienestar".
La culpa de "desconectarse"
Mantenerse informado, para muchos, se siente como una responsabilidad.
Luke Martin es portavoz clínico de la organización de apoyo a la salud mental y el bienestar Beyond Blue.
Si bien reconoce la diferencia entre experimentar un trauma de primera mano y presenciarlo en línea, Martin dice que los impactos psicológicos aún pueden superponerse más de lo que la gente cree.
"Tenemos un cerebro que reacciona con fuerza a las imágenes visuales y no distingue completamente entre lo que se experimenta y lo que se ve. Por lo tanto, ver contenido inquietante en línea puede activar áreas del cerebro similares a las que se activarían si estuvieras allí", explica a SBS News.
"Con el tiempo, y si la exposición es frecuente, repetida y gráfica, esto puede provocar síntomas similares a los de las personas que estuvieron más cerca del suceso, como sentir ansiedad o nerviosismo al pensar en el suceso, tener pensamientos intrusivos sobre el suceso o un deseo de evitar las cosas relacionadas con el evento».
Lo que hace que esta conversación sea compleja es la brecha entre la exposición y la experiencia.
Gran parte de la angustia que sienten las personas está relacionada con eventos que ocurren más allá de sus vidas inmediatas. Para quienes no están directamente afectados, existe, en teoría, la opción de desconectarse.
Tiffany sostiene que la elección no es sencilla.
"Moralmente, no podía apartar la mirada porque sé que eso es lo que quieren [los que están en el poder]. Quieren que el público en general y la clase trabajadora miren hacia otro lado para poder seguir haciendo lo que están haciendo.
Tengo el privilegio de no pensar en ello, y eso me hace sentir culpable incluso por querer hacerlo, pero ¿por qué debería recaer la responsabilidad sobre mis hombros como alguien que tiene un poder mínimo?
Aprender a gestionar el agobio
David McGrath, director ejecutivo de la Comisión Nacional de Salud Mental, afirma que tanto las personas como las comunidades tienen la responsabilidad de navegar en un entorno de información cada vez más complejo, especialmente a medida que las tensiones geopolíticas y los factores de estrés financiero siguen afectando la cohesión social.
"Lo realmente importante para poder desarrollar puntos fuertes en torno a la resiliencia y el bienestar de la salud mental es que haya comunidades cohesionadas que se ayuden mutuamente. Hay una cantidad determinada de cosas que [el] gobierno puede hacer, pero más allá de cierto punto, es necesario que las comunidades trabajen juntas para poder mejorar los resultados de salud mental", afirma.
Jenny Lai es una oradora pública y defensora de la salud mental que visita escuelas y empresas de Nueva Gales del Sur para compartir experiencias vividas y ofrecer estrategias de apoyo.
Dice que ser parte de una comunidad ha sido parte integral de su camino hacia la salud mental.
Una vez a la semana, imparte clases de inglés y es mentora a través del Programa de inglés para adultos migrantes de TAFE. También ha encontrado una comunidad a través del baile, lo que la ayuda a despejar su mente, conectarse con los demás y recuperar la confianza en sí misma.
"Dicen que la depresión no puede alcanzar un objetivo en movimiento, así que cuando bailas, definitivamente no puede alcanzarte", afirma Lai.
Al igual que Rubbia, Lai también ha tenido problemas con su relación con las redes sociales. Decidió eliminar las aplicaciones de redes sociales de sus dispositivos después de notar el impacto que tenían en su salud mental.
En ese momento, dice que se sintió culpable después de que una amiga le dijera que estaba siendo egoísta. Ahora, aboga por encontrar el equilibrio en lugar de aislarse por completo.
"Una de las verdades más difíciles sobre la salud mental es que, a veces, primero tienes que hacer las cosas por ti mismo antes de pensar en cualquier otra cosa... si no vas a poder superar el día, ¿cómo puedes ayudar a alguien más?", señala.
Lai dice que la conciencia de lo que está sucediendo a nivel mundial sigue impactándola. Pero cuando la situación se vuelve abrumadora, ha aprendido a adaptarse.
"No importa lo pequeña que sea, no importa lo grande que sea, siempre me tomo un momento para concentrarme en mi respiración. Hace que el sistema nervioso descanse y lo refresca hasta un estado de calma", dice.
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Para quienes lidian con la ansiedad, Martin sugiere establecer límites suaves, como consultar las noticias a horas fijas en lugar de todo el día, para mantenerse informados sin agotarse.
El proceso, añade, es continuo. Si bien no existe una solución mágica, pequeños ajustes en la forma en que las personas consumen y responden a la información pueden contribuir tanto a la salud mental individual como a la resiliencia de la comunidad en general.
*Se han omitido los apellidos por motivos de privacidad.
Este artículo es solo de información general y no debe utilizarse como sustituto del consejo médico profesional. Se recomienda a los lectores que consulten a un profesional de la salud calificado para obtener orientación específica para su situación.
Los lectores que busquen ayuda en materia de salud mental pueden ponerse en contacto con Beyond Blue llamando al 1300 22 4636. Más información disponible en beyondblue.org.au. Embrace Multicultural Mental Health apoya a personas de orígenes culturales y lingüísticos diversos.
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