انقطاع الدورة الشهرية مرحلة طبيعية في حياة كل امرأة، لكن قد تصاحبها أعراض جسدية ونفسية تؤثر على جودة الحياة. وتشير الأبحاث بأن"طب أنماط الحياة" أصبح نهج طبي قد يخفف من وطأة أعراض انقطاع الدورة الشهرية، فما المقصود بطب أنماط الحياة وكيف تساعد السيدة على التعايش مع مرحلة عمرية في حياتها؟ وماذا عن الهرمونات البديلة؟
للاستماع إلى أحدث التقارير الصوتية والبودكاست، اضغطوا على الرابط التالي.
نشير الى أن هذا اللقاء يقدم معلومات عامة فقط لمزيد من التفاصيل عن حالات خاصة عليكم باستشارة طبيبكم الخاص
في كل عام، وتحديدًا خلال شهر أكتوبر، تسلط المؤسسات الصحية العالمية الضوء على مرحلة طبيعية في حياة المرأة، لكنها لا تزال محاطة بكثير من الصمت والتجاهل: انقطاع الدورة الشهرية أو ما يعرف بالطمث.
هذه المرحلة، التي تُعرف طبيًا بتوقف الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا دون سبب طبي آخر، تحدث غالبًا بين سن 48 و52، نتيجة انخفاض تدريجي في هرموني الإستروجين والبروجسترون. ورغم كونها جزءًا من دورة الحياة البيولوجية للمرأة، إلا أنها قد تحمل معها تحديات جسدية ونفسية تؤثر على جودة الحياة.
أعراض متعددة… وتجربة تختلف من امرأة لأخرى
تحدثت طبيبة النساء والتوليد الدكتورة ميديا إلياس إلى SBS ضمن حلقة من بودكاست تحت المجهر، موضحةً أن انقطاع الدورة الشهرية ليست بحالة مرضية بل هو تغير هرموني واسع قد يصاحبه:
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- اضطرابات النوم
- تقلبات المزاج والقلق
- جفاف الجلد أو المهبل
- انخفاض الرغبة الجنسية
- تغيرات في الوزن
وتشير د. إلياس إلى أن حدة هذه الأعراض تختلف من امرأة لأخرى بناءً على عوامل مثل الوراثة، ونمط الحياة، والحالة النفسية، والصحة العامة.
طب أنماط الحياة: نهج علمي آمن وفعال
خلال المقابلة، سلّطت د. إلياس الضوء على أهمية تبني ما يعرف بـ"طب أنماط الحياة"، وهو توجه طبي حديث يركّز على تعديل السلوكيات اليومية كوسيلة للوقاية والعلاج.
هذا النهج يعتمد على:
- النظام الغذائي الصحي: تقليل السكريات والدهون، والتركيز على الخضروات، البروتين، والألياف.
- النشاط البدني المنتظم: التمارين تحسّن النوم، وتقلل التوتر، وتدعم الصحة القلبية والعقلية.
- النوم الجيد: تحسين جودة النوم يعزز التوازن الهرموني ويقلل من القلق.
- إدارة التوتر: مثل التأمل، اليوغا، أو حتى المشي الهادئ، لما لها من أثر مباشر على الجهاز العصبي والهرموني.
العلاج الهرموني: متى يكون مناسبًا؟
كما ناقشت د. ميديا إلياس موضوع العلاج الهرموني التعويضي (HRT)، مشيرة إلى أنه قد يكون مفيدًا في حالات الأعراض الشديدة مثل الإكتئاب المزمن، بشرط عدم وجود موانع طبية.
وأكدت أن الدراسات الحديثة تدعم أمان استخدام العلاج الهرموني ضمن شروط محددة.
لكنها شددت على ضرورة التقييم الفردي لكل حالة، لأن هذا النوع من العلاج قد يرتبط في بعض الحالات بمخاطر قد تزيد نسبة الإصابة بالسرطان في بعض الحالات ما لم تكن المريضة تتبع نمط عيش صحي
خطوات بسيطة، تأثير كبير
ختامًا، توصي د. إلياس كل امرأة تمر بهذه المرحلة باتباع نمط حياة صحي، والبحث عن الدعم النفسي والاجتماعي.
من خلال التغذية الجيدة، والرياضة المنتظمة، والنوم الكافي، يمكن للمرأة أن تتجاوز هذه المرحلة بأقل قدر من المعاناة، وبأقصى درجات الوعي والسيطرة.
تنويه: هذه المعلومات من باب الاسترشاد. في حال الرغبة بالاستشارة الشخصية، يرجى التوجه لأقرب متخصص في منطقتك.
أكملوا الحوار على حساباتنا على فيسبوك و انستغرام.
للاستماع إلى أحدث التقارير الصوتية والبودكاست، اضغطوا على الرابط التالي.
