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澳大利亚东海岸刚刚经历了一轮严峻的高温考验。
上周末，悉尼部分地区创下今年首轮热浪记录——悉尼西区Penrith的气温突破40摄氏度，而市区虽然温度略低，但夜间闷热久久不散，令人难以入眠。
过去几天中，许多城镇启动消防预警，中央海岸、北部内陆以及塔州东岸也频频发布火灾通报。
虽然新州本周预计将迎来冷锋并带来降雨，但全澳仍有多地高温警报持续，部分地区的高温甚至可能继续超过40摄氏度。
目前，气象局（BOM）发布了西澳、昆州和南澳部分地区的极端高温预警，与此同时新州与塔州部分地区则强风暴雨预警高挂。
对于很多家庭、父母、户外工作者、通勤者来说，这种“天气不稳定——忽热忽冷”的循环，比一两天的高温更具有隐患。
在这气温起伏、火险频现的季节里，怎样为自己与家人争取一份“凉爽与安心”？
专家提醒，中暑与热相关疾病的危险往往被低估，尤其在气温反复波动、夜间“闷热不退”的情况下，更容易在不知不觉中对身体造成压力。
提前准备防暑措施，比等到气温飙升再手忙脚乱更为重要。
昆州全科医生钟嘉怡（Dr Margaret Chung）对SBS普通话节目表示，高温会直接削弱人体的自然散热能力，一旦体温调节机制被突破，便可能迅速走向脱水、器官受损，甚至危及生命。
昆士兰州全科医生钟嘉怡（Margaret Chung）。 Source: Supplied
高温如何影响人体？医生解释中暑发生机制
钟医生指出，人体正常体温约维持在 36到37摄氏度，当遭遇极端高温时，身体会自动启动降温机制，包括排汗、增加皮肤血流量等。
“但当温度过高时，心脏必须更用力工作，让更多血液流向皮肤散热；同时大量出汗会让身体脱水，加重肾脏负担，”她说。
当体温升至 38至39摄氏度，身体便会出现热应激（heat stress），可能表现为头晕、疲倦、大量出汗、口渴及注意力下降。
若体温继续升至 40至42摄氏度，则意味着正式进入中暑（heat stroke）区间。
“这时可能出现意识模糊、四肢抽搐、皮肤干热无汗，甚至引发心脏病发、肾肝肺脑等多器官衰竭，情况十分危险，”钟医生强调。
谁更容易受到高温影响？
钟医生提醒，虽然每个人都会受到高温影响，但有些群体更易出现严重症状，包括：
• 老年人（65 岁以上）
她指出，许多长者可能为了节省能源费用而减少使用空调，更重要的是，“他们的皮肤对气温变化的敏感度下降，不容易察觉外界温度的快速升高”，因此更易在不知不觉中进入危险状态。
• 婴儿与儿童
“他们的体温调节能力尚未发育完全，更容易过热或脱水，”她说。
• 其他潜在高风险群体
包括慢性病患者、服用影响体温调节药物者、户外工作者等。
如何在高温天气中保护自己？
钟医生表示，许多人容易忽略夜间高温带来的隐性风险。
如果晚上持续闷热、无法降温，身体整夜都处于高负荷状态，更容易出现疲惫、脱水或潜在中暑。
她提醒，高温期间若出现持续头晕、恶心、意识模糊、呼吸急促等症状，应立即寻求医疗协助。
有哪些基本防护措施助力我们应对极端炎热天气呢？
钟医生建议：
- 保持充足水分摄入，即使没有口渴感也应定时饮水；
- 避免在烈日最强时段长时间户外活动；
- 使用空调或风扇降温，并保持室内空气流通；
- 婴儿、长者与慢性病患者要特别注意补水与休息；
- 如需外出，尽量在阴凉处行走并携带补水用品；
- 出现症状不要犹豫，立即拨打000就医。
