今集《人物誌》主角 David Chu，因一次大學實習改變職業方向，投身運動科學。來澳後，缺乏本地人脈的他從義工和實習做起，曾一周工作七日，累積經驗成為體能教練，參與青年足球員的體能訓練。他分享在澳職業旅程、以及常見運動迷思。
從香港到英國求學，再來到澳洲，David Chu 原本立志成為物理治療師，卻在一次大學實習後改變方向，轉而投身運動科學。
缺乏本地人脈的他，從義工和實習做起，曾經一周七日工作，逐步累積經驗，成為體能教練 (Strength & Conditioning Coach)。
如今，他除了參與青年足球員的體能發展，亦為不同年齡層的人士提供訓練，包括 80 歲長者。
由義工走到足球體能教練，David 如何闖入澳洲運動界？今集《人物誌》請來 David Chu，分享他的職業旅程及對運動的看法。
從物理治療轉投運動科學
David 在香港長大，高中時前往英國升學，最初希望成為物理治療師，並計劃大學畢業後到澳洲發展。然而，一次大學實習令他重新思考自己的職業方向。
他表示，自己逐漸發現，相比物理治療工作，更享受協助運動員及其他人士提升體能，讓他們跑得更快、力量更強，身體更健康。
他最終選擇投身運動科學，成為體能教練。
David 解釋，體能教練的工作着重根據不同運動項目的需要，協助運動員提升肌力、速度、爆發力及恢復能力。
例如足球員需要加強加速、變向及場上對抗能力；游泳運動員則可能着重爆發力、肩部及軀幹穩定性。
他亦需要按照賽季安排設計訓練，並與物理治療師、球隊教練及其他專業人員合作。
闖澳洲運動界的困難
來澳後，David 發現最大的挑戰並非語言，而是缺乏本地人脈。
他觀察到不少在澳洲長大的教練，自小已透過學校及球會參與運動，逐漸建立人脈，在尋找相關工作時較容易接觸到機會。
相比之下，初來澳洲的他需要從零開始。
David 表示，為了爭取機會，他從義工和實習開始，到不同地方參與訓練工作，接觸不同運動項目及年齡層的運動員。
過去兩三年間，他曾有一段時間每星期工作七日。這些經歷讓他逐步累積人脈和經驗，亦幫助他建立自己的教學理念。
如今，David 已成為體能教練，並參與墨爾本 South Melbourne 青年足球隊的體能訓練。
80 歲仍可做重量訓練？肌力是關鍵
David 的工作並不限於運動員。他亦為不同年齡層的人士提供訓練，包括 80 歲長者。
他為長者設計訓練計劃時，首先了解對方的健康狀況、過往傷患及身體能力，再制定合適的訓練方案。
在他看來，長者尤其需要重視肌力訓練，因為肌肉力量與日常生活的獨立能力息息相關。
David 以提起一袋米為例，若長者因肌力不足，每次都需要別人協助，久而久之可能影響自信，甚至不敢獨自完成日常活動。重量訓練可維持力量和活動能力，讓長者能夠繼續獨立生活。
訓練越累越有效？體能教練指出兩大迷思
不少人認為，做運動必須練至筋疲力盡，甚至肌肉痠痛，才代表訓練有效。
David 認為，這是常見的健身迷思之一。
他指，訓練需要為身體提供足夠刺激，同時亦要預留恢復時間，單憑疲勞程度並不能判斷訓練成效。訓練量越大，身體通常需要越多時間恢復，過度疲勞更可能影響日常生活。
另一個迷思，則是認為舉起的重量越重越好。
David 強調，肌力固然重要，但動作質素同樣不可忽略。若只顧增加重量而忽略正確技術，可能增加受傷風險。
小朋友做重量訓練會長不高？
對不少家長而言，讓子女進行重量訓練，最擔心的問題之一，就是會否影響身高及發育。
身高約 1.9 米的 David 表示，自己從小亦聽過這種說法，但適當的肌力訓練並不會直接阻礙身高增長。
他指關鍵在於訓練是否適合兒童的發展階段，以及有否掌握正確動作及控制負荷。David 特別重視兒童的基本動作及身體控制能力。
教練的角色與理想
接觸不同青少年運動員後，David 逐漸發現，他們需要的未必只是更好的訓練計劃。
他認為，青少年更需要有人信任和鼓勵，協助他們建立自信，而這些成長上的收穫，有時比運動場上的成績更加重要。
面對一位新運動員，他不會立即安排訓練，而是先了解對方的興趣、生活習慣和目標，建立信任，再制定合適的計劃。
David 認為，教練的角色不只是提升運動表現，更重要的是陪伴青少年成長。
展望未來，他希望繼續提升自己的專業能力，並將在澳洲接觸到的青年運動理念，帶給香港及華人社群。
完整專訪，請收聽連結。
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