हाम्रा थप अडियो प्रस्तुतिहरू पोडकास्टका रूपमा उपलब्ध छन्। यो नि:शुल्क सेवा प्रयोग गर्न तपाईंले आफ्नो नाम दर्ता गर्नु पर्दैन। पोडकास्टमा सामाग्री उपलब्ध हुनासाथ सुन्न यहाँ थिच्नुहोस्।
यो ट्रान्स्क्रिप्ट एआईको सहयोगमा प्रस्तुत गरिएको हो।
अस्ट्रेलिया बुझ्नुहोस्: सनस्क्रिन प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
Sunscreen is a vital part of our sun protection toolbox. Credit: LOUISE BEAUMONT/Getty Images
अस्ट्रेलियाको घाम निकै चर्को र हानिकारक हुन सक्छ। हानिकारक अल्ट्राभोइलेट रेडिएसन वा पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगिन सनस्क्रिनको प्रयोग गर्नु एउटा प्रभावकारी उपाय हो। अस्ट्रेलिया बुझ्नुहोस् पोडकास्टको यस अङ्कमा हामीले सनस्क्रिनका तथ्य, यसबारे रहेका गलत धारणाहरू, र सही तरिकाले यसको छनोट कसरी गर्ने भन्ने विषयमा तीन जना वैज्ञानिकहरूका सुझावहरू प्रस्तुत गरेका छौँ।
Transcript
SBS audio is supported by advertising
यो विज्ञापन नाटी द्वारा प्रमाणित दोभाषेले उल्था गरेको हो।
This ad is interpreted by a Naati certified interpreter.
प्रमाणित दोभाषेको माध्यमबाट तपाईंले नेपालीमा भन्न चाहेको कुरा हुबहु व्यक्त हुन
-सक्छ। -With a certified interpreter you can
express exactly what you want to say in Nepali.
साथै तपाईंले भनेको कुरा गोप्य अनि अपरिवर्तित रहन्छ।
And what you say stays private and unchanged.
-किनकि हामी सबैले बुझिन पाउने हक राख्छौँ। -Because we all deserve to be understood.
नाटी द्वारा प्रमाणित दोभाषे माग्नुहोस्। थप जानकारीका लागि
naati.eu/interpreter हेर्नुहोस्। तपाईं SBS नेपालीको साथमा
हुनुहुन्छ।
तपाईं सुन्दै हुनुहुन्छ अस्ट्रेलिया बुझ्नुहोस्। SBS audio को नेपाली podcast
श्रृंखला जसले तपाईंको अस्ट्रेलिया बसाइलाई सजिलो बनाउँन मद्दत गर्छ।
के तपाईं नियमित रूपमा sunscreen लगाउनु हुन्छ? यदि लगाउनु हुँदैन भने अस्ट्रेलियाको
चर्को घामबाट जोगिन आजैदेखि प्रयोग गर्न सुरु गर्दा नै ठीक होला। तर यदि प्रयोग
गर्दै आउनुभएको छ भने चैँ सही
तरिकाले लगाइरहनुभएको छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्छ त? अस्ट्रेलिया
बुझ्नुहोस् podcast श्रृंखलाको यस अंकमा हामीले एक dermatologist, एक physical
chemist र एक molecular pharmacologist यी तीन जना विशेषज्ञसँग कुराकानी गरेका छौँ।
उनीहरूले संन्सक्रिन सुरक्षित छ कि छैन, यसले कसरी काम गर्छ र उपयुक्त sunscreen छनोट
गर्दा के कस्ता कुरामा ध्यान दिनुपर्छ भन्ने बारे महत्त्वपूर्ण जानकारी दिएका छन्। र यो
रिपोर्ट प्रस्तुत गर्दै हुनुहुन्छ सहकर्मी सुशील चालीसे।
यहाँका मानिसहरू घाममा बस्न मन पराउँछन्। तर तथ्य के हो भने अस्ट्रेलिया छालाको
क्यान्सरको उच्च दरका कारण विश्वमै सबैभन्दा बढी प्रभावित देशहरूमध्ये एकका रूपमा
चिनिन्छ। University of New South Wales मा dermatology विभागकी प्रमुख सिडनी
Children's Hospital मा बाल छाला रोग विशेषज्ञका साथै Melanoma Institute
Australia की बोर्ड advisor समेत रहेकी Doctor Linda Martin यसो हुनुको कारण स्पष्ट
-पार्छिन्। -Australia is the skin cancer capital of
the world. Two out of three Australians will develop skin cancer in their lifetime
and the lifetime risk of melanoma is one in fifteen overall.
Melanoma सामान्य नभई यो छालाको सबैभन्दा गम्भीर प्रकारको क्यान्सरमध्ये हो। यसको
मुख्य कारण ultraviolet radiation वा सूर्यबाट निस्कने पराबैगनी किरणहरूको
अत्यधिक मात्रामा सिधा सम्पर्कमा आउनु हो। Doctor Martin भन्छिन् कि खुशीको कुरा के हो
भने हामीले आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गरेर यो जोखिमलाई भने घटाउन सक्छौँ।
So the most important things are controlling our duration of exposure, so
how long we spend outside and at what type of UV we choose to be outside. And then
if you are in the sun, the shade is the most important clothing, at least a shirt
with sleeves and a collar, a hat, and then sunglasses and sunscreen are really there
just to protect the parts of your body you can't protect with the common sense.
Sunscreen घामबाट जोगाउने उपायको केवल एक हिस्सा हो। तर अस्ट्रेलियान अनुसन्धानले
देखाएको छ कि यसले छालाको क्यान्सर रोक्न प्रभावकारी भूमिका खेल्दछ। Doctor Martin ले
एउटा महत्त्वपूर्ण अध्ययनतर्फ संकेत गर्छिन् जसमा वयस्क मानिसहरूलाई दश वर्षसम्म
-अनुगमन गरिएको थियो। -Population involved were adults. About
half of them were under fifty, but about half were over fifty. So after a ten year
follow up period, the melanoma rate in the daily sunscreen group was half. That is
incredibly powerful evidence. It shows that sunscreen does work. It does prevent
melanoma. That it's never too late. Even if you start your daily sunscreen use at
-fifty, it's never too late. -यो सन्देशबाट स्पष्ट हुन्छ कि sunscreen ले
melanoma cancer को जोखिम घटाउँछ र यसलाई सुरु गर्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन। हरेक
sunscreen को लेबलमा SPF नम्बर हुन्छ
र यसको अर्थ हो sun protection factor अर्थात् घामबाट सुरक्षा दिने क्षमता।
अस्ट्रेलियामा sunscreen हरू Therapeutic Goods Administration TGA द्वारा नियमन
गरिन्छ जसले SPF 30 वा सोभन्दा माथिको sunscreen लाई प्रभावकारी रूपमा सुरक्षा
दिने मान्दछ। Cancer Council ले भने SPF 50 plus सिफारिस गर्दछ। SPF धेरै
उच्च भएकोले बढी सुरक्षा दिन्छ। तर यसले तब मात्र काम गर्छ जब तपाईं यसलाई सही तरिकाले
प्रयोग गर्नुहुन्छ। University of New South Wales की scientia associate professor
physical chemist Anna Wang यसरी बुझाउँछिन्।
If you ask most people do you reapply every two hours, they don't. Um, and so
it's much better to reapply a product than to buy one that is, you know, SPF eighty
and has been really rigorously tested by twenty different labs. If you just put
that on in the morning and don't reapply, it's not going to be as effective. And
applying enough, applying it and waiting twenty minutes before you go out, they all
matter more than which tube you're choosing at the end of the day.
सूर्यबाट UVA र UVB गरेर दुई प्रकारका ultraviolet radiation हरू आउँछन्। दुवैले
छालामा क्यान्सर ल्याउन सक्छन्। UVB ले सनबर्न गराउँछ भने UVA ले छालाको भित्री
भागमा प्रवेश गरी DNA लाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
त्यसैले UVA र UVB दुवैबाट सुरक्षित रहनका लागि broad spectrum लेबल भएको sunscreen
रोज्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ भनी बताउँछिन् Doctor Wang.
When sunscreens are listed as broad spectrum, it means they protect against
both UVA and UVB because until like maybe fifteen years ago, people were really just
obsessed with UVB. It's what causes sunburn. What people started realizing is
that UVA, although it doesn't make your skin red, it actually also damages the
DNA, which can lead to cancer. And so having a broad spectrum product is very
-important. -पौडी खेल्दा वा खुला ठाउँहरूमा exercise
गर्दा water resistance sunscreen प्रयोग गर्नुपर्छ। तर ध्यान दिनुहोस् water
resistance भनेको waterproof भने होइन।सम्झिनु पर्ने चाहिँ के हो भने
सनस्क्रीन प्रत्येक दुई घण्टामा पुनः लगाउनु महत्वपूर्ण छ। केमिस्ट वा सुपरमार्केटमा
पाइने सनस्क्रीनको लेबलमा AUSTL र नम्बर देखेमा त्यो Therapeutic Goods
Administration द्वारा मूल्यांकन गरिएको जनाउँछ। University of Adelaide का
Farmacologist तथा Toxicologist इयान मस्ग्रेभ यसबारे यसरी व्याख्या गर्छन्:
If you pick up a sunscreen in a supermarket or a chemist, you'll see down
the bottom they'll have something that says Aust L and a long number, and that
means that they've been assessed by Therapeutic Goods Administration.
मेकअप वा moisturizer क्रिमहरूमा SPF भए पनि ती पूर्णरूपमा सनस्क्रीनको विकल्प हुँदैनन्
भन्छन् Doctor मस्ग्रेभ।
Cosmetics can contain sunscreen materials so long as you don't make a therapeutic
claim about that. If its primary goal is to change the skin color, cover blemishes,
cleanse the skin, a whole range of things where the primary purpose is what you
look like, not protecting you from the sun. Now, there may be sunscreen materials
in there that means that your cosmetics are slightly protective, but they won't be
-as protective as the actual sunscreen. -धेरैलाई लाग्छ सनस्क्रीनले भिटामिन D उत्पादन
रोक्छ तर अष्ट्रेलियामा सामान्य घामको सम्पर्कले पर्याप्त मात्रामा भिटामिन D
प्राप्त गर्न सकिन्छ। त्यसैले उचित प्रयोगले कुनै समस्या उत्पन्न गर्दैन।
In Australia it doesn't because we've got so much UV we can generate enough vitamin
D just from casual exposure to sunlight. So the amount of sunscreen we need to stop
us developing sunburn and cancer is not going to stop us getting enough UV to
-generate vitamin D. -अर्को एउटा सामान्य गलत बुझाइ के हो भने
mineral only भनेर सुपर मार्केटहरूमा बेचिने सनस्क्रीनहरू chemical free हुन्छन् भन्ने
धारणा। तर वास्तवमा सबै सनस्क्रीन chemical बाटै बनेका हुन्छन्। यसबारे चिन्ता लिनु
पर्ने कुनै कारण नभएको Doctor मस्ग्रेभ बताउँछन्। Mineral र chemical दुवै प्रकारका
सनस्क्रीन सुरक्षित र प्रभावकारी छन्। फरक यति मात्र हो कि तिनीहरूले फरक फरक तरिकाले
-काम गर्छन्। -Physical/mineral sunscreens where you have
minerals like zinc oxide that basically either reflect or absorb ultraviolet light
and the, inaptly named chemical sunscreens because minerals are chemicals,
uh, uh, where we have organic chemicals whose structure means that it absorbs
ultraviolet light. If applied correctly, they will both do the same job.
चिकित्सकीय उत्पादनको रूपमा वर्गीकृत भएकाले सनस्क्रीनहरू उच्च प्रयोगशाला मापदण्ड
अनुसार निर्माण गरिन्छन्, जसले उपभोक्तालाई सुरक्षा र गुणस्तरको विश्वसनीयता दिन्छ।
त्यसैले घरमै सनस्क्रीन बनाउन सकिन्छ भन्ने दाबी पूर्णरूपमा गलत हो भनी चेतावनी
दिन्छिन् University of New South Wales सँग आबद्ध रहेकी वेङ:
I think one of the things with sunscreen is people underestimate just how high tech
it is. It takes so much work to make a sunscreen that feels nice and works well.
And so in homemade products it's really hard to accomplish that. The sunscreen
formulators have spent decades trying to make these formulations that feel good and
-protect us. -अन्ततः महँगो उत्पादन नै राम्रो हुन्छ भन्ने
छैन। Doctor वेङ भन्छिन् कि तपाईंलाई मनपर्ने, सहज लाग्ने र नियमित रूपमा प्रयोग
-गर्न सकिने सनस्क्रीन नै उत्तम हुन्छ। -For most people, if you have a sunscreen
and you like the feel of it and you use it every day and reapply every two hours,
then you're already doing, you know, a really, really good job.
अष्ट्रेलियाको चरको घाममा सनस्क्रीन लगाउनु छालाको क्यान्सरबाट जोगिने सबैभन्दा सरल र
प्रभावकारी उपायमध्ये एक हो। भरपर्दो सनस्क्रीन रोज्नुहोस्, पर्याप्त मात्रामा
प्रयोग गर्नुहोस् र यसलाई दैनिक रूपमा घाममा निस्किँदा लगाउने बानी बसाल्नुहोस्।
SBS को Australia Explained podcast
श्रृंखलाका लागि जोइ थमडुद्वारा तयार पारिएको सामग्री SBS नेपालीको Australia
बुझ्नुहोस्मा सुन्नुभयो सहकर्मी सुशील चालीसेको आवाजमा। र मेरो नाम भने दिनीता
रिसाल हो। र श्रोताबृन्द यस्तै अन्य सामग्रीहरू प्रकाशित हुने बित्तिकै सुन्नका
लागि आजै आफ्नो फोनमा SBS Audio app लाई निःशुल्क डाउनलोड गर्नुहोस् वा अनलाइनमा SBS
नेपाली podcast लाई follow गरी notification on गर्न नसुटाउनुहोला।
Happy Lunar New Year! Celebrate with SBS again this year with our offering of
movies, podcasts and more. Search online for SBS LNY to find
-out more. -तपाईं सुन्दै हुनुहुन्थ्यो SBS Audio को
नेपाली podcast श्रृंखला Australia बुझ्नुहोस्। अष्ट्रेलियामा तपाईंको
बसोबासलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्ने अन्य थप सामग्रीहरूका लागि
-sbs.com.au/australiaexplained जानुहोस्। -अनलाइन र social मा थप सामग्रीहरू
पाउनुहोस् sbs.com.au/nepali मा जानुहोस् वा Facebook मा SBS
नेपालीलाई follow गर्नुहोस्।
यो जस्तै अन्य प्रस्तुति सुन्न चाहनुहुन्छ? Apple Podcast, Google Podcast, Spotify मा
हामीलाई खोज्नुहोस् वा तपाईंले podcast सुन्ने अन्य
सेवामा।
Three iconic Australians experience firsthand what it takes to save a life.
-Oh my gosh. -Terrifying.
-I have no idea what I'm about to do. -The Hospital: In The Deep End. Stream free
on SBS On Demand.
Share
